Hantera din skolstress bättre den här terminen

Skolan är krävande. Det finns mycket att hålla koll på - för att inte tala om hur svårt arbetet ibland är. Det är normalt att uppleva stress kring skolarbete. Skolstress kan dock ha en negativ inverkan på din mentala hälsa om du inte klarar det bra.

Ändra tankesätt mot skolan

När jag har mycket att göra, tenderar jag att krossa tänderna och driva igenom det. Jag hoppar över måltider, missar samtal och jobb jobb jobb tills jag är klar. Det finns så mycket att göra att det inte finns tid för något annat (eller åtminstone tror jag). Problemet är att jag bränner ut. Jag tömmer mig själv och i slutet av dagen gör jag inte ens mitt bästa arbete.

Att ändra tankesätt är det första som hjälper till med din skolstress. Kom ihåg varför du går i skolan: att lära dig. Så det är viktigt att inte bli besatt av att bara få jobbet gjort. Jag vill påminna mig själv att om tio år (eller till och med ett år) kommer jag nog inte att komma ihåg det specifika uppdraget jag är stressad över. Istället kommer jag ihåg vad jag tog bort från klassen som helhet.

Betyg återspeglar inte alltid exakt det du lär dig. Tänk på det nästa gång du känner dig orolig för din akademiska prestation.

Smälta bort skolans stress: vila

Även om det är svårt för mig att tro, jobbar jag alltid bättre när jag tar pauser på vägen. Våra hjärnor är inte maratonlöpare - de behöver tid för att dekomprimera och återställa. Jag har upptäckt att schemaläggning av pauser är ett sätt att se till att jag inte bränner ut för snabbt. Jag gillar att ställa in en timer i en och en halv timme för att göra mitt skolarbete, och sedan ställer jag in en annan timer i tjugo minuter för att gå en promenad eller titta på en TV-show. När jag gör detta är jag mer effektiv och lugn.

En annan viktig komponent för att hantera skolstress är att se till att du får tillräckligt med sömn. Efter många sömnberövade år har jag äntligen lärt mig denna lektion. Nu låter jag inte något komma i vägen för min sömn - inte ens läxor. Sömn gör mig inte bara generellt sett mer positiv, men det hjälper mig också att vara uppmärksam i klassen istället för att nicka på baksidan av rummet.

Utan tillräcklig vila är det svårt att utmärka sig i skolan.

Använd dina resurser

De flesta av dina lärare är inte ute efter att skaffa dig; de vill faktiskt att du ska lyckas. Om du är i en psykisk kris, vänligen kontakta din lärare. De flesta, om inte alla, kommer att förstå. De kan ge dig en förlängning av uppdrag, och de kan till och med peka dig på andra psykiska resurser som finns tillgängliga på din skola. Jag var verkligen försiktig med att prata med mina lärare först, men när jag gjorde det var jag oerhört tacksam.

Framför allt, kom ihåg att du är mer värd än din akademiska prestation och dina bekymmer. Ta dessa enkla steg för att hantera din skolstress och du kan få en fantastisk termin.