Baby steg din väg till stark självkänsla

Att ha en väl utformad uppsättning livsmål hjälper mig på min resa att bygga självkänsla, men det är babystegen som leder till de mål som får mig att känna mig framgångsrik. Att slutföra ett livsmåls sista steg kan vara flera år borta och att fokusera på det kan vara skadligt för självkänslan. Att ändra mitt fokus till de babysteg jag tar förbättrade min självkänsla.

När jag dagligen led av dålig självkänsla hade jag en uppsättning mål som var som den jag har nu, men min attityd var helt annorlunda. Jag kände mig missnöjd med mig själv eftersom min att göra-lista innehöll alla dessa enorma mål och jag fick aldrig markera dem som fullständiga. Nu innehåller min lista bara nästa par babysteg för något av mina mål. Att ändra min syn så att jag fokuserar på framsteg istället för perfektion håller min självkänsla stark.

Jag vill dela den kamp som min självkänsla går igenom idag och hur jag använder babysteg för att försöka vinna striden du jour. Jag hoppas att du kommer att hitta lite inspiration om hur du kan använda denna fokusändring på din egen resa.

Min självkänsla står inför nya utmaningar

Just nu har jag att göra med den röran som är min fysiska hälsa. När jag blir deprimerad är det svårt för mig att laga mat och träna som får mig att må bra. Pandemin har gjort att jag är deprimerad mer än vanligt, och jag kan inte besöka mina favoritrestauranger eller gå till mitt gym, vilket gör det ännu svårare att bryta cykeln och börja återhämta sig.

Under de senaste två åren har jag arbetat hårt för att förbättra min hälsa. Nu befinner jag mig att jag knappt kan gå och andas, och jag känner att jag börjar om. Det har krossat mig, och jag återgår till de gamla mönstren av negativt självprat och berättar själv kommer jag aldrig att uppnå mitt mål att förbli oberoende när jag åldras trots mina kroniska sjukdomar.

Ibland är det svårt att fortsätta prova samma saker om och om igen, även om de har fungerat tidigare. Med hjälp av min terapeut och ett par nära vänner väljer jag några nya babysteg för att försöka återuppliva min självkänsla.

• Jag hittade en 21-dagars utmaning med början nästa månad som erbjuds av en av hela matexperterna jag följer. Mitt babysteg för den här veckan är att läsa instruktionerna för utmaningen och förbereda mitt sinne och mitt kök för att delta fullt ut. Jag kommer att behandla varje dag av utmaningen som ett nytt babysteg och fira varje dags avslutning.
• Träning är också en del av denna utmaning, och mina babysteg för att förbereda mig är att min gamla videobandspelare är ansluten till min TV och hitta mina favorit träningsvideor på baksidan av garderoben från mina dagar då jag varken hade tid eller pengar för en Gym.
• Mitt sista nya babysteg är att fokusera på alla läkarbesök jag har skjutit ut på grund av pandemin. De är inte kritiska, men de är en del av mitt vanliga hälsounderhåll. De hjälper mig att hålla koll på min status genom att ge objektiv feedback från blodarbete och andra tester. Varje möte jag bestämmer är ytterligare ett babysteg att fira.

Fokusera på babysteg för att bygga självkänsla

Min egen resa definieras av att jag ständigt letar efter nya vägar att försöka när jag känner mig blockerad av hinder och genom att bryta ner varje mål i små babysteg som jag vet att jag kan slutföra. Det finns många vägar som kan leda dig i riktning mot dina mål. Om en inte arbetar just nu, hitta en annan och öva att bara titta på de närmaste babystegen snarare än att överväldiga dig själv med helheten.

Vilka utmaningar står du inför idag som verkar oöverstigliga? Hur kan du dela upp det i babysteg för att hjälpa dig att lyckas? Ändra ditt fokus till att ta ett babysteg varje dag. Det kommer att ta dig längre än du någonsin trodde var möjligt och varje liten framgång kommer att skapa en hälsosammare självkänsla.