Hitta gemenskap för att bekämpa missbruk

Jag har återhämtat mig i flera år nu och det upphör aldrig att förvåna mig hur effektivt och effektivt ett stödjande samhälle kan vara när du bekämpar din missbruk. Att upprätthålla ett nära samhälle under 2020 har varit särskilt utmanande på grund av det höga smittsam sjukdom av COVID-19 och så många grupper och sammankomster är mycket begränsade eller avbrutna sammanlagt. På grund av denna olyckliga händelse tvingas återhämtande missbrukare vara extra kreativa och avsiktliga för att hålla sig ansvariga och söka stöd i sina samhällen.

Betydelsen av vänskap och gemenskap i återhämtning

Liksom många individer över hela världen just nu har COVID-19 haft några negativa effekter på min mentala och emotionella hälsa. Trots att jag medvetet försöker nå ut till människor i mitt samhälle, kan det vara extremt ensamt och isolerande att leva i en svåra och förödande tid av en pandemi.

Som en stolt introvert har jag alltid haft grundligt min ensamma tid och uppskattat den ensamhet och självvårdssessioner jag kan uppnå på egen hand. Men även med min inåtvända natur börjar jag inse att spendera för mycket tid ensam kan vara otroligt skadligt, särskilt för att återhämta sig missbrukare.

På senare tid har jag befunnit mig mer deprimerad, mer orolig, lätt utlösad och möter mer missbruksbegär än jag har haft på flera år. På grund av de svåra tidernas isolerande natur har jag försökt vara proaktiv i mina vänskap och särskilt i relationer som hjälper mig att återhämta mig.

Jag har lärt mig de senaste veckorna att till och med att ta tid för ett FaceTime-datum med vänner eller ett telefonsamtal på sena kvällar kan verkligen göra skillnad i min missbruksåterhämtning. Det är särskilt viktigt att hitta vänner och samhällen där du kan vara ditt sanna jag och diskutera ditt mörkaste hemligheter, ditt smärtsamma förflutna, dina känslomässiga strider och alla andra svåra ämnen som du kan vara benägen att skämma bort från.

Jag föreslår inte att du öppnar om ditt missbruk eller psykisk hälsokamp med vem som helst. Vissa människor är utrustade för denna kunskap och andra människor i ditt liv kanske inte är redo att höra de blodiga detaljerna.

Du känner människorna i ditt samhälle bättre än jag, så bara du kan dechiffrera vem som är redo för dessa hårda konversationer och vem som inte gör det. Jag har upptäckt att andra människor som kämpar med missbruk eller psykiska störningar ofta är de bästa och mest stödjande allierade att lita på eftersom de har en djupare förståelse och empati angående dessa utmanande ämnen.

Du kan inte bekämpa missbruk ensam

Om jag har lärt mig något under min 11-åriga resa med beteendemissbruk är det att du inte kan bekämpa dessa monster på egen hand. Vi behöver vänner, familj, återhämtningsgrupper, återhämtningscoacher, terapeuter och många fler supportställen för att effektivt navigera i missbruk.

Med tanke på den olyckliga verkligheten 2020 är återhämtningsgrupper svårare att hitta än någonsin tidigare. Men jag vill inte att detta ska vara en ursäkt för dig att helt ge upp på missbruksåterhämtning. Även om den formella strukturen för personliga grupper kanske saknas i ditt lokala samhälle, är jag övertygad om att det fortfarande finns ett sätt att hitta hjälp och hopp ofta från ditt eget hem.

Förutom att personligen rekrytera stödjande personer i dina sociala kretsar för att hjälpa dig i din återhämtning av missbruk, jag vill också starkt rekommendera att du kolla in alternativ för teleterapi eller sessioner för virtuell återhämtning du.

Hjälp från psykologer är mycket viktigt för att bekämpa missbruk (både substans och beteende), men du bör aldrig diskontera eller diskreditera vikten av att hitta stöd från en vän.

För att effektivt kunna navigera i missbruksåterhämtning behöver vi en hel by av människor för att ge kärlek, stöd och ansvar när vi behöver det mest. Vi kan inte bekämpa missbruk ensam. Jag har provat det tidigare och tro mig, det är inte en rättvis kamp.

Gör dig själv en tjänst och ta ett litet steg för att söka samhällsstöd idag för din återhämtning. Ring en familjemedlem, videochatta med en vän eller skicka bara en text till någon du känner att du kan lita på. Du blir så glad att du gjorde det.

Amanda är en professionell hälso- och wellnessförfattare som specialiserat sig på att skapa innehåll skräddarsytt för den kvinnliga publiken. Hon brinner särskilt för social orättvisa, mental hälsa och missbruk.

Hitta Amanda på Facebook, Twitter och hennes personliga blogg.

För mer information om Amandas professionella skrivtjänster, se till att kolla in henne på Richardson Writing Influence.