Hur man klarar av efter en besvikelse eller hjärtsorg

Har du någonsin varit så besviken eller krossad av något eller någon att du trodde att du inte kunde fortsätta längre? Kanske var det dåligt betyg, jobbförlust, ett uppbrotteller avslag. I vilket fall som helst kan ditt sinne trassla i ett nät av negativa känslor. Läs vidare för att lära dig mer om hur du hanterar efter besvikelse eller hjärtskär.

Sätt att hantera besvikelser

Skrika ut det

Oavsett kön, ålder eller vad folk säger är gråt en acceptabel reaktion på svåra situationer. Så många människor har det i huvudet att gråta gör dem svaga; det gör det inte. Det är ett tecken på att något påverkar dig djupt. Att erkänna att det är okej att gråta är det första steget till läkning.

Ta emot hjälp från nära och kära

Medan gråt är acceptabelt och hälsosamt för dig, är det viktigt att prata med dina nära och kära om att hantera efter en besvikelse. De är de människor som känner till din potential och vad du har att erbjuda världen. Det är människorna som visar dig hur du ler och skrattar igen. Lycka och skratt är byggstenarna för mental hälsa välbefinnande.

Kom ihåg att svåra tider inte kommer att vara evigt

Besvikelser och hörselnedsättningar känns som permanenta ärr i början. Men så småningom kommer du att upptäcka att de bara är tillfälliga bakslag. Det finns en anledning till klichéen, "Vad som inte dödar dig gör dig starkare." Nej, det gör inte svåra situationer enklare för dig, och det får dem inte heller att suga mindre. Men du kan komma igenom dem genom att erkänna och omfamna lite stunder av fred och lycka.

Skriv om din ilska

När du går igenom svåra tider har du rätt till det känner sig arg. Men vad du gör med den ilska får konsekvenser. Om att skriva är något du tycker om att göra, kan du skriva ut dina tankar och känslor i en privat dagbok hjälpa dig att bearbeta var din ilska kommer ifrån och hur du hanterar det på lämpligt sätt. Fortsätt och skriv ner en miljon svordomar. Riv sedan upp papperet för att släppa din ilska utan att skada någon annan.

Gör något du tycker om

Ibland får efterdyningarna av en negativ händelse dig att undra om du förtjänar elände. Men kom ihåg att detta inte är sant. Du förtjänar fred och lycka i ditt liv. Du förtjänar att njuta av de saker som ge ditt liv ett syfte och mening. Även när ditt sinne säger något annat, försök att göra en sak du tycker om. Om du inte kan göra det själv, be en vän att hjälpa dig.

Sök en professionell för hjälp

Medan dessa hanteringsmetoder har hjälpt mig med besvikelser och hjärtskär, är jag inte en mentalvårdspersonal. Om du känner dig obekväm med något av dessa tips eller om du vill ha hjälp med dem, vänligen kontakta en psykiatrisk rådgivare.

För att lära dig mer om hur jag klarat av min senaste besvikelse, titta på videon nedan.