Asynkront lärande är svårt för ADHD-hjärnor. Dessa hackar hjälper.

Liksom många fläckiga, hektiska föräldrar den här skoltiden har jag tre barn i tre olika skolor och tre olika utvecklingsfaser. Utöver det börjar vi en hodge-podge av virtuell och hybridinlärning - vars detaljer finns förblir åtminstone delvis oklart mindre än två veckor ute - och jag jobbar fortfarande heltid genom alla detta. Det behöver inte sägas att stressen är hög.

Att stirra oss i ansiktet är en oöverträffad utmaning för verkställande funktioner: hur man skapar en samling av distansutbildning arbetsytor och scheman som fungerar för hela familjen.

Jag är utmattad med att bara tänka på det, men jag går också in i den här akademiska terminen med lärdomar från våren som kan hjälpa till att göra denna övergång lite mindre stenig. Här fokuserar jag på min energi den här skoltiden:

1. Skapa en utsedd arbetsyta

Om du har utrymme och medel att göra det, skapa en distinkt arbetsyta för ditt barn. Det här skolområdet bör innehålla alla förnödenheter som du räknar med att ditt barn kommer att behöva - placeras i lådor eller soptunnor som inte rör sig i själva ytan. Försök att ha ett tydligt skrivbord som innehåller väldigt lite för att hjälpa ditt barn att undvika distraktioner.

2. Lätt att fokusera

För många barn med ADHD, det är svårt att hoppa direkt in i en skolrelaterad uppgift. Att initiera en oönskad uppgift (eller till och med ett projekt i ett favoritämne) kan vara direkt skrämmande, vilket resulterar i massor av bortkastad tid.

Om ditt barn eller tonåring behöver hjälp med att komma in i zonen, skapa ett system som börjar med en guidad meditation utformad för att få ner ditt barns kropp för att komma igång. Alternativt, om ditt barn eller tonåring behöver byta upp sin motor, skapa en rutin med övningar som hoppjack, väggtryck eller hopprep för att få energin att flyta. Målet är att ge ditt barn en medvetenhet om vad de behöver - lugnt fokus eller kraftigt blodflöde eller kanske en kombination av de två - för att börja skolarbetet.

[Klicka för att läsa: Lätt distraherad? Hur man ställer in distraktioner och fokuserar på skolan]

3. De-Clutter med syfte

Om ditt barn arbetar i sitt rum, ta dig tid att titta runt och av röran utrymmet. Lägg alla föremål ur sikte som kan fungera som distraktörer. Till exempel, om Nintendo Switch är inom synhåll kan ditt barn bli frestad att nå den när han känner sig överväldigad eller uttråkad av ett uppdrag. Placera föremål i lådor eller soptunnor under sängen eller i garderoben för att skapa en visuellt understimulerande miljö. Placera om möjligt ditt barns skrivbord mot en vägg och inte ett fönster, vilket också kan distrahera.

Placera tallrikar, skålar och koppar i ditt kök inom räckhåll. Lager skafferiet med hälsosam mat som de lätt kan förbereda och östra själva. Ju svårare det är att hitta alla ingredienser, desto mindre motivation får ditt barn att göra en smörgås eller nå ett mellanmål utan att ringa dig först. Så mycket du kan skapa skapade utrymmen för utsedda föremål, såsom tandkräm, schampo etc. och märk om det behövs. Skapa konsistens och förutsägbarhet i placeringen av objekt. Det kan betyda mer arbete på kort sikt, men mycket färre förfrågningar om din hjälp och mycket mindre slöseri på lång sikt.

4. Behåll arbetsflödet

Som vuxna är vi ofta motiverade att fortsätta kämpa med eftersom mer behagliga aktiviteter väntar på andra sidan våra arbetsuppgifter. Våra barns interna motivation är vanligtvis inte lika hög, speciellt om arbetsuppgifterna är utmanande eller i flera steg. Hjälp ditt barn att skapa pauser i sitt schema för rörelse, för ett mellanmål och för att fylla på vattenflaskor. Håll hälsosamma snacks lättillgängliga och använd dessa små pauser för att hålla effektnivån stabil.

Ställ in en lunchpaus inklusive tid ute så att det finns möjligheter att uppdatera och återställa innan du börjar ett nytt Zoom-samtal eller tilldelning. Slutligen ställer du in start- och sluttid på skolan så att dina barn kan se fram emot en slutpunkt.

Utmaningar kommer att uppstå i år som vi aldrig kunde förutse, men dessa steg hjälper dig att ställa din familj med smarta strategier för att starta distansutbildning. Lycka till!

Asynkron inlärning: Nästa steg

• Lära sig: Remote School Round 2 - Hur man förbättrar distansundervisning för studenter med ADHD
• Läsa: Anpassa ditt barns IEP- eller 504-plan för distansundervisning
• Ladda ner: ADHD-guiden till distansutbildning

---

DENNA ARTIKEL ÄR EN DEL AV TILLGÅNGS GRATIS PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det fortsätter hjälpsamt och aktuellt innehåll under hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsarkrets och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.

Uppdaterad den 31 augusti 2020