Lär dig hur du ställer in hälsogränser under COVID-19

Hälsogränser, inklusive mentala hälsogränser, kan rädda ditt förnuft eller till och med ditt liv, särskilt i tiderna med COVID-19. Att sätta hälsogränser med dem vi älskar - särskilt under semestern - kan vara mycket svårt, men det är också så mycket viktigt. Läs vidare för att lära dig hur du ställer in dina egna personliga hälsogränser.

Vad är en hälsogräns?

Min definition av en hälsogräns är ganska enkel: det är en gräns som definieras för att skydda din hälsa. På samma sätt definieras en mental hälsogräns specifikt till skydda din mentala hälsa.

De flesta tänker inte på hälsogränser under vardagen, men nu, under en pandemi, och särskilt under semestern är hälsogränserna kritiska och kan faktiskt rädda liv - ditt liv eller till och med liv för dem omkring dig. På samma sätt kan gränser för psykisk hälsa spara din mentala hälsa, som ofta är i fara under semestern, för att inte tala om under en pandemi i allmänhet.

Exempel på hälsobegränsningar och psykiska hälsobegränsningar

En hälsogräns är en gräns som du ställer in för att skydda din hälsa. Detta kan vara att se till att du bär en mask överallt utanför ditt hus, behåller social distans eller vägrar att resa under semestern. Just nu kan alla dessa gränser bokstavligen rädda ditt liv eftersom de kan hindra dig från att komma i kontakt (för att inte tala om att passera) COVID-19.

När det gäller mentala hälsogränser är dessa ofta relationsbaserade. Du kan till exempel vara villig att äta middag i ditt föräldrars hem, men du kan vägra att stanna där när du besöker. En annan gräns kanske inte talar om mat- och viktproblem, om du har en ätstörning, eller diskuterar politik, om du helt enkelt tycker att det är för oroväckande. Alla dessa gränser för mental hälsa kan hålla dig mer mentalt frisk under semestern och därefter.

Hur man ställer in en hälsogräns

Först och främst är det viktigt att veta att hälsogränser och psykiska hälsogränser är viktiga, och att du förtjänar att ha dina gränser och att dina hälsoval i allmänhet respekteras. Jag vet att det kan vara svårt att sätta dig själv och din hälsa först, men det är kritiskt. Kom ihåg att vissa besvär och obehagliga samtal nu är värda det när du inte är på sjukhuset det nya året.

Först och främst, sätt dig ner och överväga vad du kommer att göra och inte göra under semestern (och under denna pandemi) för att skydda din hälsa och psykiska hälsa. Tänk på vad du behöver från dig själv, andra och miljön för att vara säker fysisk och mentalt.

Du måste vara rimlig och definiera hälsogränser som du och andra kan följa. Till exempel, om du vill att alla ska bära full skyddsutrustning runt dig, såvida du inte tillhandahåller den här utrustningen, kanske det inte är möjligt. (Detta är förresten inte nödvändigtvis orimligt för någon som har ett nedsatt immunförsvar.)

När du väl har bestämt dig för dina hälso- och psykiska hälsogränser kanske du vill skriva ner dem och titta på dem. Tänk på dina skäl för dina gränser - döm inte dem, men var medveten om dem. Fråga dig själv om du är nöjd med dessa gränser och om du är villig att genomdriva dem. Om du inte är villig att genomdriva en gräns är det inte mycket bra.

Slutligen, överväga hur dina hälso- eller psykiska hälsogränser måste antas. Fråga dig själv hur du behöver dina gränser för att se ut i verkliga livet. Jag vet att det här kan vara svårt, men igen och du och din hälsa är värda det.

I mitt nästa inlägg kommer jag att prata om hur man kommunicerar en hälso- eller psykisk hälsa så att andra respekterar det och vad man ska göra om dina hälsogränser inte respekteras.