Styrketräning vid återhämtning av ätstörningar

Jag har redan skrivit om övning i ätstörning återhämtning men det jag inte har skrivit om, specifikt, är styrketräningens roll i ätstörningens återhämtning. Allas väg till återhämtning är annorlunda, men för mig tar jag tyngden av viktminskning igenom kardiovaskulär träning och sätta den på att bli starkare genom motståndsträning var livsförändrande.

Växla från kardio till styrketräning vid återhämtning av ätstörningar

Liksom många som lider av ätstörningar var jag en hjärt-drottning. Den enda anledningen till att jag tränade var att förlora fett. Jag ville bli mager. Jag hade lite eller inget intresse för vad min kropp kunde göra: Jag brydde mig mest om hur den kunde se ut.

Fångsten är naturligtvis att de av oss med ätstörningar aldrig är nöjda med hur vi ser ut. Som ett resultat är allt detta svettat på löpband och spår och i snurrklasser för ingenting.

Hur styrketräning stödde min återhämtning av ätstörningar

När jag aktivt försökte återhämta mig från min långa kamp med ätstörningar var jag sjuk i hjärtat av hjärtutrustning. Jag skulle titta på löpband, cyklar och elliptiska och känna mig besegrad och skämd.

Det var vid denna tidpunkt jag började skriva för en klient som hade skapat det som visade sig vara världens första hemmaträningsapp. Alla träningen var styrketräning, och även om de kan innehålla korta kardiointervaller var målet att lyfta vikter.

Under de månader jag skrev för den här klienten såg jag hur människorna som använder den här appen ständigt pratade om hur bra de kände. De såg också bra ut och visade några otroliga fysiska omvandlingar, men tyngdpunkten låg inte på tunnhet. Det var på kraft och personlig styrka.

Jag började träna medan jag långsamt samlade mina gymutrustningar: hantlar, skivstänger, kettlebells, motståndsband. Inom några veckor började jag märka att jag kände mig mer fysisk bemyndigad. Jag kände mig funktionell robust och med tiden märkte jag att jag fick mer muskelmassa.

Jag tappade dock inte ett enda pund. Den goda nyheten är att det inte spelade någon roll för mig mer sedan när jag började fokusera på styrka, slutade min vikt att betyda. Jag såg det som det godtyckliga numret som det är.

Jag uppmuntrar varje kardiodrottning eller kung i ätstörningsåterhämtning att prova styrketräning. För att citera tennisproffsen Arthur Ashe: "Börja där du är. Använd det du har. Gör vad du kan."

Använder du styrketräning som en del av din ätstörningsåterhämtning? Berätta om det i kommentarerna!

Hollay Ghadery är en författare och redaktör som bor i Ontario, Kanada. Hon har en bok om facklitteratur som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av psykiska problem hos bi-rasiska kvinnor. Anslut till Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.