Rytmuppfattning: 10 fördelar med musik för ADHD-hjärnor

Fördelarna med musik för sinnet, kroppen och den allmänna hälsan är välkända och väl dokumenterade. Musik träffar hjärnan - reglerar humör och stress, förbättrar minne och kognition och till och med lägger till struktur i det dagliga livet - på ett sätt som få andra terapier kan.

Barn med ADHD upplever för stora fördelar med musik. Rytm, melodi, tempo och musiktexter kan utnyttjas för att hjälpa dem att aktivera fokus, öka organisatoriska färdigheter, stimulera önskat beteende, förbättra ADHD-symtom och mer.

Oavsett om det är Mozart eller Metallica, gynnar musik barn med ADHD, även om de inte är musiker. Här lär du dig kreativa aktiviteter som din familj kan integrera i det dagliga livet som ökar volymen på musikens helande krafter.

Fördelarna med musik för barn med ADHD

1. Musik förbättrar uppmärksamhet och fokus.

Musikens temporala och rytmiska egenskaper antas modulera vissa symtom på ouppmärksamhet. Att spela eller lära sig att spela ett instrument kan också hjälpa till att utveckla färdigheter som behövs för att upprätthålla uppmärksamhet, växlande uppmärksamhet, impulskontroll och beslutsfattande. En studie fann att

barn som studerade ett musikinstrument visade bättre hörselanslutning i hjärnan, vilket ofta minskar i ADHD-hjärnor.

Musiklektioner ökar också ditt barns förmåga att arbeta i en bullrig miljö, vilket är användbart för att hantera distraktioner.

[Klicka för att läsa: Musik som fokuserar hjärnan]

2. Musik förstärker minnet.

Att fästa information till texter och melodi hjälper barn - med och utan ADHD - kom ihåg viktiga saker. Prova att lära ut telefonnummer, adresser, sysslor och procedurer (som att tvätta händerna eller knyta skor) efter ditt barns favoritlåtar.

3. Musik fungerar som ett studiehjälpmedel.

För vissa studenter, lyssna på musik medan du studerar fungerar bra eftersom det håller hjärnan aktiverad, fokuserad och mindre benägen för distraktioner. Det finns ingen musikalisk genre som är bäst för att studera - den är helt individuell. Huruvida texterna i ditt barns föredragna musik är lämpliga är en annan diskussion, men utesluter inte automatiskt hiphop eller heavy metal; det kan fungera för att fokusera ditt barn.

Uppmuntra ditt barn att utforska genrer och att använda hörlurar med bekväma volymnivåer.

4. Musik hjälper till att hålla koll på tiden.

Tidsblindhet är vanligt med ADHD, och musik hjälper till att bygga tidsuppfattning och medvetenhet. Istället för att ditt barn ska göra läxor eller sysslor i takt med en timer, försök att spela en låt eller en spellista med tid. Det kan vara lättare för ditt barn att hålla jämna steg med ett favoritljudspår snarare än en ostimulerande timer eller klocka. Musik lär också förutsägbarhet - en viss punkt i en låt eller spellista kan fungera som en markör och låta ditt barn veta att det är dags att gå vidare till nästa steg eller avsluta.

[Läs: 9 hack för att "slå" ADHD-symtom med musik]

5. Musik ökar energin.

En bra melodi kan pumpa upp hjärnan och kroppen, höja dopaminnivåerna och öka ditt barns motivation att ta itu med även de minst önskvärda uppgifterna. Som med studiemusik, låt ditt barn lyssna på olika genrer för att se vad som fungerar bäst. Fråga dem hur de känner att lyssna på varje typ av musik - Är de mer oroliga? Mer i zonen? Kanske för förstärkt och energisk?

Om ditt barn har överflödig energi är musik och rörelse bra sätt att kanalisera det. Försök att registrera ditt unga barn i ett musikaliskt utvecklingsprogram (t.ex. Musik tillsammans, Kindermusik, Musikgarten), som hjälper till att bygga en mängd olika färdigheter genom musikupplevelsen. Äldre barn kan dra nytta av danslektioner eller andra gruppmusikupplevelser.

6. Musik främjar lugn.

Precis som musik kan öka vår energi kan det också lugna och lugna oss, vilket gör det till ett effektivt verktyg för emotionell reglering. Återigen är valet i musik personligt. Vissa barn kopplar av på ett ljudspår av naturen eller en komposition utan texter. Andra känner sig lugna och glada när de lyssnar på en optimistisk poplåt.

7. Musik förbättrar självkänslan.

För många barn med ADHD upplever lågt självkänsla. Att skapa musik och lära sig att spela ett instrument kan bygga självförtroende och en färdighet där de kan vara stolta. Det kan också lära barn om vikten av övning och uthållighet i processen att skapa något speciellt och roligt.

Musik är också ganska normaliserande - ditt barn kan binda sig till kamrater genom att prata om musik, instrumenten de spelar och deras favoritband. Att gå med i en orkester eller ett band i skolan är bra att bygga sociala färdigheter samtidigt som man strävar efter musikaliska intressen. När musik och rörelse förenas i höften drar många barn nytta av dans eller en annan rörelseupplevelse som fungerar med musik.

Om ditt barn vill lära sig att spela ett instrument, se till att utforska en mängd av dem - piano, trummor, gitarr, cello, etc. - att hitta den som verkligen sjunger.

8. Musik förstärker önskat beteende.

Om du lyssnar på eller framför musik är en givande aktivitet för ditt barn, använd det för att uppmuntra till uppföljning. Erbjud en jamsession eller musikvideo, till exempel när ditt barn har slutfört sina läxor.

9. Musik uppmuntrar till introspektion.

Songwriting främjar emotionellt uttryck och introspektion - övningar som kan hjälpa barn bättre förstå deras känslor, sig själva och hur man effektivt kommunicerar sina känslor till andra. Barn i skolåldern kan dra nytta av att delta i låtskrivningsaktiviteter. Med tonåringar, som precis börjat bygga sin känsla av själv och självständighet, kan låtskrivning vara särskilt fruktbart för självutforskning. Föräldrar kan lära sig mycket om deras barns känslomässiga tillstånd, prioriteringar och passioner genom dessa övningar.

Det finns många sätt att utforska låtskrivning, inklusive fyllningsövningar där barn byter ut kända texter till en bekant melodi med sina egna.

10. Musik lär empati.

Lyrikanalys lär barn om synvinkel, andras tankar och känslor och självreflektion. Öppna en diskussion med ditt barn om en favoritlåt och be dem tänka på vad texterna betyder. Vad kan konstnären försöka säga? Vilka ledtrådar ger texterna? Försök att ditt barn skriver ut texterna på papper för att verkligen undersöka dem.

Fördelar med musik för ADHD-hjärnor: Slutliga anteckningar

• Förvara en lyssnande logg av låtar och musik som stimulerar, lugnar och reglerar ditt barn som en praktisk referens.
• Använd musik avsiktligt för de resultat du söker. Bakgrundsmusik, även om ditt barn insisterar på att de inte stämmer in, kan påverka beteende och känslor.
• Använd inte musik för mycket. Barn (och vi alla) behöver också tyst. För mycket musik kan leda till en tillvänjningspunkt, där fördelarna musiken kan dämpas eller mjukas upp.
• Musiklektioner? Var ärlig mot läraren om ditt barns styrkor och spärrar så att de kan planera framåt (de kan omorganisera studion, till exempel för att eliminera distraktioner). Leta efter en flexibel instruktör som kommer att experimentera med olika metoder för alternativa elever. Prata med en brädecertifierad musikterapeut som kan undervisa lektioner eller hänvisa dig till någon som passar ditt barns behov.

Innehållet för denna artikel härrör från ADDitude Expert Webinar “Hur musik gnistor, lugnar och optimerar ADHD-hjärnan hos barn” (ADDitude ADHD-experter Podcast-avsnitt # 335) med Patti Catalano, MM, MT-BC, som sändes direkt den 2 december 2020.

Fördelar med musik: Nästa steg

• Läsa: Musikterapi - Ljudmedicin för ADHD
• Ladda ner: Musik för friska ADHD-hjärnor
• Läsa: Hur musik låste upp min sons ADHD-hjärna

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 15 januari 2021