Fungerar bra med bipolär när årstiderna förändras

Oktober är en av mina favoritmånader. Jag älskar allt som har med Halloween att göra, jag bryter ut mina stövlar som har försummats i garderoben hela sommaren och allt med orden pumpakrydda på etiketten. Men en sak som jag inte älskar är hur de säsongsbetonade dagsljusförändringarna påverkar mitt humör, vilket har en direkt inverkan på mitt sätt att arbeta när jag lever med bipolär sjukdom.

Att arbeta med bipolär genom säsongsförändringar är svårt

Bipolär sjukdom gör det svårt för mig att hålla mig till ett konsekvent arbetsschema och de kortare dagarna och längre nätterna gör det svårare att hålla mig på rätt spår. Det är inte så att bristen på dagsljus gör mig deprimerad - jag är faktiskt ganska förtjust i de långa, kyliga och mysiga nätterna som kommer med höst och vinter - det är det att mörkret tidigare gör det svårare för mig att hålla reda på tid. Jag har svårare att komma ihåg när jag ska börja och sluta arbeta med en uppgift. Som ett resultat kastas mina ät-, sov- och städrutiner bort och lämnar mig sårbar för humörsepisoder som kan skada min arbetsprestanda ännu mer. Även om det är vanligt att personer med bipolär sjukdom rapporterar att de känner sig deprimerade under höst- och vintermånaderna, tycker jag att motsatsen gäller för mig: när dagsljuset avtar, det finns en känsla av brådska som driver mig att "gå, gå, gå" och klämma in så många uppgifter jag kan för dagen, dricka för mycket koffein och avstå från en tillräcklig mängd sömn timmar. Kort sagt, en perfekt storm för att driva mig först in i ett maniskt avsnitt.

Ironin är att manien i slutet av dagen inte gör mig mer produktiv. Det skickar mig in i en virvelvind där min hjärna inte stängs av, det är omöjligt att koncentrera sig på någonting, och jag blir så irriterad och upprörd som om jag gick på ett brutet glas. Vilket är mindre än idealiskt för att försöka arbeta med bipolär sjukdom när årstiderna ändras.

Hantera (och arbeta) med säsongsförändringar i humör

Jag har inte en specifik strategi för att arbeta med bipolär under säsongsskift. Jag använder min digitala kalender och en handhållen planerare för att hålla mig på rätt spår så bra som möjligt, men även då har jag ibland svårt att koncentrera mig (eller i vissa fall bryta min koncentration). Just nu håller jag mig jordad genom att hålla min arbetsyta ren och inbjudande med vackra kristaller, en luftanläggning och ett äppledoftande säsongsljus. När jag känner att mina tankar börjar tävla eller när jag får mig att börja fidga, pausar jag för att göra te eller göra några snabba yoga-sträckor. Jag har också upptäckt att ge mig själv incitament, som extra tid att leka med mina husdjur eller titta på en film med min partner i slutet av dagen, hjälper mig att hålla mig i tid.

Att arbeta med bipolär är svårt vid de bästa tiderna, och det är ännu tuffare när säsongsförändringar hotar att kämpa ditt humör. Denna sjukdom är utmattande att leva med, och det är svårt att inte bli frustrerad att veta att jag måste arbeta dubbelt så hårt som den genomsnittliga neurotypiska personen att göra framsteg i min karriär eller upprätthålla en normal dagligen rutin. Men det är vad det är, och jag är fast besluten att inte låta bipolär beröva mig alla glädjen som hösten och vintern har att erbjuda.

Tycker du att säsongsbetonade förändringar kan utlösa humörsepisoder för dig? Hur kan du klara det och hålla koll på ditt arbete och dina dagliga skyldigheter? Släpp en rad i kommentarerna.

Nori Rose Hubert är frilansskribent, bloggare och författare till den kommande romanen Dreaming Hour. En livslång Texan, hon delar för närvarande sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut till henne på henne hemsida, Mediumoch Instagram och Twitter.