Uppmärksamhetsspel: Fånga fokus genom kul

Recenserad av ADDitude's ADHD Medical Review Panel

Det är svårt att hjälpa ditt lilla barn med uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD) arbeta och nagla henne eller honom för att "göra det här" eller "stoppa det" kommer på allas nerver, särskilt din. Försök lite kul istället, använd fokusspel för att sträcka henne eller hans uppmärksamhet. Studier tyder på att vardagsspel - särskilt lek som engagerar barnets hjärna och kropp - når det målet bättre än kalkylblad, videospel eller straff. Här är fem lekfulla sätt att bygga koncentration.

Koncentrationsspel: "Frys" -tid

Har du problem med att lära ditt barn att sitta still? Spela "staty." Låt din son göra fåniga poser tills du skriker, "Frys!" Han bör hålla den positionen under en viss tid (kanske 10 sekunder, till att börja med). Om han förblir rörlig hela tiden får han förvandla dig till en staty. Om hon har energi att bränna av, gå ut och spela frysmärken!

Här är en variation för saga-fans (och superhjälte) fans: Låtsas att hon har fångats i en magisk trollformel och låt henne frysa sig, liggande, som Sleeping Beauty. Hon förblir stilla och tyst tills Fairy Godparent (du) frigör henne.

Bordspel för fokus

Ge ditt barn en-mot-en tid med mamma eller pappa medan du arbetar tillsammans på ett pussel, målar en bild, fingermålning, eller engagera sig i vattenlek (köra båtar i diskbänken, hälla vatten i tratten eller siktar). Dessa aktiviteter engagerar ett barn när hon lär sig att sitta och fokusera.

Om hon inte kan bli motiverad för dessa spel, gör det till en tävling! Tävla om att se vem som kan sätta samman fem pusselbitar först, eller vem som kan använda flest färger i sin bild. Öka gradvis tiden du spenderar på dessa aktiviteter. Beröm henne för sina framsteg.

Aktivera ADHD-hjärnan med musik

Barn med ADHD behöver ofta påminnelser för att stanna på uppgiften. Forskning har visat att musik hjälper hjärnan - särskilt LÄGG TILL hjärna - organisera tid och rum, hjälpa till med lärande och minne. Med andra ord är det svårare för henne att göra det bli distraherad om hennes röst, sinne och kropp alla fokuserar på en uppgift! Sjung "Tidy Up Song" med ditt barn för att hjälpa honom att komma ihåg att han städar upp leksaker just nu. Lyrics kan vara så enkelt som: “Snyggt. Städa upp. Alla städar upp. ”

[Hämta denna gratis nedladdning: Fantastisk sport och aktiviteter för barn med ADHD]

Alla vanliga uppgifter kan ställas in på en låt. Välj en av hennes favoritmelodier för maximal stickkraft: ett TV-tema, "Frère Jacques", eller en julesång. Uppmuntra ditt barn att skapa nya, dumma texter som rör den uppgift hon utför.

Gör henne till en del av en berättelse

Under berättelsetiden, ställ henne frågor för att tänka på uppgiften och fokusera på karaktärerna: ”Vad gjorde doggyen? Vad tror du att han kommer att göra nu? Om du var med i berättelsen, vad skulle du göra istället? ”Dela dina egna tankar och visa honom att du också tycker om boken.

Om det inte är före sängen, och du inte har något emot att höja hennes energinivå, låt henne spela rollen som en av karaktärerna: krypa runt på fyra som hunden, eller agera älvets del prinsessa. Att fysiskt utöva karaktären kan hjälpa henne att hålla sig på spåret längre än hon kunde stanna medan hon sitter still.

Säg det högt

Uppmuntra ditt barn att använda den här självcoachingstekniken för att prata med sig själv, som att agera i en lek. Låt honom beskriva vad han gör och vad han kan göra härnäst. ”Jag bygger ett torn. En... två... tre kvarter. Hoppsan! Det föll över. Jag försöker igen."

[Gratis guide här: Hantera och skydda ditt barns skärmtid]

Ta själv ledningen genom att "vuxna" uppgifter. ”Jag gör spaghetti. Jag behöver en stor kruka för att koka nudlarna. Låt oss få den potten. Fyll den med vatten. Slå på spisen. Vad kommer härnäst? Såsen! ”Självcoaching gör att ditt barn kan hålla sig på uppgiften och följa steg i ordning.

Utöva din egen kreativitet

Föräldrar kan göra vad som helst till ett spel, och barn kommer vanligtvis upp till tillfället. Det finns en medfödd önskan att bevisa att du har fel (”Jag kan göra det här!”) Eller få en belöning för att ”vinna” utmaningen - även om priset endast är glädjande rättigheter!

[Läs det här nästa: 3 minnesspel som bygger fokus med kul]

Uppdaterad 23 december 2019