Kreativa alternativ till att stapla papper och räkningar
För ADHD-sinnen betyder ur sikte att vara ur sinnet, vilket betyder glömda uppdrag, sena räkningar och frustration. Men pappershögar fungerar inte heller. Här är några alternativa idéer för att hålla papper synligt men också organiserat.
F: ”Vi behöver stor hjälp med tendenser till pappershög hos vår son och min make. Vår 10-årige son verkar omedveten om högarna han skapar, medan min make kommer att säga att han fungerar bra med högarna när de faktiskt ökar hans ångest. Båda är motståndskraftiga mot alla typer av idéer för system för att förbättra problemet. De har båda svårigheter att hitta saker och klara viktiga tidsfrister på grund av de oorganiserade vanorna. Vilka strategier hjälper människor som detta? ” - Kämpar mamma
Hej KämparMamma:
Jag vet inte varför din man eller son är motståndskraftiga mot att förbättra problemet, så jag ska börja med att tänka på varför högarna kan fungera för dem.
Många individer med ADHD måste placera sina "saker" i ögonlinjen så att de kan komma ihåg dem. Med andra ord, om de inte ser det finns det inte. Så även om din man och din son kan uppleva en viss ångest när de kämpar för att hitta vad de behöver eller missar en tidsfrist, tanken på att deras papper är ute på plats, out-of-mind, kan vara ännu större stressor.
Dessutom kanske din man tror att den enda lösningen som är tillgänglig för honom pappersarbete är ett arkivskåp med hängande mappar. Eller din son kanske bara känner till traditionella stora skrymmande bindemedel och ogenomskinliga filmappar. Kanske, om de introduceras till system som fungerar för deras sätt att organisera, de kan vara mer benägna att använda dem.
Min allmänna tumregel för dem som behöver se sina högar är att göra papper så “synliga” som möjligt. Här är två idéer att prova.
[Läs: Hur kan jag hålla koll på alla dessa högar?]
- Försök använda tydliga, transparenta mappar, soptunnor, plasthylsor eller till och med tidningsfiler för att organisera papper. Och glöm inte att märka var och en. Tydliga behållare erbjuder en naturlig och enkel visuell påminnelse om var deras papper bor.
- Använd deras luftrum. Det är bokstavligen mitt favorit sätt att organisera tidningar. Häng tidningshållare eller trådfiler på väggen för att ordna post och andra viktiga dokument på ett effektivt sätt. Att använda ditt luftrum hjälper till att hålla viktiga papper synliga och uppmärksammade, men inte staplade på alla ytor. Märk de hängande filerna för att göra organisationen snabb och enkel. Du kan också använda magnet-, kork- eller klippbrädor för att hålla papper som de behöver för att komma åt snabbt och i sikte.
Slutligen, var inte en möjliggörare. Men nag inte heller. Dela bara lugnt och lugnt några av dessa lösningar med din man och son. Kanske om de ser dem i "handling" kan de vara mer mottagliga för att implementera några av dem.
Lycka till!
Oorganiserade pappershögar: Nästa steg
- Expertråd: Hur kan jag korrigera alla mina viktiga pappersarbete från dess gömställe i mitt hus?
- Ladda ner: Din gratis guide för att kontrollera röran
- Lära sig: Hur man slår tillbaka ditt pappersstopp
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställa ur kaos, kommer att svara på frågor från ADDitude läsare om allt från pappersröra till sovrum i katastrofzonen och från att bemästra att göra-listor till att komma fram i tid varje gång.
STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.
Uppdaterad den 28 september 2020
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning längs vägen till välbefinnande.
Få en gratisutgåva och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% på täckningspriset.
