Effekterna av ångest

Vilka är effekterna av ångest? Många känner till ångest; faktiskt har "ångest" blivit ett vanligt ord och med goda skäl. Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterade 2015 att nästan 265 miljoner människor världen över bodde med en ångestsyndrom¹. Denna siffra inkluderar inte alla människor som upplever ångest men inte som en diagnostiserbar störning. Men trots sin förekomst kan ångest vara svårt att beskriva och kan få människor att undra om det de känner är ångest eller något annat. Ångest är ett psykiskt tillstånd med många effekter. Här är en titt på vilken ångest som bygger på dess effekter.

Effekterna av ångest är allomfattande

Ångest kan ta tag i dig helt och påverka hela ditt väsen. Ångest kan innebära:

• Tankar
• Känslor
• Beteende
• Fysiska förnimmelser

Allas ångest är en unik upplevelse. Någon kanske plågas av negativa tankemönster men inget annat. Någon annan kan vara emotionell men har bara ett begränsat antal oroliga tankar; för dem, övertänkande är inte lika mycket som ett problem som överkänsla. Någons ångest kan främst visa sig i kroppen. Vissa människor tvingas till avstängningsläge av sin ångest, medan andra kan fungera i världen men gör det med extremt obehag.

För de flesta visar dock ångest sig på fler sätt än bara ett. Även om en av upplevelserna av ångest - tankar, känslor, handlingar och kroppsliga förnimmelser - är mer dominerande än de andra, fungerar de tillsammans och människor möter dem alla i viss utsträckning.

Denna information kan, även om den är korrekt, vara ganska vag. Det är verkligen en allomfattande (och i bästa fall irriterande) kamp med många effekter på hela personen. Med tankar, känslor, beteenden och fysiska förnimmelser i åtanke, låt oss titta på några beskrivningar av effekterna av ångest som ger inblick i vad ångest är.

Ångestens effekter

Effekterna av ångest inkluderar:

• Den känslan av spänning som inte kan förklaras med ord
• Käken du inser inte att du knyter tills den börjar göra ont
• Den subjektiva upplevelsen av gradvis, långvarigt lidande
• Vill tro på dig själv men fruktar att det är omotiverat
• Andra gissning din tanke, ord och interaktion
• Vill gråta för att du känner dina misstag 
• Vill gråta för att du oroar dig djupt för så många saker, så många människor
• Vill gråta utan att kunna förklara varför
• Oroande istället för att sova
• Känsla som huvudvärk, magont, muskelsmärta, hjärtsjukdom
• Oroar sig för medicinska räkningar på grund av alla hjärtinfarkt nära samtal
• Känns skakig och svettad som du panik
• Tänker att du är allvarligt sjuk
• Sväva över dem du bryr dig och oroar dig för

Kom ihåg detta om effekterna av ångest

Ångest är ovanstående effekter och många fler. När ångest tar tag är det nästan omöjligt att fullständigt beskriva vad det är. Det är viktigt att komma ihåg de beskrivningar av ångest som är de viktigaste och mest korrekta av alla.

Trots hur det ofta verkar är ångest:

• Något du upplever men inte vem du är
• Tillfälliga
• En upplevelse du kan övervinna
• Svagare än du
• Sårbart för dina attacker på varje front (tankar, känslor, handlingar, fysiska upplevelser)
• Dum; det saknar den rationella intelligensen som du har

Effekterna av ångest kan vara negativa och livsbegränsande. Men det är inte hela bilden. Ångest är slagen och dess positiva effekter kan ge dig kraft, bygga självförtroende och låta dig leva ditt liv fullt och fritt.

Vilka är effekterna av ångest för dig?

Källa

1. Världshälsoorganisationen (WHO), Depression och andra vanliga psykiska störningar: Globala hälsoskattningar. 2017.

Tanya J. Peterson är författare till många ångestsjälvböcker, inklusive The Mindful Path Through Anxiety, 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Engagementment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon pratar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagramoch Twitter.