Nudge, Don’t Nag: 9 sätt att motivera ditt barn att göra bra

"Hon kunde göra det om hon bara försökte" eller "Han är bara lat." Hur ofta har du hört folk säga detta om ditt barn eller tänkt det själv? Ditt barn verkar kapabelt, men att få honom att göra uppdrag eller läxor är som att behöva flytta berg.

Uppmärksamhetsbrist störning (ADHD eller ADD) har kallats a störning av motivation. Vissa experter tror att ADHD påverkar motivation mer än uppmärksamhet.

Anledningen till att barn och tonåringar med ADHD har svårt att komma igång och att utföra uppgifterna är neurologiskt baserade. ADHD innebär vanligtvis funktionsunderskott - att inte kunna organisera sina tankar eller komma igång, till exempel. Dessutom har de med ADHD lägre dopaminnivåer än sina neurotypiska kamrater. Dopamin tillåter oss att reglera emotionella svar och vidta åtgärder för att uppnå specifika belöningar. Det ansvarar för känslor av nöje och belöning. Med ADHD överförs inte dopamin effektivt, så barn har inte motivation att fullföra uppgifter.

Vad kan du som förälder göra för att motivera ditt barn att börja uppdrag, avsluta läxor och bara få saker gjorda? Här är några enkla lösningar som har fungerat för mig, som mamma och lärare:

• Övervaka ditt barns medicin. Medicinering för ADHD förbättrar neurotransmitterfunktionen. Kolla in med ditt barns läkare till se till att doseringen är optimal. Se också till att medicinen är aktiv under tider då hon behöver det för läxor och annat skolarbete.
• Höj ditt barn till en beslutsfattare. Vi är mindre motiverade när någon annan berättar vad vi ska göra. Ingen gillar att bli nagad för att starta ett jobb eller ett uppdrag. Att ge ditt barn en känsla av kontroll kommer att uppmuntra honom att börja och avsluta en uppgift. Fråga ditt barn hur lång tid hon tror att en uppgift kommer att ta och låt henne jämföra den faktiska tiden med sin förutsägelse. Uppmuntra henne att komma med lösningar för att komma igång tidigare.

[Gratis Webinar Replay: tips och verktyg för att hjälpa ditt barn att börja - och avsluta - läxor]

• Uppsatta mål. Forskning visar att uppsättningen av mål gör det mer troligt att de uppnås. Låt ditt barn skapa en "vision board" i början av skolåret. Hon kan klippa ut bilder från tidskrifter eller skriva ut foton från webbplatser och göra ett collage som visar vart hon vill åka och vad hon vill vara i slutet av det lönegradet eller därefter. Be henne skriva ner ett specifikt observerbart mål som hänför sig till den visionen. Målet bör vara tidsbegränsat - som att läsa 10 sidor i en bok på en vecka. Håll med om en tid för henne att rapportera om hennes framsteg, så att du inte behöver luta henne.
• Använd "om... då." Det finns två typer av motivation: inneboende och extrinsik. Vi vill alla att våra barn med ADHD ska göra något eftersom de är intresserade av att göra det, inte bara för att få en belöning. Men tills de har internaliserat nöjet att uppnå, kan elever med ADHD bli mer gjort med yttre motivation - nämligen belöningar. Forskning har visat att det att ge materiella belöningar fungerar bäst med kortsiktiga aktiviteter, inte långsiktiga resultat. Istället för att belöna ditt barn för ett bra rapportkort, kan du belöna honom för att ha slutfört uppdragen nästa dag.
• Gör det till ett spel. Låt ditt barn välja sin favoritlåt och be honom att öva alla sina stavord innan melodin är över.
• Anslut ointressanta aktiviteter till intressanta områden. När min son gick i tredje klass sa hans lärare till mig: "Han är bara inte intresserad av att lära sig!" Jag hade observerade honom sedan födseln och visste att den lilla pojken som tämde fjärilar var nyfiken och älskad att lära sig. Ämnet behövde vara intressant för honom. Om ditt barn är intresserad av baseball, berätta matematik till idrottsaktiviteter, till exempel att beräkna ett slaggenomsnitt. Om han gillar att laga mat, visa honom hur han använder fraktioner för att mäta ingredienser till ett favoritrecept.

[Gratis resurs: Förvandla din tonårs apati i engagemang]

• Håll honom i rörelse. Låt ditt barn stå medan du arbetar. Punktera skoluppgifter eller andra tysta uppgifter med korta rörelser, till exempel yogaposer eller "musikaliska stolar."
• Var realistisk. När ditt barn upplever framgång kommer han att vilja upprepa den upplevelsen. Bestäm hur mycket ditt barn kan slutföra under en viss tid och be honom att ta på det. När min son var en ung tonåring hade jag en lista med sysslor för honom att slutföra som aldrig verkade bli klar. Jag nagade honom. Slutligen tittade jag noga på vad han realistiskt kunde få gjort. Vi pratade om saker och han valde ett jobb han var villig att göra - tvätten. Tydligen hade det mer intresse för honom än att ta ut skräpet. När vi bestämde hur ofta tvätten behövde göras tog han ansvaret. Jag var tvungen att tvätta diskarna och ta ut papperskorgen, men han upplevde äntligen en känsla av prestation från att göra sin egen tvätt, och det resulterade i framtida framgång i skolan.
• Beröm ansträngning över förmåga. Studier visar att eleverna klarar sig bäst när de tror att förbättringar beror på att de lägger ner mycket arbete snarare än på fast intelligens eller medfödd förmåga. När en förälder berömmer ett barn för att ha gjort en uppgift understryker hon ett barns kontroll över uppgiften.

SHARI GENT, M.S., NCED, arbetar på Mind Matters pedagogisk terapi och är en pedagogisk terapeut i privat praktik i Fremont, Kalifornien. Du kan nå Shari här.

[Hur man kan motivera (inte de-moralisera) en student med ADHD]

Uppdaterad 13 december 2019