“Disciplin är en balans - och andra beteendemässiga insikter för ADHD-familjer”

Om du är förälder till ett barn med ADHD, som jag, har du förmodligen nått ett omöjligt antal böcker, artiklar, videor och lovar att hjälpa dig att bättre höja och fira ditt unika barn.

Jag har haft mycket av detta råd om kommunikation, lyssnande och positivt föräldraskap, men disciplin förblev det svåraste ämnet. Även om jag lärde mig och praktiserade många användbara processer för att förutse och undvika eller dämpa tufft beteende verkade "disciplin" i sig (som jag visste det) aldrig passa in i ekvationen.

Vad ska jag göra när hon kastar sig på marken och skriker för att det är läxa? Eller när hon kastar leksaker på mig om vi tar slut på efterrätten? Hur ska jag faktiskt disciplinera eller korrigera detta beteende?

Med tiden lärde jag mig det disciplin är en balans. Det är att förstå att mitt barns känslor och beteende med ADHD inte alltid kommer att jämföras med vad jag ser hos andra barn i hennes ålder. Att veta att hon ofta måste lära sig och lära sig samma lektion - för att hon glömmer. Det är därför en disciplin att jag hela tiden försöker förstå hur hon känner och att släppa jämförelser.

Från en ADHD-förälder till en annan, här är de disciplinstrategier som har varit mest användbara och effektiva med min dotter. Även om utbrott fortfarande inträffar har de minskat avsevärt och är mer hanterbara med dessa tips.

Hur man disciplinerar ett barn med ADHD

1. Bygg en stark grund. Nyckeln till föräldraskap (och ordentligt disciplinering) som mitt barn behåller egenvård. Det gör inte min dotter till nytta om jag är oförenlig med mitt föräldraskap. Att äta välbalanserade måltider, träna och få tillräckligt med vila hindrar mig från att vara reaktiv och håller mig stadig.

[Klicka för att läsa: Missa inte ditt barns ADHD-symtom för dåligt beteende]

2. Erbjud beröm och belöningar. Utforma ett beröm- och belöningssystem för att utveckla ditt barns önskvärda beteenden. Min dotter har en beteendediagram, och hon tjänar poäng för att nå målbeteenden. Detta system fungerar eftersom det hjälper henne att konsekvent se, även om hon inte alltid har kontroll, att det finns belöningar för bra beteende och konsekvenser för att inte följa beteendeplanen.

3. Undvik beteendemässiga utlösare. Jag satte upp mitt barn för framgång genom att undvika situationer som rutinmässigt utlöser symtom. Jag märkte till exempel att att shoppa med min dotter innan hon åt konsekvent ledde till beteendeproblem. I stället för att undvika att shoppa med henne ändrade jag tidpunkten för våra resor. Jag informerade henne också om mina observationer så att hon förstod varför vi ändrade våra shoppingtider och så att hon också lär sig känna igen sitt beteende.

4. Öva planerad ignorering. När min dotter agerar, har jag lärt mig att andas djupt och antingen inte svara eller säga, ”Jag kommer att vänta tills du är bosatt innan vi pratar. ” Detta tillvägagångssätt har ibland stoppat min dotters ilska i sina spår, och det har till och med hindrat mina känslor från att eskaleras. Om beteendet fortsätter är det då jag flyttar till en time-out.

5. Tillåt naturliga konsekvenser. Med detta menar jag inte att min dotter ska sätta sig i skada. Jag menar att välja att inte ingripa och omdirigera när situationen är lämplig, istället låta henne uppleva nedfallet. Till exempel brukade min dotter gråta och vägra hjälpa mig att städa sitt rum. Medan jag rengjorde det själv insåg jag att det inte hjälpte henne alls. Istället försökte jag låta rummet bli stökigt - tills hon kände sig obekväm med sina leksaker på golvet och kläderna på sängen. Sedan dess har hon skapat en checklista för att notera vad som ska rengöras på vilka dagar för att förhindra röran.

[Läs: Jag behöver ett belöningssystem (inte mutor) för att motivera mitt barn]

6. Använd tidsgränsen. Time-outs hjälper min dotter att pausa och centrera sig så att vi sedan lugnt kan diskutera vad som hände.

Om min dotter bedriver ett oönskat beteende (som att skrika för att vi fick slut på glass), erbjuder jag henne först en varning, och om beteendet kvarstår börjar jag sedan en nedräkning från tre utan att höja rösten eller använda ett hot tona. Jag tar djupt andetag och säger, ”Om du inte slutar skrika, kommer du inte att tjäna poäng mot ditt veckopris och du får en time-out. Jag räknar till tre. En... ”Jag räknar faktiska sekunder - jag hastar inte räknar eller fördröjer med” två, två och en halv-ismer ”eftersom det bara gör det värre.

När jag väl har nått tre vet min dotter att gå till sin läskrog - en plats som vi ansåg vara säker, eftersom den är tillräckligt långt från avtryckaren. Jag startar timern i tio minuter. Medan hon är i sin vinkel går jag till ett annat rum för att centrera mig.

När timern är klar sätter vi oss båda tillsammans och diskuterar vad som hände, vad hon lärde sig, vad jag lärde mig och hur vi kommer att förhindra att det händer igen. I dessa ögonblick ger jag henne alternativ för att hantera dessa beteenden. På det sättet kan hon vara en del av beslutsfattandet och fortsätta att bygga coping-färdigheter. Jag avbryter aldrig hennes tidsavbrott av någon anledning - det är vår tid att tänka och förbereda oss för att gå vidare.

Hur man disciplinerar ett barn: Nästa steg

• Ladda ner: 50 regler för disciplinering av ett barn med ADHD
• Läsa: Straffa aldrig ett barn för beteende utanför deras kontroll
• Läsa: 6 sanningar om barns beteendeproblem som låser upp bättre beteende

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 12 januari 2021