Finns det ett parti i ditt PTSD-huvud?
Så många av de överlevande jag arbetar med och pratar för att uttrycka samma idé:
Det finns mer än en av mig här inne!
Tekniskt betyder de inte att det finns mer än en personlighet i deras sinne, så vad menar de?
Fakta om dig själv
När du upplever ett trauma genomgår både din kropp och själ förändringar. Din kropp, hela vägen ner till den sista små cellen, registrerar traumat. Robert Scaer, en främst traumatolog och neurolog, skrev en fantastisk bok om den här, Kroppen bär belastningen. Babette Rothschild, en överlevande och nu ledande PTSD-expert, skrev också om det i Kroppen minns. Det här är två av böckerna om hur trauma påverkar kroppen. (Du kan lyssna på fantastiska intervjuer med båda dessa armaturer i DITT LIV EFTER TRAUMA-arkiv.) Kroppen registrerar och kan hålla fast i delar av det förflutna som du inte ens tänker på.
Medan din kropp är upptagen med kodning, gör ditt sinne också samma sak. I själva verket är ett av dina huvuduppgifter i ditt sinne att skydda dig. Efter ett trauma arbetar din hjärna för att kalibrera igen. En del av det jobbet är att lära sig allt du behöver veta om och efter ditt trauma så att din hjärna vet vad du ska göra i framtiden.
Bakom vetenskapen om din kropp och själ pågår något annat också: din psyke arbetar övertid och försöker förstå, ordna och organisera all information ditt trauma presenteras i termer av vem du är, hur du fungerar, hur världen är, hur upplevelsen betyder för dig och om dig, plus om ditt förflutna, nu och framtida.
En del av denna process innebär att olika delar av dig går framåt och blir användbara och omdefinieras vid olika tidpunkter. Till exempel finns det en del av dig som är modig, en del av dig som är rädd, en del av dig som vill slå tillbaka, övervinna och läka, och en del av dig som vill hålla fast vid minnet om din trauma. Var och en av dessa delar har ett riktigt jobb och funktion. De är alla användbara och full av syfte.
Att föra helande i ditt sinne
Under min återhämtning lurade jag verkligen min mamma genom att berätta för henne att det fanns fem kvinnor i mig. Hon visste inte vad hon skulle göra med den informationen! När tiden gick minskade jag publiken till tre: Det var mitt överlevandejag som ansåg att det var viktigt att hålla fast vid det förflutna (och därmed PTSD); vad jag kallade mitt krigarejag som verkligen desperat ville vara fritt och friskt och flytta in i framtiden; och jag, den åskådare som bara försöker komma igenom varje dag. Vid en viss tidpunkt var jag tvungen att bara gå tillbaka och låta andra två bekämpa det medan jag, tredje part, observerade.
Det är naturligt efter trauma att känna sig spruten och splittrad. I grunden för teorien för återhämtning av trauma är idén att återhämtning kommer från och med integration. Ditt jobb är att erkänna, validera, erkänna, kommunicera och koreografera dessa separata jag när du försöker samla dem till hela vem du är. Vad vill och behöver var och en? Hur kan de ha det på hälsosamma, säkra och sammankopplade sätt?
Tidigare den här veckan delade en överlevande i en av mina PTSD-stödgrupper var hon är på denna resa. Hon sa: ”I helgen blev saker illa, riktigt dåliga. Jag skrämde mig med mycket dåligt tänkande. Och sedan låt jag mitt PTSD-jag och mitt friska jag prata med varandra och plötsligt förstod mitt PTSD-själv att hon skadar mig mer än att hon hjälper mig att vara säker. "
Detta var en enorm uppenbarelse och ledde gruppmedlemmen till en otroligt hälsosam plats då vi diskuterade hur man skulle kunna handla farliga PTSD-hanteringsvanor med mer positiva och friska. Kompletterar den här tankeprocessen PTSD-återhämtning? Nej, men det är i dessa små fall som vi skapar som leder till återhämtning från symtom på posttraumatisk stressoch så småningom leda dig till frihet.
Michele är författaren till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.
