Känner mig orolig för det okända

Det har skett så många förändringar som har hänt i världen det senaste året. Utöver det har jag personligen upplevt många förändringar i mitt liv. Vanligtvis upplever jag ångest för varje förändring som händer, och det här året har inte varit annorlunda. Men med så många förändringar som händer över hela världen har det blivit ännu viktigare att vidta specifika åtgärder för att förhindra att bli överväldigad av oroliga känslor.

Vilken ångest om det okända känns som mig

När jag vet att förändringar är i horisonten, oavsett om de är positiva eller negativa förändringar, tenderar jag att uppleva en hel del ångest. Detta beror vanligtvis inte på något som tidigare har hänt; istället beror det vanligtvis på att man inte vet vad som kommer att hända i framtiden och känner sig mycket osäker för det. Jag tycker ofta att jag tänker intensivt om vad som potentiellt kan hända och som ett resultat känner jag mig mycket orolig över alla möjligheter. Denna tankegång kan bli så överväldigande att jag tappar sömn på natten, har svårt att fokusera och upplever de fysiska symtom som ofta är kännetecknande för ångest.

Hur jag hanterar att känna mig orolig för det okända

När jag känner mig orolig över osäkra omständigheter kring kommande händelser finns det några strategier som jag vanligtvis tycker är användbara. Om du befinner dig överväldigad av det okända, prova dessa strategier:

1. Prata med någon om det. Att ha ett starkt stödsystem är så viktigt, och när du kämpar med kronisk ångest blir det viktigt att ha någon i ditt hörn som kommer att stödja dig villkorslöst. När jag känner mig orolig för allt som är osäkert och jag känner att mina tankar går ur kontroll, når jag ut till någon jag litar på. Att göra det hjälper till att hålla borta de negativa känslorna som hotar att överväldiga mig.
2. Håll dig jordad genom att fokusera på nuet. Att hålla sig jordad är en strategi som ofta är till hjälp för kronisk ångest. När jag tänker över och överanalyserar möjliga resultat om situationer och jag känner att min ångest börjar bli öka, vara medveten om att fokusera på min känsla just nu hjälper mig att lugna andningen och mitt hjärta Betygsätta. Dessutom hjälper det också att vara medveten om de saker jag säger till mig själv i nuet. Att fokusera på att inrama negativt självprat till positivt självprat hjälper mig att hålla mig jordad också.
3. Håll dig distraherad. Du kanske upptäcker att denna ångest härrör från saker som du inte har någon kontroll över. Detta kan vara extremt svårt eftersom du inte har kontroll över resultatet. Att känna att du inte har någon kontroll kan då kännas överväldigande. När jag känner mig överväldigad, tycker jag att det är bra att rikta min uppmärksamhet mot andra saker, som att göra något jag tycker om. Ibland är något så enkelt som att slutföra dagliga uppgifter som tvätt eller laga mat tillräckligt för en distraktion för att lindra de oroliga känslor som hotar att överväldiga mig.

Prova dessa strategier för att hjälpa dig när du känner dig orolig för saker i framtiden som är okända. Dela eventuella strategier som du använder i kommentarerna nedan.