Upplev förändring i missbruksåterställning

Förändring är en av de största garantierna i livet så vid någon tidpunkt i din missbruksåterställningsresa kommer du sannolikt att behöva uppleva det. Jag personligen föraktar stora förändringar i livet, inte bara på grund av mitt beroende, utan på grund av den enorma inverkan förändring kan ha på min mentala hälsa. Förändring kan ge så många utlösare och få mig att känna att mitt liv är helt utom kontroll. Men efter att ha upplevt min senaste livsförändring börjar jag förstå att förändring bara kan vara ett nödvändigt ont efter allt.

Utlösare med förändring

Min man och jag gjorde nyligen den stora flytten från en lägenhet till ett hus och trots att premissen av denna livsförändring var främst positiv, jag kände mig fortfarande otroligt utlöst under hela processen. Varken jag eller min man har bott i ett hus på nästan tio år så det var ett riktigt stort steg för oss. Vi sökte och sökte i flera månader och hittade äntligen en som passade alla våra behov och önskemål. Huset är inte perfekt, men totalt sett är jag mycket nöjd med vårt val.

Men förra helgen, när det stora steget äntligen kom, blev jag förlamad av ångest, skam och förtvivlan. Min depression hade toppat och jag kände att jag inte hade någon kontroll över någonting i mitt liv under de stora rörliga dagarna. Mina normala morgonrutiner minimerades (om de inte eliminerades helt), jag tränade inte i min normala takt och min man och jag var så fasta i stress att vi knappt kunde fungera.

Jag hade ingen aning om hur effektfullt de få dagarna skulle vara. Detta var tänkt att vara en glad händelse, och ändå smulnade vi båda. Jag kände mig så obekväm i det nya huset trots att vi tittade på det flera gånger tidigare veckor och varje gång jag var helt kär i det. Vad i hela världen var fel med mig?

Jag insåg långsamt att även om det här var en hälsosam och positiv livsförändring, ändå var det ändå en förändring. Även om så mycket bra kan komma från denna förändring, som att ha ett garage, en trädgård och så mycket mer utrymme, det skickade fortfarande någon konstig stressignal till min hjärna som frenetiskt skrek "detta är annorlunda" och "allt är skrämmande".

Ärligt talat, jag har utlösts av förändring så länge jag kan komma ihåg, men jag antar att jag alltid trodde att detta var knuten till främst negativa livsförändringar, inte positiva. Detta var en klar chock för mig först och jag blev särskilt förvånad över hur förändringen påverkade min missbruksåterhämtning.

Upplev förändring som missbrukare

Jag sov knappt de första nätterna i det nya huset eftersom jag var så orolig och orolig. Varje nytt ljud, ny syn och ny upplevelse kändes konstigt skrämmande. Jag är säker på att något av detta har att göra med min posttraumatiska stressstörningsdiagnos, eftersom förändring är notoriskt utmanande för de av oss med en historia av trauma. Men denna livsförändring framkallade också några riktigt alarmerande missbruksdrömmar som jag inte hade upplevt på länge.

Beroendeframkallande drömmar kan vara så skadliga eftersom de tar upp tankar, bilder och ibland verkliga livsupplevelser att många återhämtade missbrukare trodde att de helt hade tagit bort från minnet. Förutom utlösaren för att ha missbruksdrömmar tenderar dessa drömmar att skapa en krusningseffekt eftersom de nästan alltid oundvikligen leder till några intensiva begär.

Att uppleva en stor livsförändring, åtföljd av förändrade dagliga rutiner, och nu missbruksdrömmar visste jag att jag var i trubbel just nu. Hur kan något som började så positivt på något sätt orsaka så mycket skada i mitt liv på så kort tid?

Allt kändes kaotiskt och läskigt. Jag kände att jag absolut inte hade kontroll över min dag, min vecka eller mitt liv. Det verkar dramatiskt att se tillbaka på denna upplevelse, men just nu tog dessa förändringar verkligen över mina tankar och övertygelser.

Med lite hjälp från min terapeut och min empatiska man kunde jag långsamt komma tillbaka på rätt spår. Jag började litet genom att packa upp minst en eller två lådor varje dag och konsekvent ta mig tid till mina träningskurser. Även om det var något litet som ett lätt yogaflöde, påminde den enkla handlingen att flytta min kropp mig att det var en liten bit av normalitet och rutin igen.

Livslånga kampen om förändring i återhämtning

När jag ser tillbaka ser det lite dumt ut när jag tänker på hur dåligt jag reagerade på denna livsförändring. Jag känner mig generad och ärligt talat lite skamlig. Jag kan inte låta bli att tänka att något måste vara riktigt fel med mig för att reagera på det här sättet.

Ärligt talat men jag tror inte att denna skam måste förstöra mig. Inte den här gången i alla fall. Jag vet nu att stora förändringar i livet alltid kan vara en kamp för mig. Det suger, men om jag kan acceptera detta nu kan jag kanske vara lite mer förberedd nästa gång.

Att radikalt acceptera min försvagande psykiska hälsa och missbrukskamp är ingen lätt prestation. Som jag nämnde tidigare är det väldigt lätt att hamna i en fullskalig skamspiral när jag tänker på alla sätt jag tvingas ta emot för dessa svåra och unika utmaningar. Jag hatar det vissa dagar, men jag kan också förstå att acceptans är en mycket lyckligare plats att existera än förnekelse.

Om du också kämpar med stora förändringar i livet eller känner att ditt liv helt har lossnat är det gångjärn, jag vill uppmuntra dig att försöka hitta till och med den minsta normaliteten i kaoset. Omstrukturering av din dag så att den inkluderar enkla rutiner som en tacksamhetsdagbok, motion eller mindfulness och meditation är alla möjliga sätt att få tillbaka lugn och självkärlek i ditt liv.

Förändring är svår, det kan inte förnekas. Men jag börjar se att förändring inte alltid behöver vara så dålig.

Amanda är en professionell hälso- och wellnessförfattare som specialiserat sig på att skapa innehåll skräddarsytt för den kvinnliga publiken. Hon brinner särskilt för social orättvisa, mental hälsa och missbruksåterhämtning.

Hitta Amanda på Facebook, Twitter och hennes personliga blogg.

För mer information om Amandas professionella skrivtjänster, se till att kolla in henne på Richardson Writing Influence.