ADHD för vuxna: Ta hand om Holiday Havoc

Jag kan inte hjälpa till att titta på min kalender under december och märker att det kända trycket när semestern närmar sig. Många av helgdagarna är inte särskilt ADD-vänliga. Det verkar som det finns fler tidsfrister att uppfylla, förväntningar att nå och mycket mer kaos för att filtrera bort. Ännu fortfarande finns det många saker jag verkligen tycker om semester och passar verkligen med min spontana, lever i ögonblicket, utanför rutan och tänker ADHD-hjärnstil. Jag älskar de glittrande semesterdekorationerna, den olika maten, den festliga musiken och det övergripande positiva humöret människor är i.

Under åren har jag varit tvungen att lära mig att förenkla min semester på sätt som fungerar bättre för mig, min familj och min vuxna ADHD hjärnstil. Ge mig själv tillåtelse att göra saker annorlunda. Att få ett grepp om julmastime-kaoset har gjort allt mycket roligare. Jag vill dela några av dessa strategier med dig.

Vet vad som är viktigast för dig

Det kan vara att ge just de rätta gåvorna, eller spendera tid på att servera de behövande, baka, dekorera, religiösa traditioner, tid med familjen eller att vara värd för en fest. Välj tre av dina främsta "skäl för säsongen" och spendera din tid och energi fokuserat och njut av dem. Låt de andra gå.

Medan jag växte upp bakade min mamma dussintals semesterkakor och bakverk. Jag minns luktar och färger och Tupperware som behövs för att lagra dessa godsaker. Men när min familj var ung arbetade jag som sjuksköterska efter flera år av misslyckade försök, att det inte fanns något sätt jag kunde göra all den bakning... jag ville inte heller göra det. Istället fokuserade vi på att göra en typ av kakor som alla tyckte om och kunde vara "kvar till jultomten". Jag såg fram emot "kakbytessemester" för att runda ut min kakplatta.

Fortsätt traditioner som är meningsfulla eller skapa dina egna

När jag växte upp blev min familj i fokus på julafton till midnattmassa. Jag minns att jag har kämpat för att stanna uppe till midnatt, försökt att inte somna under tjänsten och alla var lite spräckliga. Med mina fyra små barn bosatte sig vår familj på en annan julaftonstradition. Istället för midnattmassa utvecklade vi en tradition som kör runt närliggande kvarter och njuter av julbelysningen och dekorationerna. Barnen skulle få i sig sömnkläderna, ta filtar för sina varv och vi skulle ta med oss ​​en termos av varm choklad. Den extra bonusen? Vanligtvis innan vi drog tillbaka till vår egen enhet, skulle alla sova i ryggen och lätt glida i sina sängar.

Fokusera på vad du gör bra

Jag tycker om semestern, men jag är inte säker på att jag är den bästa värdinna under den här säsongen. Att inse denna begränsning var inte lätt. Med gäster i mitt hus blev jag distraherad av att se till att de var bekväma, hade det bra och fick det de behöver. Vid nyår var jag utmattad. Det första året vår familj bodde utomlands upptäckte jag att några av våra bästa julklappar tillbringade resor. Under semestern är människor vanligtvis ganska vänliga och allt är inrett så vackert. Och förvånansvärt är några av de mest populära semestermålen relativt obefatta. Ett år vid julen åkte vi till Sea World och tyckte om nyheten eftersom mina barn bokstavligen kunde avsluta en åktur och hoppa tillbaka på det om och om igen!

Tänk utanför lådan"

Jag vet att många tycker om att skicka och ta emot julkort. Och i många år kunde jag knappast vänta med att välja rätt semesterkort och sitta ner för att skriva mitt julnyhetsbrev och dela alla min familjs prestationer. Jag tycker fortfarande om att få semesterkort från vänner och släktingar, men ett års liv var särskilt kaotiskt under början av december och jag fick inte mina kort i posten... och förvånansvärt vi alla levde. Intressant samma år skickade en vän till mig "Valentines" -kort snarare än julkort. Det var en sådan glädje att få detta kort under en tid på året som också hedrade de vi älskar när jag verkligen kunde njuta av det hon hade att dela. Jag tyckte att det här var en fantastisk idé! Så bli inte förvånad om du får ett "Alla hjärtans dagskort" från mig i år istället.

Planera framåt... ibland

Detta tips är från någon med ADHD till någon med ADHD som kommer att förstå när jag säger att ”planering framåt” inte alltid fungerar för oss. Ibland kan det faktiskt spara tid, pengar och till och med frustration på lång sikt genom att använda vår ”förhalning”. I flera år planerade jag framåt och köpte presenter, inslagning eller dekorationer till försäljning. Att lägga bort dem för nästa år och tänka att det skulle spara pengar, tid och energi genom att lämna mig bättre förberedda året efter. Istället har jag lärt mig att jag fortfarande shoppar runt helgdagarna. Jag tycker om att blöta i den lite frenade energin från de andra shopparna och jag är mycket glad över de kreativa butiksdekorationsbutikerna och sjunger tillsammans med semestermusiken som spelas i butikerna. Oundvikligen hittar jag ett omslagspapper som jag föredrar eller en gåva som jag vet skulle vara en mycket bättre passform för någon än de jag har stagit bort. Jag planerar fortfarande med tanke på julens ”stora föremål”. Där vi kommer att ha jul, som kommer att vara med oss ​​etc., men jag inser också att för mig är en stor del av denna säsong njuter av spontaniteten, glittrande dekorationer och förutseende energi denna tid på året och jag skulle inte vilja missa dem för värld!

Vilka sätt har du hittat som fungerar med din ADHD för att bättre njuta av säsongen? Jag skulle gärna höra från dig!