Hur ansvarsskyldighet bygger självkänsla

Ansvar är viktigt när vi bygger självkänsla. Vi gillar inte att göra saker fel. Som barn lär oss många av oss att felaktigheter resulterar i straff. Vi lär oss att förneka misstag, för att undvika de "dåliga" upplevelser som orsakas av att vi får skulden. Men även om vi kanske lär oss att undvika skyldighet, slutar vi aldrig gör misstag–De är en naturlig del av livet. Så, vad händer när vi flyttar oss från att förneka misstag och fokuserar på att använda ansvarsskyldighet som ett verktyg för att bygga självkänsla?

Varför ansvarsskyldighet spelar roll för självkänsla

1. Vi lär oss att klara stormen. För oss alla kommer det att finnas en tid i våra liv då våra misstag skapar en svårare levnadsupplevelse. Oavsett om det betyder att vi förlorar något vi önskar eller måste göra något vi inte vill göra, våra misstag kan leda till tankar eller handlingar vi inte vill. När vi håller oss ansvariga för dessa tider slutar vi slösa energi och undviker deras oundviklighet. Vi lär oss att säga, "Denna situation är ett resultat av mina handlingar och därmed är det något jag kan hantera." Som vi fortsätter att göra misstag genom våra liv (och ja, vi kommer), kommer vi att se att hedra konsekvenser förbättrar vår förmåga att komma igenom dem.
   instagram viewer
2. Vi lär oss respektera vår process. När ett barn lär sig gå, straffar vi dem varje gång de faller ner? Självklart inte. Vi vet att lära sig att gå inkluderar att falla ner - vi ser det inte som ett misslyckande utan som en del av processen. Men medan vi firar detta i ett barns utveckling, vi straffa oss själva för våra mer komplexa misstag. Varför? Medan våra misstag inte nödvändigtvis involverar den fysiska krasch och brännskada som de gjorde i vår ungdom, menar de fortfarande att vi försöker. Att hålla oss ansvariga innebär att vi stolt förklarar våra misstag som en del av inlärningsprocessen, som vår önskan att fortsätta växa, lära och leva.
3. Vi lär självförlåtelse. Som en gammal lärare av mig brukade säga, är 90 procent av er inte dina 10 procent bäst. Med andra ord, även när du försöker så mycket som möjligt, finns det fortfarande så mycket av dig som är ofullkomlig. När vi tar ansvar för våra handlingar minskar vi trycket för att vara perfekta. Lektionerna och upplevelserna som kommer från att bli fel blir lika värdefulla som vi en gång såg status som rätt.
4. Vi lär oss självförespråka. Ibland är det inte vårt fel. Vi känner alla till känslan av att bli felaktigt skyllda (jag har nyligen behandlat en chef som skyller på mig för en kollegas handlingar, vilket fick mitt blod att koka). Att vara bekväm med ansvar innebär att vi bättre känner igen situationer där vi befinner oss inte ansvarig - vår "ansvarsmätare" är mer exakt. Vi lär oss att rationellt stå fast och ha direkta och ärliga konfrontationer med fingerpekare.

Tips för att utforska ansvarsskyldighet för att bygga självkänsla

När vi ser oss undvika ansvarsskyldighet har vi en möjlighet att utforska nya delar av vårt undermedvetna. Tänk på det som en arkeologisk utgrävning - du har upptäckt något, nu får du använda dina borstar för att sopa bort dammet och se detaljerna. Inom psykologin tar våra borstar ofta form av introspektiva frågor. Jag föreslår att du försöker några av följande:

1. Vad är jag rädd för att händer om jag tar ansvar för detta?
2. Förändras ansvaret för det här som jag ser mig själv?
3. Är jag rädd för vad andra kommer att tänka på mig? Om så är fallet, varför?
4. Kom mitt misstag från goda eller mindre än goda avsikter?
5. Lärde jag av det här?

Genom att utforska ansvarsskyldighet kan vi ändra vår relation med misstag. Vi slutar försöka undvika det oundvikliga och lär oss se misstag som möjligheter till styrka, respekt, förlåtelse och förespråkande. Om du väljer att utforska din ansvarsskyldighet hoppas jag att du tycker att processen är rik.