Få andra att respektera dina hälsogränser

Har du försökt (och kanske misslyckats) att få dina hälsogränser respekt i det förflutna? I så fall vet du hur knepigt det kan vara. I mitt senaste inlägg pratade jag om sätta gränser för hälsa och mental hälsa. Jag erkände deras betydelse, särskilt nu, mitt i en pandemi. Idag vill jag prata om hur man kommunicerar med andra så att de respekterar dina hälsogränser.

Kommunicera dina hälsogränser för respekt

Att få respekt för dina hälsogränser börjar med hur du kommunicera om din hälsa och din mentala hälsa. Att ställa in dina hälsogränser är en sak, men att kommunicera dem är när det blir komplicerat eftersom det är då andras tankar blir involverade.

När du kommunicerar så att andra respekterar dina hälsogränser, överväg dessa tips:

• Kommunicera på ett tydligt och koncist sätt. Gör inte ursäkter eller känner att du måste förklara dig själv. Gränser är friska och du som definierar din är också hälsosam.
• Välj en tid för att kommunicera dina hälsogränser som är lämpliga. Med andra ord, välj en tid när du är ensam med den andra personen, och det finns tid och utrymme att ha en fokuserad, lugn och rationell konversation. Att köra i en bil, till exempel, är sannolikt inte en bra tid på grund av delat fokus.
  instagram viewer
• Kommunicera dina gränser tidigt. Vänta inte till julafton för att berätta för folk att du inte kommer att delta i en enorm middag som har planerats i flera veckor.
• Du kanske vill diskutera dina skäl. Du behöver inte förklara dig själv, men om du är bekväm med det kanske du vill diskutera dina gränser med andra. Om andra förstår din tankeprocess kan det vara mer sannolikt att de respekterar dina hälsogränser.
• Citera medicinska begränsningar, om det behövs. Just nu finns det mycket medicinsk vägledning angående hälsogränser som vi alla måste respektera, så citerar du den här vägledningen om det behövs. (Du kan också ha specifik vägledning från din personliga läkare också. Använd det på samma sätt.)
• Säg tydligt hur dina gränser kommer att genomföras. Till exempel, om din gräns är att du alltid bär en mask runt andra och socialt avstånd ("Hur man övar på social distansering under återhämtning"), du kan säga att du inte kommer till julmiddagen eftersom middag inte tillåter dessa saker.
• Ange tydligt vad som kommer att hända om en person inte respekterar dina gränser. Var tydlig om vad du tycker är rimligt om en person inte respekterar dina hälsogränser. Till exempel, om en person vägrar att ha social avstånd och bär en mask med dig, berätta för personen att du inte kan se honom eller henne personligen förrän båda får ett vaccin. Kanske kan du göra online-datum istället.
• Säkerhetskopiera dina ord med handlingar. Som jag sa i mitt tidigare inlägg är en gräns som du inte kommer att försvara inte en gräns. Om du säger att du kommer att göra något, gör det. Om du säger att det har konsekvenser att inte respektera din hälsogräns, följ det. Det handlar om att respektera dig själv och kräva respekt från andra. Och kom ihåg att kräva respekt idag sätter en positiv president när du vill ta emot den i morgon.

När andra inte respekterar din hälsa eller din mentala hälsa

Vi känner alla människor som har olika syn på hälsogränserna, särskilt under den nuvarande pandemin. Du kan förvänta dig att detta kommer in. Denna åsiktsskillnad kommer att göra vissa människor mer benägna att inte respektera din hälsogräns.

Men kom ihåg att en persons uppfattning om COVID-19 eller din hälsogräns inte nödvändigtvis är ett avslag från dig lika mycket som det är politiskt, personligt eller sociologiskt. Det är lätt att ta det personligt, och även om detta kan vara motiverat, tänk också på att det kanske inte är det. Överväg om du vill att denna oenighet ska skada ditt förhållande. Kom ihåg att du kan vara oense och fortfarande respektera dina egna hälsogränser. Du kan inte hålla med och fortfarande vara mycket nära människor. Ja, det skulle vara fantastiskt om alla skulle erbjuda oss den respekt vi förtjänar, men det är inte den planet vi lever på. Jag tycker generellt att i frågor där en eller båda personerna är förankrade i sina positioner, är det bäst att bara överens om att vara oense. Gör vad du behöver och låt den andra göra detsamma.

Jag vet att respekt för dina egna hälsogränser kan orsaka oenighet när andra vägrar att förstå din position. Men det betyder inte att du inte ska respektera din egen hälsogräns. Kom ihåg att livet eller den mentala hälsan du kanske räddar är ditt eget eller en person du älskar. Det är bättre att tillbringa semestern ensam än nyåret i en ventilator (eller i bårhuset).

Du är stark för att stå upp för det som betyder något. Med tiden, förhoppningsvis, kommer dina nära och kära att respektera det.