Tips för när depression eller ångest håller dig på natten
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Tips för när depression eller ångest håller dig på natten
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Bipolära och kärleksrelationer: 5 saker vi vill att vår partner ska veta
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
FACEBOOK LIVE-UNDERSÖKNING
Vi vill förbättra våra Facebook Live-ansträngningar för att göra det så intressant och användbart för dig som vi kan. Snälla hjälp oss genom att ta en mycket kort, 1-2 minuters undersökning. Tack. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tips för när depression eller ångest håller dig på natten
Har du sömnlöshet på grund av din depression eller ångest?
Sömnlöshet hindrar hjärnan från att njuta av en paus från sina egna tankar, känslor och medvetna aktiviteter. Vi arbetar mycket under dagen. Är det för mycket att be om en paus på natten?
Det är inte för mycket att fråga, för sömn är avgörande för vår mentala och fysiska hälsa. Men många av oss kastar och vänder, rastlösa och oroande, under stora delar av natten. Tänk på dessa ögonöppnande statistik:
- Cirka 30% av människorna kämpar med sömnlöshet
- Över 50% av amerikanerna lider av sömnbrist på grund av stress och / eller ångest (samband mellan ångest och sömnlöshet)
- 90% av människorna som lever med depression upplever också sömnlöshet
Denna koppling mellan sömnlöshet och mental hälsa är problematisk eftersom det skapar en ond cirkel. Sömnbrist förvärrar ångest, depression och andra utmaningar, och stressen av depression och ångest förvärrar sömnproblem.
När du möter sömnlöshet kan du prova dessa lugnande taktiker:
- Andas långsamt och djupt
- Lyssna på lugnande ljud som natur eller vitt brus och visualisera en lugn miljö eller bild
- Använd mindfulness genom att fokusera på det du känner just nu
- Gör progressiv muskelavslappning genom att spänna och koppla av alla muskelgrupper från fötterna upp till huvudet
Nyckeln är att vara försiktig mot dig själv och låta din hjärna och kropp vila. Avkoppling är lugnande för hjärnan stressad av ångest och depression, och avslappning leder ofta till sömn.
Relaterade artiklar Att hantera sömnlöshet och mental hälsa
- Sömnproblem Behandling av sömnproblem och depression
- Ångest och sömnstörningar
- Natt på kvällen och komma tillbaka till sömn
- Lösningar för bipolär och sömnlöshet: Jag kan inte sova
- Sömnbrist med posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- Sömnlöshetstest: Har jag sömnlöshet?
Dina tankar
Dagens fråga: Om du har sömnlöshet, vad hjälper dig att sova? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
fortsätt historien nedan
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Varför det är svårt att vara självförtroende när du bor med Bipolar
- Hur man tar sund tid ensam
- Förstå Binge Eating Disorder Development för återhämtning
- Hur man läker från gränsen personlighetsstörning splittring
- Är en mindre sjukdom som gör ditt depression värre?
- Hur alkohol missbruk påverkar kvinnor
- Skaffa hjälp för schizoaffective störningar: springa mot gå
- Behöver du terapi för ångest? Bestäm att använda denna checklista
- Hur man hanterar stress och depression
- Ska jag avslöja min psykiska sjukdom i en jobbansökan?
- Låg självkänsla och självskadad anslutning
- Missbruk i filmer: Hur dessa fem huvudpersoner förhindrar
- Hur du överför din tonåring från psykiatrisk vård på vård
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Bipolära och kärleksrelationer: 5 saker vi vill att vår partner ska veta
När du lever med bipolär störning kan kärleksförhållanden vara utmanande. Det är svårt för våra partners att förstå vårt tillstånd och hur stigma påverkar våra liv dagligen.. (Titta på Hannah)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Livsledningen för självmordsförebyggande hjälper alla med depression
- Stoppa Stigma om missbruk av ämnen: sex saker vem som helst kan göra
- Effekter av PTSD på förhållanden om båda parterna har PTSD
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"När hon är lycklig kan hon inte sluta prata. När hon är ledsen säger hon inte ett ord. "
Läs mer bipolära citat.
Det är det nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
