Föräldrarnas utbrändhet när du har ett barn med psykisk sjukdom

Återigen kommer jag att erkänna något som är svårt att ta upp eftersom det är vad "Life with Bob" handlar om - öppenhet och ärlighet. Så här går: ibland känner jag mig utbränd föräldraskap till ett barn med psykisk sjukdom. Jag har hittat sätt att hantera, men föräldrarnas utbrändhet har fortfarande gett sig in i mitt liv och min familjs liv. Det påverkar förhållandet jag har med min son och förhållandet jag har med mig själv. Vad är utbrändhet hos föräldrar och vad kan du göra åt det när du har ett barn med psykisk sjukdom?

Föräldrarnas utbrändhet gör det ännu svårare att uppfostra ett barn med psykisk sjukdom - men inte omöjligt

"Föräldrarnas utbrändhet" betyder exakt hur det låter - föräldrar blir utbrända som föräldrar. Symtom inkluderar:¹

• känner sig utmattad från föräldraskap
• känslomässigt distanserad från barnen
• att tro att du inte är tillräckligt bra för att uppfostra dina barn

Inte konstigt att föräldrarnas utbrändhet kan göra det svårare att uppfostra ett barn med psykisk sjukdom. Att vara nära min son känns nästan omöjlig ibland. Jag känner mig för orolig och irriterad och trött för att vara hans mamma. Att ge honom ett bad, än mindre att förhandla om hans nästa tantrum, kan ta det sista strimlet jag har i mig. Då känner jag mig skyldig. Då känner jag mig ganska säker på att jag irreparabelt skruvar upp allt.

Ibland undrar jag om jag älskar mitt barn tillräckligt eller om jag klarar av att uppfostra ett barn med psykisk sjukdom. Jag ställer mig själv hundra frågor om dagen. Är jag elak mot min lilla pojke? Skrikar jag för mycket på honom? Är jag medkännande nog när det gäller hans uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning (ADHD)? Förvärrar jag hans tillstånd? Spenderar jag tillräckligt med tid med honom? Gillar jag hans barndom som jag borde?

Jag kommer att plåga hela morgonen bara för att känna mig känslomässigt och fysiskt tömd hela eftermiddagen, parkera min son framför PBS så att jag kan gömma mig någonstans och försöka ta mig ihop igen. Eller jag försöker inte, och jag tar en alldeles för lång tupplur istället (om min lilla pojke tillåter mig). Det är en cykel som kan ta över för många av våra dagar tillsammans.

Det har dock inte tagit över allt. Varje dag blir min son större, smartare och mer oberoende. Självklart gör jag något rätt (eller åtminstone inte fel). Så vad har jag lärt mig att göra med utbrändhet hos föräldrar så att jag kan uppfostra mitt barn med psykisk sjukdom som han behöver mig?

Hur jag hanterar utbrändhet hos föräldrar medan jag växer upp ett barn med psykisk sjukdom

En del av anledningen till att jag är utbränd från att föräldra till ett barn med psykisk sjukdom är att jag tömmer mig själv och försöker göra det perfekt. Sedan slog jag mig själv när jag kan inte gör det perfekt. Försöker vara perfekt har gjort mig mindre perfekt, så jag har fått acceptera att ha dåliga dagar och göra misstag och att vara mänsklig.

Vara en perfekt förälder är inte lika viktigt som att ha kul. Det är trots allt allt mitt barn verkligen vill göra. När jag känner mig särskilt utbränd och känslomässigt avlägsen, Jag försöker göra något roligt med min lilla pojke. Det kan innebära att du bara sätter dig bredvid honom och verkligen lyssnar på de roliga, insiktsfulla sakerna han har att säga. Ibland får det mig att må bättre. Jag mår definitivt inte sämre.

Ibland måste jag ordna om mina prioriteringar när jag är utbränd. Jag kan inte ta en paus från att föräldra till ett barn med psykisk sjukdom, men jag burk sätta andra delar av mitt liv i väntan. Kanske kan jag bara jobba 40 timmar i veckan istället för 46. Kanske spenderar jag för mycket tid på hushållsarbete eller skrivning eller andra människors problem när jag ska uppfostra mitt barn behöver mer av min tid och energi.

Att vara mor till ett barn med psykisk sjukdom kräver självmedkänsla. Jag måste ha tålamod med mig själv. Jag vet när jag är utbränd. Jag vet vad som händer när jag blir så, så det är ingen mening att vara för hård mot mig själv. Allt jag kan göra är att försöka hålla en något positiv attityd, drick lite dyrbart koffein och få igenom en 24-timmars dag i taget.

Idag spenderar jag inte lika mycket tid på att undra om jag älskar min lilla pojke heller. Naturligtvis älskar jag honom. Jag är genetiskt utsatt för att älska honom. Jag älskar honom så mycket att jag ha att bli bedövad ibland. Om jag kände all den kärlek jag har till honom hela tiden, skulle det överväldiga mig.

Föräldrarnas utbrändhet gör att barnen med psykisk sjukdom blir mer ansträngande men inte omöjliga. Så länge vi gör vårt bästa för att ta hand om oss själva och våra nära och kära, finns det alltid utrymme att växa som föräldrar och få kontakt med våra barn.

Känner du dig utbränd föräldraskap till ett barn med psykisk sjukdom? Hur klarar du dig? Dela i kommentarerna nedan. Ta också reda på varför du ska sluta kalla dig en dålig mamma i min video, "Föräldrarnas utbrändhet medan du uppfostrar ett barn med psykisk sjukdom betyder inte att du är en dålig mamma."

Källor:

1. Mikolajczak, M. "Föräldrarnas utbrändhet: Vad är det, och varför betyder det?"Klinisk psykologisk vetenskap, Augusti 2019.