Maskera dina känslor sänker din självkänsla

Att bygga stark självkänsla kräver att vi ser till att vi inte maskerar våra känslor från oss själva. En naturlig förlängning av detta är att känna sig stark till att uttrycka dina känslor för andra. Det betyder inte att vi måste agera på negativa känslor genom att göra saker som kan skada oss själva eller andra. Det betyder att vi inte har fel att uppleva känslorna. Vi kan arbeta med att vara ärliga om hur vi känner för att bygga vår självkänsla.

Om du är ledsen eller arg eller besviken eller sårad, kommer du att låta dig själv erkänna och acceptera dessa känslor och bygga din självkänsla. Alla upplever ett stort antal känslor som en del av livet. Känslor är flytande och de kommer och går. Hälsosam självkänsla innebär att du är bekväm att låta dig känna alla dina känslor.

Den senaste veckan har jag haft mycket övning i denna skicklighet, och det har haft en positiv effekt på min självkänsla. Jag sörjde när jag sade farväl till en älskad katt som var min följeslagare i nästan två decennier, och jag firade när jag välkomnade min nya svärson till familjen vid ett efterlängtat bröllop. Båda evenemangen erkändes offentligt, och hela veckan var jag medveten om mitt fulla utbud av känslor när jag accepterade gratulationer tillsammans med kondoleanser. Idag vill jag dela den insikt jag lärde i hopp om att de kan hjälpa dig att avslöja dina känslor på ett sätt som bygger en sund självkänsla

Maskera dina känslor är ohälsosamt

Jag har en historia av att sätta på en bra show. Det var viktigt för mig att övertyga mina överordnade, lagkamrater och kunder om att jag var en superstjärna i mitt jobb. Det var viktigt för mig att ses som stark och kapabel, så jag skyddade min smärta och besvikelse i mitt personliga liv från de flesta människor som kände mig. Jag var bra på att erkänna mina negativa känslor för mig själv, men jag kunde inte acceptera att det var okej för mig att ha dem.

Jag kände att det måste finnas något fel med mig för att må bra, eftersom jag har mycket att vara tacksam för i livet. Men jag hanterar också depression och ångest dagligen. Jag har blommat när jag lärde mig att acceptera mina mentalhälsoproblem lika mycket som jag tidigare accepterade mina fysiska hälsoutmaningar. Ärligt talat mot mitt fulla utbud av känslor är en del av min egen resa till sund självkänsla.

Här är de steg jag tog för att bygga upp min självkänsla genom att avslöja mina känslor.

1. Erkänn vad du känner för dig själv. Dagens värld erbjuder oss många distraktioner som gör att vi kan undvika att fokusera på saker som gör att vi känner oss obekväma. Att vara ensam hemma sedan början av mars har ökat tiden jag spenderar på introspektion. Förra veckans experiment för att undvika sociala medier uppe ante genom att ta bort min största distraktion. Jag tycker att journalföring är till hjälp för att tydligt uttrycka vad som händer inne i mig. Mina terapisessioner hjälper också min självmedvetenhet att växa. Ta dig tid att lära dig mer om dig själv och var alltid ärlig mot dig själv.
2. Acceptera att det är okej att känna så. Att veta och acceptera är två olika djur. Jag visste att jag hade negativa känslor, men jag accepterade dem inte som okej. Den här veckans berg-och dalbana för att förbereda mig för den lyckligaste dagen i min dotters liv när jag hanterade Nips bortgång gav mig en möjlighet att öva på detta. Var din egen bästa vän genom att skapa vanan att berätta för dig själv att det är okej att uppleva vad du än känner. Öva på att säga "Jag är ledsen" eller "Jag är besviken" med samma brist på bedömning som du säger "Jag är lycklig".
3. Dela dina känslor med andra när du är redo. Den här veckan lärde mig att jag kan tillåta mig att känna allt som finns inne medan jag är med andra människor. Arbeta med att släppa fraserna "Jag har det bra" och "det är okej" som ett enkelt sätt att flytta konversationen bort från dina verkliga känslor. Försök att säga "det är svårt men jag arbetar med att gå igenom det här" istället. Detta är ett ärligt uttalande som känner igen dina negativa känslor och samtidigt visar ditt mod och kommer att leda till självrespekt och andras respekt när du visar att du värdesätter dig själv exakt som du är.

Självkänsla växer när du avslöjar dina känslor

När du lär dig att erkänna och acceptera alla dina känslor som en naturlig och ärlig del av dig själv, blir det lättare att undersöka de delar av ditt liv som är otillfredsställande för dig och planerar att göra förändringar på egen hand takt. Detta är ett enormt steg i din resa för att bygga en sund självkänsla eftersom den slår bort masken du visa för världen och för dig själv och du kan börja leva ett liv som är mer kopplat till det verkliga du.

Känner du behov av att agera lycklig hela tiden? Hur reagerar du när negativa känslor dyker upp? Dela i kommentarerna vilka känslor som är svårast för dig att acceptera i dig själv. Vad har du lärt dig om att maskera dina känslor som skulle hjälpa våra medlemmar på deras resa?