Mina första dagar efter att jag släppts från psykiatrisk vård

Enligt Action Allianceär självmordsdödsgraden 300 gånger högre än den allmänna befolkningen den första veckan efter att patienter lämnat den psykiatriska vården.¹ Detta betyder inte att sjukhusvistelse inte är effektiv: det betyder att sjukhusvistelse inte är den enda behandlingen för psykisk sjukdom. Jag önskar att mentalsjukhus var som biltvättar och att vi alla framträder magiskt sunda vid återinträde till världen, men mina svåraste dagar har alltid varit de första dagarna efter urladdning.

Dagen jag lämnade slutenvårdspsykiatrisk vård

Jag har varit på sjukhus för psykisk sjukdom fem gånger och varje gång har jag tyckt att det är spännande och skrämmande att lämna sjukhusets struktur och säkerhet. Det betyder att jag inte längre väcks av självmordskontroller var 15: e minut, men det betyder också att jag återvänder till de påfrestningar som hjälpte till i min sammanbrott. Att gå tillbaka till mitt liv som innan sjukhusvistelse har aldrig fungerat bra för mig, så jag gjorde saker annorlunda den här gången.

Jag förnekade både det erbjudna partiella sjukhusprogrammet (PHP) och poliklinikprogrammet (IOP) för de var endast tillgängliga på distans på grund av COVID-19, och inte heller för posttraumatisk stressstörning (PTSD). Istället hade jag schemalagda möten med min terapeut och psykiater nästa dag och lade fram en gedigen handlingsplan med deras hjälp.

Nästa steg efter att ha lämnat slutenvårdspsykiatrisk vård

Nästa sak jag visste stod jag framför sjukhusets ingång och höll en stor klar plastpåse märkt "Personal Belongings" och iklädd samma kläder som jag hade på mig när jag fick en vecka sedan. Jag tittade ner på min mobiltelefon och skakade över tanken på att sätta på den, men innan jag kunde snurra ur kontroll såg jag min flickvän gå mot mig med öppna armar.

Hon påminde mig om att jag inte behövde ta itu med mitt liv idag och att jag hade en plan:

1. Hon tog mig till apoteket för att hämta mina nya mediciner, köpte min favoritmat och dryck som jag inte hade haft på en vecka, tog mig hem för att hämta saker och körde mig till mitt nästa stopp.
2. Nästa stopp var en annan väns fridfulla lägenhet, där jag gick över innan jag åkte hem eftersom jag knappt hade sovit eller ätit i en vecka och anpassade mig till de nya medicinerna.
3. Jag skapade en daglig rutin för att fortsätta den struktur jag lärde mig på sjukhuset i mitt liv.
4. Jag gjorde en lista över coping-färdigheter. Jag höll dem vid min sida och kollade av dem som jag gjorde var och en. Paniken var ibland outhärdlig, men mina färdigheter hjälpte mig långsamt att sakta ner andan så att jag kunde äta och sova igen.
5. Jag höll mig borta från sociala medier och nyheter. Jag såg bara komedier.

Jag åkte hem efter att jag hade ätit och sov tre dagar i rad. Jag hade en annan handlingsplan för mitt hem som också har hållit mig bra. Missförstå mig inte, det har varit smärtsamt, men genom att planera framåt och använda mina coping-färdigheter har det inte varit omöjligt.

Om du har varit på sjukhus, vilka verktyg tyckte du var viktiga de första dagarna efter utskrivningen? Meddela mig gärna i kommentarerna, och om du vill höra mer om min övergång från psykiatrisk vård till att återvända hem, vänligen titta på videon nedan.

Källa

1. National Action Alliance för självmordsförebyggande. Bästa praxis i vårdövergångar för personer med självmordsrisk: slutenvård till öppenvård. Washington, DC: Education Development Center, Inc., 2019.