Hantera känslorna av anorexia nervosa återhämtning

I flera veckor har jag kämpat för att göra något utöver det minsta. Ätstörningar är delvis hanteringsmekanismer och kan vara vilseledande till hjälp maskerar smärtsamma känslor. Det kan göra återhämtningen från en ätstörning mycket svår, för de flesta kämpar med smärtsamma känslor och vill hellre skjuta dessa känslor åt sidan än att möta dem.

Jag gillar alltid att tro att jag är annorlunda - men jag är inte - och att jag kan driva igenom de känslor som återhämtningen väcker. Varje gång jag börjar återhämtningsprocessen med en hård beslutsamhet att slå anorexia nervosa för sista gången. Jag känner mig stark och säker när jag börjar äta vanliga måltider och snacks och stoppa all relaterad ätstörning beteenden, och jag vet i mitt hjärta att jag kommer att resa vägen till full återhämtning utan spärrar eller omvägar.

Men känslor kan bara undertryckas så länge, och jag blir oundvikligen orolig och deprimerad när jag börjar äta som en normal människa. Beslutsamhet bleknar och styrkan vacklar när alla känslor som jag inte kände medan jag var mitt i min ätstörning ryckte tillbaka och lämnade mig hängande i hörnet.

De känslomässiga aspekterna av anorexiåterhämtning

Ja, jag har stressfaktorer som gör återhämtningen svårare för mig. Jag har att göra med ett misslyckat äktenskap och försöker skriva min avhandling om anorexi för forskarskolan. Men vad? Alla har stress i sina liv, och min kombination av stressiga livshändelser är inte svårare än vad någon annan går igenom.

Problemet är att jag försöker äta istället för att använda min ätstörning eller andra ohälsosamma beteenden för att dölja känslorna. Det här är vad jag ska göra. Detta är det första steget mot full återhämtning.

Men jag har tillbringat flera år på att undertrycka mina känslor genom att begränsa och svälta, och jag kämpar för att gå framåt varje gång jag når det här återhämtningsstadiet. Det känns som att mitt sinne alltid virvlar av smärtsamma känslor. Jag tänker på smärtan i mitt misslyckade äktenskap. Jag oroar mig för att jag aldrig kommer att kunna göra det på egen hand. Jag blir rädd för att jag ska vara ensam resten av mitt liv. Jag börjar tänka att återhämtning är ett svårfångat mål som ligger utanför min räckvidd, att återhämtning är för andra starkare människor.

Det är vid den här tiden som jag ofta slutar äta normalt och börjar begränsa. Tyvärr fortsätter det bara cykeln eftersom ju mindre jag äter, det värsta känner jag både fysiskt och mentalt. Min ätstörningsbeteenden maskerar inte längre ångest och depression, och jag känns som om jag fastnar i den mörka buret av anorexi.

Känslor kommer inte att döda mig... Eller du

Just nu är jag vid det stadium där jag äter mer, men inte tillräckligt för att helt tysta ätstörning röst som fortsätter att skrika på mig för att sluta äta och som jag inte förtjänar ta igen sig. Jag pratade med min ätstörningspsykiater om detta idag, och han sa att jag redan visste svaret - jag behövde äta mer. Ju mer näring min hjärna blir, desto mer kommer jag att kunna tänka klart och gå vidare med återhämtning.

Naturligtvis kommer svaret att vara annorlunda för varje person beroende på hans eller hennes ätstörning. Till exempel någon med bulimi skulle behöva bryta binge- och rensningscykeln för att gå mot full återhämtning. Någon som har skärande beteenden - ett vanligt symptom hos personer med ätstörningar - skulle behöva sluta klippa. En person med binge ätstörning skulle behöva sluta binga på mat.

Gemensamheten mellan alla ätstörningar är att stoppa ätstörningsbeteendet, tillåta dig själv att känna känslorna som kommer att komma upp och hitta hälsosammare sätt att hantera dem känslor. HealthyPlace erbjuder en mängd information om ätstörningar och behandling.

Att hantera mina känslor i anorexiåterhämtning

Jag kramar fortfarande i min säng varje morgon, rädd för att börja dagen. Jag kämpar fortfarande med att göra många saker som verkade så enkla tidigare - besök en vän, plocka upp mat, besök min mamma, ring ett telefonsamtal. Jag önskar ändå ibland att jag helt kunde dyka tillbaka i anorexi och låta det konsumera mig och all den smärta som jag känner just nu.

Men det finns inget liv i anorexi. Det finns inget liv i att ha någon ätstörning. Så jag försöker planera något varje dag så jag måste gå ut ur sängen och jag jobbar fortfarande hårt med mina doktorander eftersom jag inte vill misslyckas så nära att få min magisterexamen. Jag tänker på mina drömmar för min framtid, och det räcker ofta för att få mig att gå upp ur sängen, klä mig och få mig att möta dagen. Och jag ber att det en dag blir lättare för mig och andra som kämpar.