Magin med individuella sporter

Enskilda sporter för barn kan erbjuda ett antal sociala och beteendemässiga fördelar, men det är inte alltid lätt för barn med ADHD att engagera sig.

För många barn med ADHD är de mest formidabla motståndarna på spelplanen själva. Eftersom struktur, ordning och brist på distraktion är nycklarna till sport framgång, själva frågorna som plågar dem i klassrummet kan bli förstorade på spelplanen.

Dessutom förekommer ADHD ofta med inlärningssvårigheter som påverkar organisation, rumslig medvetenhet och spelkoncept och strategier. Så förutom distraherbarhet är andra faktorer som hindrar sportens framgång för många barn med ADHD:

• Svårigheter att följa anvisningarna. Barn med uppmärksamhetsunderskott vill ofta hoppa över instruktionerna och hoppa direkt in i spelet eller aktiviteten.
• Impulsivitet. Eftersom barn med ADHD ofta agerar innan de tänker, är de snabba att agera på instinkt snarare än att använda strategier och regler som ingår i sporten. De kan också ha svårt att vänta på sin tur och stå i linje, särskilt under träning.
instagram viewer
• Ouppmärksamhet. Sport som baseball som kräver att barnet uppmärksammar minst måttlig uppmärksamhet under perioder där de inte fullt ut deltar i spelet är särskilt utmanande. Barn med ADHD fångas ofta dagdrömma eller lura sig under låga actionintervall.
• Låg frustrationstolerans. Att förlora är särskilt svårt för barn med ADHD, och kan ge upphov till raserianfall, raseri och andra olämpliga eller till och med fysiskt aggressiva beteenden.

[Gratis nedladdning: De bästa sporten och aktiviteterna för barn med ADHD]

Problemet med lagsport

De flesta experter håller med om att individuella sporter är bättre för barn vars ADHD inte är väl kontrollerad. Lagkontaktsporter är de värsta.

"De har svårt att ta tag i" leksystemet ", förklarar Robert Giabardo, atletisk chef på Summit Camp för ungdomar med uppmärksamhetsbrist i Honesdale, Pennsylvania. ”För att kunna delta i ett spel som fotboll måste spelaren alltid vara fokuserad inte bara på hans eller henne roll i spelet, men måste också vara medveten om andra spelares handlingar och fysiska placering hela tiden. ”

Att upprätthålla stort fokus och akut medvetenhet är utmanande för alla barn. För barn med ADHD är det nästan omöjligt. "Ofta tittar de inte på andra spelare och blir träffade eller skadade under spelningar," säger Giabardo.

"Basket kan vara ännu värre," säger Patricia Quinn, M.D., en barnläkare i utveckling som specialiserat sig på ADHD vid Pediatric Development Center i Washington DC. ”De måste lära sig pjäserna, förutse drag och strategisera. Det är exakt de saker som människor med ADHD inte klarar sig bra. ”

[Karate eller Kickball? Stängsel eller fotboll? Den bästa sporten för barn med ADHD]

Giabardo håller med. ”De har problem med att förstå zoner och hur försvar fungerar. ADHD-barn vill bara få bollen och dribla den. Och de blir frustrerade eftersom basket kräver att spelaren utövar flera färdigheter samtidigt, som att hoppa, passera, dribla och springa. ”

"Så de håller bollen och gör alla fotograferingar, eller så är de på fel plats vid fel tidpunkt," säger Quinn, som har sett många en smärtsam scen från sidan. ”Folk skriker på dem. De andra föräldrarna börjar säga lagkamrater att hålla bollen borta från barnet med ADHD. Det är väldigt avledande, exakt den motsatta upplevelsen du vill att ditt barn med ADHD ska ha. ”

Enskilda sporter är viktiga

Som allmän regel klarar barn med ADHD bättre när de får gott om individuell uppmärksamhet från tränare. Det är därför de är mer benägna att lyckas med individuella sporter som simning och dykning, brottning, kampsport och tennis - eller ännu mer sällsynta ansträngningar som fäktning och hästrygg ridning.

Även om dessa idrott själva kan vara "individuella", har barn med ADHD fortfarande många av de sociala fördelarna med att vara i lag eftersom de ofta undervisas i grupper med andra barn. "När det gäller simning, brottning och tennis är de ofta i lag", säger Quinn. "Det är bara att ansträngningen och instruktionerna är individuella."

[“Min berättelse om återfödelse och återlösning - genom Jiu Jitsu”]

Teamsituationen gör det också möjligt för barn att sprida skyldigheten för en förlust över gruppen, inte bara på honom eller henne själv - vilket är acceptabelt så länge barnet förstår sin roll i förlusten och inte klandrar eller missbrukar verbalt lagkamrater. Vilket innebär att föräldrar måste vara nära involverade.

Faktum är att föräldrar är nyckeln till sportframgång för de flesta barn med ADHD, särskilt när de är unga och väljer aktiviteter att bedriva. "Du måste arbeta för att hitta vad dina barn är bra på, vad de är intresserade av och vad som passar deras personligheter," säger Quinn. "Det finns ingen formel eftersom inga två barn med ADHD är lika."

Martial Arts magi

En grupp aktiviteter som Quinn främjar för nästan alla barn med ADHD är dock kampsport som taekwondo. ”Kampsporter handlar om kontroll. Du lär dig att kontrollera din kropp. Rörelserna är jämna. Det finns ett element av meditation (intern självkontroll) i taekwondo. ”Dessutom säger hon, lärare instruerar snarare än coach; när barnet visas steg för steg hur man gör något, finns det liten möjlighet till distraktion.

En varaktig fördel med kampsport kommer från dess användning av ritualer som att böja sig för instruktören, tror Quinn. "Ritualer är bra för barn med ADHD) eftersom de gör beteendet automatiskt", säger hon. ”För de flesta av oss är dagliga åtgärder som att komma ihåg att ta medicinen automatiskt. Men utan ritualer som "varje gång jag borstar tänderna tar jag min medicin", kommer folk med ADHD inte ihåg. ” Kampsportritualer kan hjälpa barn med ADHD att acceptera, utveckla och använda ritualer på andra områden i deras lever.

Vilka sporter har fungerat bra för din barn med ADHD?

Modifiering av sport för barn med ADHD

Trots fallgroparna i lagsporter är många barn med ADHD starkt motiverade att gå med i dem av sociala skäl såväl som av atletisk intresse. Att lära sig att vara en del av ett team är faktiskt en spännande och terapeutisk upplevelse för barn som klarar uppgiften.

Men oavsett om de väljer att bedriva lag eller individuell idrott, förstå professionell tränare eller gymlärare som gör justeringar och modifieringar för barn med ADHD kan göra eller bryta en sportupplevelse för ditt barn.

Ändringar i lagsporter bör utformas för att hålla ditt barn aktivt och engagerat i idrotten med strategier som minimerar driftstopp och tristess. I baseball kan till exempel modifieringar inkludera:

• Att byta borrmönster ofta för att hindra barnet från att bli uttråkad eller desensibiliserad.
• Ändra fältpositioner så ofta som vart femte minut för att stimulera barnets uppmärksamhet på spelet, särskilt om barnet är utplacerat i fältet.
• Att sätta ett barn med ADHD i ett aktivt fältläge så mycket som möjligt för att hålla honom eller henne upptagen i spelet.
• Växla mellan flera övningsstationer för att hålla barnen konstant engagerade.
• Ge barnet med ADHD ett tränares assistentjobb medan han väntar på sin tur till bat. Håll uppgiften enkel men engagerande så att han kommer att hålla sig ur problem och bygga en känsla av syfte och självvärde på vägen.

Även enskilda sporter kan kräva modifieringar. Mauro Hamza, en staketcoach i Houston, Texas, tillåter barn med ADHD ofta pauser i rutin. Fäktningsklubben hyr utrymme från ett rec-center, vilket gör det möjligt för barn att bryta sig för pjäser, TV, snacks eller till och med en tillfällig ping pong-lek under den två timmars staketklubbövningen.

Välj ålder lämplig sport

Tänk slutligen på att barn med ADHD vanligtvis är ungefär en tredjedel yngre känslomässigt och socialt än de är kronologiskt, vilket förklarar mycket av deras oroliga interaktioner med kamrater. Om du kan tänka dig att ditt elva år gamla barn verkligen är åtta är det lättare att acceptera och förstå hans eller hennes beteende.

Skillnaden mellan spelplanen och någon annanstans är dock att du kan använda sportarenan till din barns fördel genom att placera honom eller henne i en yngre åldersgrupp, något du inte kan göra realistiskt med skola.

Quinn förespråkar att hålla ditt barn tillbaka i sport med två eller fler år när det är möjligt. ”Gör vägen smidigare för dem genom att lägga dem med yngre barn,” föreslår Quinn. "De kommer att ha en chans att umgås med kamrater de kan förhålla sig till och vara i en position där de kan lysa."

Låt leenden börja.

Och de vinnande sportarna är

Följande vanliga barnsport baseras på möjligheter till distraktion, fysisk kontaktnivå, frustrationsfaktor, komplexitet i regler / strategier och användning av grovmotorik.

Guldmedalj

• Simning / Dykning
• Kampsport
• Tennis
• Gymnastik
• Brottning

Silver medalj

• Fotboll (målvaktsposition rekommenderas inte)
• Fäktning
• Ridning
• Spåra händelser

Bronsmedalj (rekommenderas endast med väsentlig modifiering)

• Baseboll

förlorare (rekommenderas inte)

• Fotboll

Uppdaterad 25 november 2019