De tunga, ärliga levande upplevelserna av ADHD vuxna

De diagnostiska kriterierna för ADHD är bortkopplade från verkligheten för de flesta vuxna med tillståndet. Utformad för att diagnostisera hyperaktiva eller ouppmärksamma symtom hos barn DSM-5 ignorerar många av de mest försämrade aspekterna av ADHD som citeras och lever av vuxna. "De DSM-5 Kriterier för ADHD - från godtyckliga åldersgränser till tvetydiga symptombeskrivningar - handlar om att det gör det inte korrekt återspeglar de observerade erfarenheterna från individer i denna specifika population eller tillämplig forskning, ” säger Russell Barkley, Ph. D.

I en nyligen genomförd undersökning bad vi våra läsare att dela ADHD-symtomen som verkligen verkligen påverkar deras liv. Här är deras avslöjande, rörande svar. Vad skulle du lägga till? Berätta för oss i avsnittet Kommentarer nedan.

ADHD-försämring # 1: sociala utmaningar och utestängning

”Jag har blivit flickvän under hela mitt liv eftersom människor inte förstår mig. De ser inte mina avsikter eller mitt hjärta, bara mina sociala misstag

och de tycker att jag är konstig, fast eller bara en b * & # h. Jag umgås inte alls längre. Jag undviker att prata med andra mammor så mycket som möjligt vid skolhämtning etc. Jag säger alltid fel sak.

”Jag är 44 år och kan räkna mina vänner på ena sidan. Jag skulle hellre stanna hemma med en bok eller gömma mig i min konststudio än att interagera med en annan människa. Jag bryr mig inte så mycket längre men känner mig dålig för mina barn att det begränsar deras liv eftersom vi inte har sammankomster, vi ser sällan kusiner / familj och jag undviker speldatum till varje pris. Oavsett hur hårt jag har försökt eller vilka grupper jag går med i (arbete, skola, familj, social), jag passar bara inte in. ” - Beth

ADHD-försämring # 2: förhalning

“Uppskjutande har kostat mig pengar, jobb och vänner. Jag har missat möjligheter, misslyckats med att ta itu med hälsoproblem och tappat kredit. Det verkar vara knutet till min fruktansvärda självkänsla; att gå framåt i livet skrämmer mig ofta eftersom jag tror att jag inte är tillräckligt. Så jag skjuter upp saker, vilket bara förstärker min ångest, så jag fördröjer ännu mer. Jag försöker desperat tvinga mig själv, locka mig själv eller pruta med mig själv - allt för att få det gjort! Det fungerar inte. Jag kan kringgå glömska, använda hyperfokus till det goda och älskar att kunna tänka utanför lådan; men att skjuta upp allt till sista minuten har förstört en stor bit av mitt liv. ” - Gail

[Hur seriöst försenar du? Ta detta test för att ta reda på det]

ADHD-försämring # 3: tidsblindhet

”Jag känner inte att tiden går. Varje uppgift som jag kan fokusera på blir alltabsorberande, så att den blockerar all medvetenhet om andra, väntande (tidskänsliga) ansvarsområden. Jag gör mitt bästa när jag kan tillåta mig att bli helt oberörd av 'tidsförväntningar' - vilket sällan är. Jag bär en klocka och omger mig med klockor, timers och tidsrelaterade appar för appar - allt för att jag vet att jag bor i en värld där neurotypiska människor är hypermedvetna om och jag vet att de förväntar mig att jag också är tidsmedveten. ” - Laura

ADHD-försämring # 4: Avslagskänslig dysfori

“RSD har varit en vanlig orsak till elände. Jag hör reflexivt all kritik som "du är en dålig person" och hoppar in i defensivt läge, som ser ut som panikattacker och nedsmältningar på jobbet eller spränger på min partner och säger onda saker. Jag är också lätt överväldigad av "misslyckande", som kan vara något så mindre som en plan som går lite fel. Jag har lärt mig några andningstekniker för att lindra mig själv och jag började nyligen guanfacin, vilket hjälper tämja känslan, men jag befinner mig fortfarande i RSD-greppet mycket oftare än jag skulle vilja. ” - Emmett

ADHD-försämring # 5: Arbetsminne

”Jag kan inte behålla information eftersom mitt sinne alltid vandrar bort. Om jag inte skriver ner det kommer jag inte ihåg informationen. Jag måste ibland läsa, läsa om och läsa igen innan det börjar sjunka in. Och det är svårare att återkalla information i det ögonblick som jag behöver den. ” - Melinda

ADHD-försämring # 6: Emotionell dysregulering

”Min man är en tålmodig, kärleksfull och medkännande man och jag testar de yttersta gränserna för hans tålamod ibland genom att flyga av handtaget och vara negativ. Jag är mycket bättre på detta än jag brukade vara, men skadan är fortfarande gjort och det är väldigt svårt att kontrollera ibland. Vissa dagar verkar det som om allt kan sätta mig i fel riktning och det är nästan som att spela dragkamp med ett tåg som spårar av i slow motion. Jag kan se det hända, men jag känner mig hjälplös att stoppa det tills jag är en gråtande röra och ber om ursäkt tills jag inte kan andas. ” - J.

[Gratis nedladdning: 15 sätt att avväpna stora ADHD-känslor]

ADHD-försämring # 7: Dysregulerad sömn

”Under dagen äter hjärndimma upp det mesta av dagen och jag fokuserar under mycket korta perioder. På natten, min kroniska sömnlöshet och fördröjda sömncykler sparkar in och påverkar alla delar av mig och mitt liv. Det är en ond cirkel. ” - Patricia

ADHD-försämring # 8: Impulsivitet och pratsamhet

”Jag vet att kopplingen mellan impulscentret / amygdala och omdirigerings- / planeringscentret / PFC är mindre stark i ADHD-hjärnor än i neurotypiska hjärnor. Ändå kan det vara superbeskattande att känna sig skyldig och generad över pratsamhet hela tiden. Jag måste vara medveten om hur textmeddelanden tas emot och redigera min skrivning ofta. Det är en process jag tar en dag i taget, men det är lönsamt. Jag uppskattar dem som är ärliga mot mig och ger mig feedback om det, men det måste vara svårt att konfrontera denna fråga; Vissa människor kommer att ljuga för mig och säga att de inte bryr sig om jag vet på någon nivå, det är svårt att svara på och att de bryr sig om. " - ADDitude-läsare

ADHD-försämring # 9: sorg över förlorade år

”Eftersom jag var så utspridd hela mitt liv tog människor mig inte på allvar. Jag kallades smeknamn som barn för min klumpighet och skrattade åt min naivitet. Till och med mina lärare sa till mina föräldrar att jag inte var så ljust. Vid 65 år fick jag veta att jag har en IQ över genomsnittet förutom ADHD. Jag älskade min karriär som musiklärare. Men det var först förrän jag fyllt 60 att jag började ta Adderall och såg hur mycket bättre mitt liv kunde vara när jag inte var i ständiga mentala pingisbollsmatcher. Jag är fortfarande ADHD och jag kämpar fortfarande med fokus och organisation dagligen, men jag har lärt mig att kontrollera min impulsivitet och jag stör inte människor så mycket. Jag kan skriva (musik och dikter) och faktiskt avsluta dem och tycker om att kanalisera min energi till tennis. ” - Debbie

ADHD-försämring # 10: Du vill att jag ska välja en ???

”Den mest försämrade aspekten av ADHD är den stress som ingår i att fatta ett beslut. Nej, det är att driva ett hem med fyra barn, varav 3 har också ADHD. (Jag kan inte lära dem EF-färdigheter när jag inte kan göra det själv.) Nej, det är glömskan. Egentligen är det den rena önskan att vilja ta på sig allt och varje sak är lika viktigt och jag måste göra varje sak väldigt bra, så jag slutar göra ingenting. Lika försämrad är naturligtvis den känslomässiga dysreguleringen och att bli överväldigad av allt det tryck jag lägger på mig själv. Det är särskilt svårt när jag inte litar på att jag kommer ihåg allt, så jag känner att jag måste ha allt skrivet ned och framför mig hela tiden. I grund och botten tömmer jag bara mig själv. ” - Helena

ADHD vuxnas levande upplevelser: nästa steg

1. Klassisk: 5 saker du inte vet om mig och min ADHD
2. Läsa: Vilka mina värsta dagar med ADHD känns som
3. Dela med sig: 9 sätt ADHD bryter mitt hjärta

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 20 november 2020