Depression och brist på aptit påverkar mer än du tror

Ett av de vanligaste symptomen på depression är en aptitförändring. Människor som har depression antingen förlorar aptiten och äter mindre än tidigare, eller annars ökar deras aptit och äter mer än vad de gjorde innan depressionen började (Depression Symptom: Vad är symptom på depression?). För mig har min aptit minskat men det har påverkat mig mycket mer än en enkel minskning av hungerproblem. Depression och brist på aptit kan vara oroande.

En deprimerad hjärna är fortfarande en del av din kropp

Depression påverkar mina matvanor mest genom att göra mig apatisk om mat. Smaker känns slöa så jag tycker aldrig riktigt om något jag äter. Jag väljer riktigt surt godis, glass eller vad som helst som verkar godast. Jag fyller på skräpmat och bryr mig inte om frukt och grönsaker.

Min fysiska hälsa har inte spelat någon roll för mig eftersom min känslomässiga smärta är främst i centrum. Först efter år med kronisk smärta börjar jag koppla mitt sinne till min kropp. Det ena kan inte existera utan det andra, men jag har levt som om min hjärna inte är en del av min kropp.

En del av anledningen bakom det är min historia av trauma; min kropp har aldrig varit en säker plats att bo. Posttraumatisk stressstörning tar också en enorm roll på min depression.

Nu när jag försöker äta hälsosammare inser jag hur många sätt min depression påverkar min förmåga att hålla mig näring. Till exempel kämpar jag för att gå till livsmedelsbutiken mycket av tiden eftersom det är överväldigande, för bullrigt och kräver för mycket beslutsfattande.

Sedan, om jag har lyckats gå till livsmedelsbutiken, har jag sällan motivation att förbereda en god måltid för mig själv när jag är hemma.

Min depression gör att jag inte kan arbeta och därför har jag inte mycket pengar. Att spendera pengar på mat när jag inte ens är intresserad av mat är en riktigt svår uppgift.

Jag borde dra nytta av den lokala matbanken eftersom jag kvalificerar mig som någon som behöver hjälp från samhället, men det är hela vägen. Att ta bussen är överväldigande för mig. Det är alltför mycket att tänka på.

Isolering är en stor del av min depression så jag lagar sällan mat för någon annan än mig själv. Kan du se hur min depression påverkar att äta på så många sätt?

Hjälp depression även med brist på aptit

När jag valde att äta hälsosammare kämpar jag för att hitta ett sätt att få detta att fungera. Eftersom jag inte har mycket pengar att spendera och ofta känner mig omotiverad att laga mat har jag ätit mycket frysta frukter och grönsaker. Ibland gör jag smoothies som är snabba att dricka, så även om jag inte känner för att äta får jag fortfarande mina näringsämnen.

Jag tar ett multivitamin och konsulterar en näringsguide för att se till att jag täcker så många matgrupper som möjligt.

Ibland tror jag att det kommer att ta hela mitt liv innan jag räknar ut hur jag ska leva bra trots min depression. Att ta hand om mig själv är detta främmande koncept som jag känner att jag borde ha behärskat när jag lärde mig att binda mina skor.

Att känna igen våra svårighetsområden är det första steget mot en friskare kropp och själ. Ett steg i taget.

Hur påverkar depression din aptit och förmåga att ta hand om kroppens näring?

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: Konsten att leva med depression.