Betyder binge äta på natten att du har återfall i din ätstörning återhämtning?

Binge äta på natten är ett problem för nästan alla som har lyxen av stadig tillgång till mat, oavsett om de är i återhämtning av ätstörningar eller inte. Men för oss som är på väg att återhämta sig kan dessa nattlivsfingrar vara skadliga för våra framsteg.

Förstå emellertid att problemet inte ligger hos maten så mycket som hur med hur någon i återhämtning ser den maten. Naturligtvis regelbundet binge äta på natten kan övertid, resultera i ohälsosam viktökning, vilket kan resultera i kronisk sjukdomar som åtföljer ett högt kroppsmassaindex, men för personer i återhämtning är det inte det mest omedelbara eller viktiga oro.

Den viktigaste frågan för mitt sinne och min erfarenhet av min egen ätstörning återhämtning är att binge äta kan resultera i ett återfall.

Binge äta på natten kan orsaka återfall

Återfall återkommer. De är en del av återhämtningen. Med detta sagt skulle du vara hårdpressad för att hitta någon som vill återfalla mer än nödvändigt.

När jag var i min tidiga ätstörning återhämtning från bulimi, binge äta på natten skulle göra mig känns som om jag var ute av kontroll - och ätstörningar och återställning av ätstörningar handlar båda om kontrollera. När jag led av min ätstörning handlade det om att ge kontroll över sjukdomen, även om jag vid den tiden trodde att jag försökte ta tillbaka den. Jag tog det aldrig riktigt tillbaka förrän jag var i återhämtning.

Det tog mig år att inse att binge äta på natten inte betyder att du återfaller: det betyder bara att du är människa. Som jag sa tidigare, äter alla ibland.

Varför inträffar binge äta på natten?

Jag var personlig tränare och näringsspecialist i ett decennium. Under den tiden hade jag hundratals kunder som kom till mig bekymrade över sin kaloriförbrukning på natten.

För de flesta individer sker vanligt äta på natten eftersom de är trötta, känslomässiga och söker tröst från maten. Det kan ta tid att bryta sig fri från denna cykel, och i min nästa blogg kommer jag att prata om tips för att sluta äta på natten.

För tillfället vill jag hålla mig till varför binges händer.

Det näst vanligaste skälet till att människor binge äter på natten - och detta är särskilt sant för mig själv och jag misstänker andra som lider och till och med återhämtar sig från ätstörningar - beror på att de inte har ätit tillräckligt under dag. Jag kan komma ihåg många nätter i min tidiga återhämtning när jag skulle begränsa mitt äta för mycket under dagen och sedan på kvällen var jag inte bara trött, men trött och otroligt hungrig. Som ett resultat åt jag inte bara, vilket är bra, utan övermat, vilket för mig var farligt.

Jag skulle känna att jag misslyckades.

Det tog mig år att växa ut från detta tankesätt - men jag gjorde det så småningom och är starkare och mer självmedveten för det. Håll ögonen öppna för min nästa blogg, där jag ska prata om hur jag lärde mig att kontrollera och minska binge äta på natten. Spoiler: det händer fortfarande ibland! Kom ihåg: vi är alla mänskliga.

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.