Tristess och ångest: Hur kreativitet läker oroliga tankar

Tristess och ångest sammanfaller som urverk - när du är klar med det uppdraget, när ditt skift slutar, eller när du stänger av ljuset för att somna, börjar dina tankar spira. Så snart du låter ditt sinne vika runt dig själv, ångest sätter in.

Ångest när du är uttråkad

Ångest är skrämmande när du hamnar i det: Du har så mycket att göra, och det finns inget sätt att göra allt. Kommer du ihåg den pinsamma saken du sa för ett år sedan? Du har inte uppnått hälften så mycket som du borde ha gjort nu. Dina vänner bryr sig inte riktigt om dig. Det är otroligt hur snabbt ditt sinne kan spruta dessa oroliga tankar från ingenstans. De påfrestning sätter in, och du distraherar dig själv tills de försvinner - bara för att upptäcka att de virvlar tillbaka nästa gång du sviker din vakt.

För att skydda dig själv blir du riktigt bra på att distrahera dig själv varje gång du är uttråkad. Du rullar genom sociala medier, ser till en ny serie eller smsar dina vänner. Du tillåter dig aldrig att uppleva tristess.

Tristess som barn och som vuxen

När jag var liten drev min tristess mig. Min bakgård var en djungel, en skola, ett slott eller en ö. Jag skrev och färgade och bakade. Jag skapad. När jag blev äldre överlämnade jag den kreativiteten. Mina tankar var för höga, så jag vände mig till sinnesdämpande distraktioner. Jag hade intrycket av att om jag stannade uttråkad skulle jag bara bli mer orolig. Och även om distraktioner skickade bort stressen kände jag mig tom.

Till min förvåning har jag upptäckt att när jag tillåter tristess att vara där ett ögonblick, förstår jag varför jag känner mig så orolig. Jag söker kreativa butiker istället för själsugande distraktioner. Jag skriver, läser, går på promenad eller spelar piano. Dessa medvetet dekomprimerande aktiviteter lindrar det tryck jag känner i mitt huvud. Jag upplever fortfarande stress, men jag möter det med nåd och nyfikenhet istället för rädsla.

Både bedövande och kreativitet kan göra att ångest försvinner, men bara en av dem gör att du känner dig uppfylld. Varje gång du är uttråkad är det ditt val hur du ska svara.

Kanalisering av tristess och ångest till kreativitet

När var senaste gången du faktiskt satt med dina tankar? När stod du senast i kö utan att kolla telefonen? När gick du senast och lade dig utan att titta på en TV-show? När åkte du senast i en buss eller bil utan att lyssna på musik eller podcast?

Ibland är det oundvikligt i dessa ögonblick. Men hur du svarar antingen leder till läkning eller håller dig stillastående. Försök att se tristess som en ny väg att utforska, snarare än en låst dörr att vända sig bort från. Nästa gång du känner klåda till distrahera dig själv från dina egna tankar, andas djupt och sitta där en stund till. Kreativitet kan vara så enkelt som att gå igenom ett roligt "Vad händer om?" scenario i ditt huvud eller experimentera med ett nytt recept. Jag har tagit upp människor som tittar på för att undvika domningar. Följ ditt sinne och se vart det går.

Tristess kan orsaka viss ångest, men det är inte något du behöver fly från. Tristess kan ge möjlighet till anslut dig själv. När du låter ditt sinne vandra i stället för att fylla det med distraktioner, kommer kreativiteten att flyta. Ditt svar på din tristess kan läka den ångest du känner.