Gör psykisk sjukdom dig hård mot dig själv?
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Gör psykisk sjukdom dig hård mot dig själv?
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Gör psykisk sjukdom dig hård mot dig själv?
Att leva med psykisk sjukdom kan vara tillräckligt utmanande utan din egen negativa tankar och känslor om dig själv slår dig ytterligare. Du behöver inte tro vad din sjukdom försöker berätta för dig.
Psykisk sjukdom och negativt tänkande
Alla har automatisk negativa tankar, tänkfel som påverkar våra känslor och handlingar. Hos människor med psykisk sjukdom är dessa tankar mer uttalade och ihållande.
Några tänkfel som kan skada din självkänsla inkluderar:
- märkning—Använder hårda, negativa etiketter för att beskriva dig själv
- Känslomässiga resonemang—Låt dina känslor ta ledningen, utforma dina tankar och handlingar
- Diskontera det positiva—Anse dig om negativa övertygelser om dig själv och avfärda allt positivt som en fluke
Bryta dig fri från negativa tankar om dig själv
Att tänka på dig själv mer realistiskt är en gradvis process som kräver övning och tålamod. Dessa steg kan hjälpa:
- medvetenhet—Börja fånga saker du säger om dig själv snarare än att låta ditt negativa självprat springa ut
- Fråga—Fråga, "Är detta verkligen sant?" Leta efter bevis för att det är en lögn som berättas av psykisk sjukdom.
- Avsiktligt fokus- För att forma dina tankar, välj vad du uppmärksammar på, återför din koncentration till ögonblicket eller en positiv aspekt av dig själv istället för negativa tankar och känslor.
Du behöver inte tro på allt du tycker, särskilt när det gäller alla negativa tankar som psykisk sjukdom berättar om dig själv.
Relaterade artiklar Att hantera negativa tankar, självkänsla
- Kognitiv beteendeterapi (CBT): Definition, tekniker, exempel
- Vad är negativt tänkande? Hur det förstör din mentala hälsa
- Exempel på negativa tankar hos personer med psykisk sjukdom
- Vad orsakar negativa tankar och hur man kan stoppa dem?
- Få ett grepp om negativa tankar med distraktioner
- Släpp av begränsande tro och hålla fast vid din självkänsla
- Öva Mindfulness för att bygga självkänsla
Dina tankar
Dagens fråga: Vad hjälper dig att dra dig ur det när du är nere på dig själv? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Utmaningarna med att arbeta och ha bipolär störning
På HealthyPlace Facebook Live denna torsdag: Sheila älskar var hon arbetar. "Mina medarbetare är fantastiska och verkligen omtänksamma människor," säger hon. Å andra sidan noterar Sheila att ”att vara bipolär innebär att människor alltid tänker att du är farlig på något sätt och att du tror att de är ute efter att få dig. Och det finns också den paranoia som du kommer att få sparken eftersom du har en psykisk sjukdom. "
Kom med, torsdag 30 juli vid 3p ET / 4p CT. Terapeuten, Amy Quinn, kommer också att vara där. Hon är specialiserad på att behandla vuxna med bipolär sjukdom. Fröken Quinn kommer att ge några konkreta förslag för att hantera de utmaningar som människor med bipolär störning står inför på jobbet. Som alltid tar våra gäster dina personliga frågor och kommentarer.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Hjälper husdjur ångest och depression från DID?
- Betyder Binge Att äta på natten att du har återfall?
- Förändrat beteende behövs för återhämtning av mental hälsa
- När ångest påverkar ditt förtroende
- Är självskadan ett tecken på ommjukhet? Självskada hos vuxna
- Mental hälsostigma är lättare än medkänsla
- Varför du borde luta dig i din ångest
- Obsession med ditt eget självmord
- Har jag gått till RISD orsakat min schizoaffective störning?
- Hur kan du bryta cykeln med självskada och försummelse?
- Din kropp håller ångest: Använd den för att tyst sinne
- Bra företag kan underlätta depression - även om det inte är mänskligt
- Hur man reagerar på ångest om du inte har det
- Sätt en avsikt att bygga självkänsla varje dag
- Överkommitté medan hypoman (och hur man undviker det)
- "Animal Crossing" hjälper mig att hantera psykisk sjukdom
- Viktiga råd för älskade människor i ED-återhämtning
- Vad händer om jag aldrig återhämtar mig från mental sjukdom? Jag känner mig hopplös
- Återförenas efter karantän med min mentalt sjuka bror
- Odla hopp trots ångest
- Ta bort raderna mellan arbete och liv för att hantera depression
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Ett vakande samtal om mina schizoaffektiva självmordstankar
- Sluta ångestfullt ruminera och skaka om: Slutför varje dag
- Är jag deprimerad eller bara ledsen?
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Begränsa inte din utmaning. Utmana dina gränser. "
Läs mer citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller HealthyPlace.com-webbplatsen hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram och Youtube.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
