3 hälsosamma vanor som hjälper dig att hantera efterval, samhällelig stress
Här är vad som händer på HealthyPlace-webbplatsen den här veckan:
- 3 hälsosamma vanor som hjälper dig att hantera efterval, samhällelig stress
- Hur är det att vara en mycket känslig person (HSP)?
- Gör dig självvårdad? Här är vad du ska göra åt det
- Från HealthyPlace Mental Health Blogs
- De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans
- Självhjälp citat
3 hälsosamma vanor som hjälper dig att hantera efterval, samhällelig stress
Presidentvalet är äntligen över, men efterdyningarna kan kännas utlösande. Inte alla är nöjda med resultaten. Missnöjen förvärras av COVID-19-viruset (COVID-19 och hur man hanterar depression) som alla trodde skulle vara under kontroll nu, alla begränsningar och efterföljande isolering det händer fortfarande på grund av det, frågor om social rättvisaoch hantera mental hälsa stigma. Det kan verka som om vårt samhälle är en röra, men du kan vidta åtgärder för att förhindra att du känner dig som sitt offer.
Du kan vidta åtgärder för att förbättra din mentala hälsa och ditt välbefinnande trots eftervalet och större stress i samhället.
- Skapa en egenbehandlingsplan. Mental heath-proffs använder ofta behandlingsplaner för att hjälpa människor att hantera sina tillstånd och komma tillbaka på rätt spår. Med hjälp av en professionell eller på egen hand, skapa en behandlingsplan för att följa varje dag som hjälper dig att hantera stress. Inkludera kost, motion, nöje och avkoppling och personliga mål.
- Begränsa användningen av ämnen. Självmedicinering med substansanvändning kan hjälpa till att tillfälligt maskera stress och smärta, men på lång sikt hindrar det dig från att möta problem och kan skada både fysisk och psykisk hälsa.
- Leta efter det goda. Två eller tre gånger om dagen och före sänggåendet, anteckna små saker som är bra i ditt liv. Detta kommer att utvidga ditt perspektiv till att inkludera det goda i ditt liv.
Kom ihåg att även om vissa saker ligger utanför din kontroll har du kontroll över ditt individuella liv.
Relaterade artiklar Att hantera din mentala hälsa Trots presidentvalet, samhällets frågor
- Överväldigad av stress och ångest? Hur man hanterar det
- Fem lösningsfokuserade sätt att slå ångest
- Yoga för ångest, stress och depression
- Effekterna av stressiga händelser på depression
- Vad är en plan för psykisk hälsa? Varför är det viktigt?
- Tacksamhet: Hur man tar tacksamhet i ditt liv
- Dubbel diagnos: substansanvändning plus en psykisk sjukdom
- Är marijuana beroendeframkallande? Kan du utveckla en ogräsberoende?
- Hur man slutar dricka alkohol
Dina tankar
Dagens fråga: Vad är en sak du gör för din psykiska hälsa mitt i stress efter valet runt dig? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, kunskaper och erfarenheter på HealthyPlace Facebook-sida.
Hur är det att vara en mycket känslig person (HSP)? - Instagram Live
Att vara en mycket känslig person för Heather orsakade mycket lidande i hennes liv. "Depression. Ångest. Ohälsosamma relationer. Jag var helt tömd. "
På vår HealthyPlace Instagram live diskuterade Heather striderna och hur hennes liv förbättrades när hon började läka. Psykolog, Dr Kristie Norwood, gick med i samtalet. En sak som du kanske tycker är särskilt intressant var hennes svar på en fråga om hur människor blir en HSP eller empat. Se intervjun på hur det är att vara en mycket känslig person.
Från HealthyPlace YouTube-kanalen
Gör dig självvårdad? Här är vad du ska göra åt det
Även om det är bra för vår psykiska hälsa att öva självvård kan ibland tanken att göra det få människor att känna sig mer oroliga. Lär dig ett topptips i den här videon från bloggaren Tanja J. Peterson, för öva egenvård när tanken på att göra det ökar din ångest. Ta en titt och kolla sedan in Ångest-Schmanxiety-blogg för mer användbara insikter om ångest och panik.
Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal
Från HealthyPlace Mental Health Blogs
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna. Denna månad är den nationella månaden för förebyggande av självmord. Se vad våra bloggare pratar om.
- Hur man tar ett COVID-19-test är - Ångest i massor
- Hur man hittar glädje under semestern 2020
- 5 sätt att hjälpa semestern ångest, skapa en positiv semester
- Att leva med BPD under en global kris är kaos inifrån och ut
- Angelägen? Tänk som en forskare!
- Hur man känner sig produktiv under depression
- Introduktion till Justin Hughes, författare till 'Building Self Esteem'
- Öva på förlåtelse för att bygga självkänsla
- Doomscrolling kan orsaka depression. Så här kan du sluta
- Jag möter arbetsbegränsningar med bipolär, men jag är tacksam
- Varför perfektionism gjorde mig så olycklig
- Ångestvärk Lättnad från progressiv muskelavslappning
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i varje blogginlägg. Och besök mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
De mest populära HealthyPlace-artiklarna delade av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Kommunicera återhämtning av ätstörningar till nära och kära för semestern
- Konst- och ångesthantering
- Känns som ett misslyckande med att få hjälp
Om du inte redan är hoppas jag att du gör det gå med / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Självhjälp citat
"Det är aldrig för sent för en ny början i ditt liv."
Detta självhjälpsoffert är bra för att uppmuntra dig att börja om med vad du har. A positiv personlighet hjälper dig att göra det.
Läs mer självhjälp offert här.
Det är det för nu. Detta är verkligen en annorlunda Thanksgiving från alla andra. Låt oss vara tacksamma för alla våra välsignelser! Ha en säker och lycklig semester! Och om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du skickar detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under hela veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också HealthyPlace på Instagram och Youtube.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
