Vad är dissociativ amnesi i DID?

Ett av de mest rädda inducerande symptomen på dissociativ identitetsstörning (DID) är dissociativ amnesi. När sinnet är någon annanstans och skiljer sig från den medvetna kroppen kan det vara lätt att tappa koll på allt från tid till samtal med andra människor. Det tog mig år innan jag förstod att detta ofta förbises symptom på DID, och lika länge att få kontroll över det och min vardag.

Förstå DID och minnesförlust med dissociativ amnesi

För att förstå hur det är att uppleva vilken typ av dissociativ amnesi som är associerad med DID, måste du förstå hur det är att känner sig dissociativ. Exemplet som jag brukar ge andra är att det känns som att du dagdrömmer. Föreställ dig själv vid ditt skrivbord under arbetsdagen, slumra av och dagdrömma om du är någon annanstans. Innan du vet ordet av det har tio minuter gått och du kan inte förklara var du har varit.

När du har gjort, dissociation är ofta en ofrivillig reaktion på att utlösas. Så snart kroppen känns hotad börjar sinnet dissocieras på jakt efter säkerhet. Beroende på utlösaren och hur farlig en situation verkar vara kan dissociationen pågå i timmar eller till och med dagar. Under den här tiden är du ur kontakt med den verkliga världen och knappt medveten, även om du fortfarande kan "gå igenom rörelserna" i vardagen.

När du väl är jordad och medveten, har du lite eller inget minne av de konversationer du haft medan du dissocierade. Du kanske till och med glömmer bort några av de åtgärder du gjorde medan du var i ett dissociativt tillstånd.

Att ta itu med dissociativ amnesi associerad med DID

Dissociativ amnesis symptom på minnesförlust var ett av de viktigaste symptomen på DID som i slutändan hjälpte min terapeut att diagnostisera mig med tillståndet. Jag skulle inte ha något minne om samtal jag haft med människor, e-postmeddelanden som jag skickat eller sms jag skrev ofta.

Så skrämmande som allt detta låter, det är ännu värre när du upplever det på egen hand och har ingen förklaring för det. Med detta sagt har jag lärt mig att inte leva mitt liv i rädsla, utan snarare i väntan på detta mycket verkliga symptom på DID.

Det finns inget sätt att förhindra dissociationen associerat med DID, finns det taktik som kan användas för att minska dess påverkan och återta kontrollen över situationen. Jag har hittat det förblir jordad är viktigt för att minska frekvensen av min dissociation. Meditation och djupandning har varit nyckeln i detta avseende.

Journaler och enkla anteckningar har också varit till nytta. Detta gör att jag alltid kan hålla reda på var mitt sinne är, även om jag bara hamnar på mina tankar och dagliga rutiner. I slutändan kan jag se tillbaka på mina anteckningar och påminna mig om var mitt sinne har varit, vilket är viktigt.

Genom att få mer kontroll över situationen har jag lärt mig att inte leva i rädsla, utan snarare i kombination med detta mycket verkliga symptom på DID.