Vad jag har lärt mig sedan min bror dog av självmord

På Världsdag för förebyggande av självmord, låt mig börja med de goda nyheterna: självmord kan förebyggas.

Den exakta tanken hemsöker dock en familj som har förlorat en nära och kära till självmord. Ångrarna är obestridliga. Det finns en uppsjö av vad-om-och-bör-haver som nagar på dig inifrån; skuld är outhärdlig. När vi ser tillbaka ser vi så mycket som kunde ha gjorts. I efterhand kan du till och med kunna välja exakt dag, exakt timme, minut, sekund, var om du hade sett lite hårdare ut, talat ett annat ord, varit en annan person, ja, du kanske bara har ändrat det Allt. När jag ser tillbaka är tecknen så uppenbara, men i verkligheten är svaren aldrig så tydliga. Familjer som lever sina vanliga liv, gör sina vanliga saker är inte alls utrustade för att hantera den extraordinära uppgiften att rädda en nära och kära från självmord. De flesta gånger är de inte ens medvetna.

Jag var inte medveten om det.

Innan min bror dog av självmord

På exakt en vecka kommer det att ha gått 14 år sedan min bror övergav sig till självmord. Inte mycket av den dagen är tydligt i mitt minne. Det jag verkligen minns är kvällen flera månader innan, då jag kanske kunde ha nått ut till min bror. Jag sov fast i mitt rum och plötsligt vaknade jag av ljudet av en sorglig sång som spelades i närheten. Min bror var i sitt rum och lärde sig spela sin lånade gitarr. Det som störde mig var den oroväckande sorg i låten. Jag hade aldrig hört något liknande. Jag gråter aldrig när jag hör musik, men den här låten tog tårar i ögonen. Jag tänkte för mig själv, jag borde prata med honom på morgonen och somnade snabbt igen. Nästa dag hade jag skola, deltidsjobb, vänner att komma ikapp med och en hög med läxor. För att vara sanningsenlig är jag inte säker på att jag skulle ha frågat honom om låten även om jag hade chansen. Liksom de flesta bröder och systrar pratade vi inte om våra känslor. Det var inte vår relation; och vid den tiden fanns det ingen verklig anledning att gräva djupare. Han verkade aldrig behöva hjälp; och vi tänkte inte fråga.

En familjemedlems ånger över självmord

Stunder som dessa är de som vi minns, fyllda med skuld och ånger. Det är svårt att se förbi det. Någon du älskar led tillräckligt för att ta sitt eget liv och du var inte ens medveten om det. Det är svårt att acceptera oavsett hur stark du är. Sanningen är att självmord är en komplex fråga att hantera, och ibland är lidandet osynligt. Enligt den amerikanska stiftelsen för självmordsförebyggande kommunicerar inte en tredjedel av människorna som tar sitt liv sina självmordsavsikter till någon. Det är svårt att hjälp någon som är självmord när vi inte vet att de behöver det. Även när vi vet är svaren aldrig tydliga. När jag ser tillbaka kan tecknen vara där, men när vi går igenom våra liv är det nästan omöjligt att skapa nödvändiga förbindelser. Du vet inte hur svårt någon behöver hjälp förrän det är för sent.

Enligt National Alliance on Mental Illness går 90% av tiden självmord hand i hand med en psykisk sjukdom. För familj och vårdgivare, även efter att ha lärt sig diagnosen, är det fortfarande ganska svårt att möta stigma, förstå sjukdomen och uppmuntra din nära och kära att navigera i det komplicerade sjukvården för att söka hjälp i rätt tid.

När en älskad är självmord

Det är obestridligt: ​​familj och vänner måste gå utöver att utbilda sig, hantera sin stress och hitta nödvändigt stöd för sina nära och kära. De flesta familjer är beredda att göra allt som krävs, men mestadels vet de inte hur eller var de ska börja. Att hantera en osynlig sjukdom som är full av stigma, är lösningarna aldrig enkla eller tydliga. På Världsdagen för förebyggande av självmord måste familjer komma ihåg: vi förlorade en nära och kära och vi hade inte möjlighet att stoppa det. Idag är det annorlunda. Vi har erfarenhet, kunskap och insikt. Idag kan vi göra mycket mer. Vi kan dela våra historier så att andra kan lära sig. Vi kan tala så att andra kan göra detsamma. Resan ensam är, som vi vet, svår; det är bara tillsammans vi kan göra skillnad. Det tar en by att uppfostra ett barn, och det tar hela byn att rädda en.

Den här artikeln skrevs av:

Nilam Chhetri är en pedagog, författare och en mental förespråkare. Hon har en BA i psykologi och är för närvarande en terapeut i utbildning. Hon skriver om kultur, gemenskap och mental hälsa. Hitta Nilam på Twitter, Facebook och hon hemsida.

Att vara en gästförfattare på Your Mental Health Blog, gå hit.