Är sommarångest ett riktigt?

Är sommarångest en riktig sak? Effekterna av vinterväder på mental hälsa har undersökts, och det är allmänt accepterat att vintern kan orsaka säsongsbetonad affektiv sjukdom eller säsongsdepression. Men hur är det med sommaren? Kan den soliga, glada säsongen negativt påverka mental hälsa och ångest? Otaliga online-samtal indikerar att sommarångest verkligen är verklig och kan störa hälsan. Att veta hur sommarvädret kan förvärra ångest hjälper dig att minska och till och med förhindra ångest sommar.

Ibland kommer människor som inte upplever mycket ångest under större delen av året att märka en vag känsla av ångest under sommarmånaderna. Andra som hanterar ångest under andra tider av året kan också märka en ökning av sin ångest under årets hetaste säsong. Det finns flera anledningar till sommarångest som tillsammans ger signifikanta, livsstörande ångestsymtom.

Orsaker till ångest sommar

Flera faktorer spelar en roll i ångest på sommaren. Att veta vad de är kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att ändra vad du kan för att minska ångest.

Värmen

Forskare har funnit det hög värme kan orsaka samma fysiologiska reaktioner som en panikattack. Därför, när människor känner sig svettiga, skakiga eller svaga, påminns de om panik. Detta kan orsaka panikattacker hos personer som är utsatta för dem, eller det kan orsaka en orolig känsla av ökad ångest.

Dessutom kan värme och omfattande solljus leda till:

• Sömnstörning
• Utmattning
• Uttorkning

Alla dessa kan orsaka eller förvärra ångest.

Näring

Sommaren ger en mängd färska produkter, vilket är utmärkt för att minska och avvärja ångest. Frukt och grönsaker innehåller viktiga näringsämnen som hjärnan behöver för att vara friska och ångestfria. Att äta massor av sommar mogna råvaror hjälper oro. Det finns dock många andra sommarmat som skadar ångest.

Sommar- och picknickmat går ihop som myror och, ja, picknick. Varmkorv, stekt mat, raffinerade desserter, bearbetade livsmedel i allmänhet, alkoholhaltiga drycker och läsk tenderar att konsumeras entusiastiskt under sommaren och dess grillar och strandfester. Allt detta skräp mat kan orsaka eller öka ångest.

Stormar

Denna kategori är inte lika bred som de andra och det kan påverka färre personer. Det betyder dock inte att det är obetydligt. Stormångest är en riktig sak och det kan vara särskilt intensivt under sommarmånaderna. Beroende på var du bor kan sommaren ge orkaner eller tornader. Det kan också ge åskväder och elektriska stormar.

Dessa stormar kan blåsa in snabbt och kan vara destruktiva. Våldsamma sommarstormar kan vara mycket skadliga och till och med livshotande, och de kan framkalla starka känslor av ångest hos vissa människor. De som är rädda för stormar kan känna sig oroliga hela säsongen (Hantera ångest under naturkatastrofer).

Förändring i struktur / rutin

Ah, sommarens lata dagar. Vi kan alla vara stressfria och bekymmerslösa. Det är i alla fall teorin. Det är ofta annorlunda och oroande, i verkligheten.

Sommaren kan vara mer upptagen än någonsin, vilket kan bidra till stress och ångest. Detta gäller särskilt om du håller på visioner om hur sommaren "borde" vara. Nu har du att göra med scheman och tryck för att spendera din tid på ett visst sätt. För mycket struktur kan vara kvävande och ångestframkallande.

Omvänt, om ditt schema blir lättare och du har för mycket fritid, kan du hitta dig själv utan syfte eller riktning. Att känna sig mållös kan vara oroande och orsaka obehaglig ångest.

Av många anledningar är sommarångest verklig. Den varma, soliga säsongen kan orsaka eller öka ångest. Använd vad du vet om orsakerna för att hantera din ångest och njut av sommaren.

Tanya J. Peterson levererar online och personlig utbildning för psykisk hälsa för elever i grundskolan. Hon är författare till många ångestsjälvböcker, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sätt att hjälpa till att stoppa ångest, 5-minuters ångestlättnadstidningen, Mindfulness Journal för ångest, Mindfulness arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon pratar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagramoch Twitter.