Skapa ett bipolärt supportsystem

Det är viktigt att ha ett stödsystem när du har bipolär sjukdom. Stödsystem är faktiskt mycket viktiga för varje person, men de är ännu mer så när du har en allvarlig psykisk sjukdom. Men de frågor som människor ibland ställer är vad som är ett bipolärt stödsystem, hur får jag en och hur använder jag den?

Vad är ett bipolärt stödsystem?

Ett stödsystem för bipolär sjukdom är ganska enkelt; den innehåller allt som kan stödja dig när du behöver det. Du kan behöva ditt supportsystem på lite sätt varje dag eller så kanske du behöver ditt supportsystem i stor utsträckning när du befinner dig i en kris. Jag kommer att fokusera på människor och organisationer som kan vara en del av ditt stödsystem för bipolär sjukdom, men, i stort sett kan du tänka på nästan vad som helst, som musik, djur och konst, som en del av ditt stödsystem också (används som hanteringsförmåga).

Människor som kan vara en del av ditt bipolära supportsystem inkluderar:

• Familj
• Vänner
• Präster
• Din läkare
• Läkare i akutmottagning
• Terapeuter
instagram viewer
• Tränare
• Medlemmar i a stödgrupp
• Medlemmar i en bipolär-relaterad intressegrupp
• Operatörer på en hjälplinje
• Någon du litar på

Ju fler människor du har i ditt supportsystem, desto bättre. Dessa människor arbetar tillsammans för att bilda ett nät så att om bipolär sjukdom driver dig över, finns det ett nät att fånga dig.

Hur får man ett bipolärt supportsystem

Du behöver inte hjälpa alla ovanstående personer i ditt bipolära stödsystem. Det som är viktigt är att du har mer än en (när det är möjligt) och att du litar på dessa människor.

Några av ovanstående personer behöver du inte göra något för att inkludera i ditt bipolära supportsystem. Det är människor som hjälplinjeoperatörer, advokatgruppsmedlemmar och akutrumsläkare. Andra bör du dock fysiskt be att få vara en del av ditt supportsystem för att kunna använda dem på bästa möjliga sätt när du befinner dig i en kris.

Till exempel, medan dina vänner och familj kanske älskar dig oavsett vad, kan det ändå vara till hjälp att berätta för dem när du behöver ut ur dem när du befinner dig i en kris. Du kan till exempel säga till din mamma att du ibland kan behöva en plats att stanna tillfälligt när du inte känner dig säker ensam. Du kan säga till en vän att du behöver dem för att hjälpa dig laga mat och städa när du är för sjuk för att göra det. Du vill prata med människor om dessa saker i förväg så att ditt supportsystem vet vad du behöver och kan hjälpa dig på bästa möjliga sätt. Kom ihåg, människor vilja för att hjälpa dig men de känner sig ofta maktlösa eftersom de inte vet hur man gör det. Du kan hjälpa dem och dig genom att lägga upp en plan i förväg.

Använda ett bipolärt stödsystem

Naturligtvis vill du använda ditt bipolära supportsystem när du behöver det - det är därför det finns där. För att underlätta detta är det en bra idé att faktiskt skriva ner elementen i ditt stödsystem och när du ska använda var och en i förväg. Det här är ingen meningslös övning. Att skriva ner detta handlar om att erkänna alla möjliga möjligheter till support du har tillgängliga för dig. Det uppmuntrar dig att vidta åtgärder när du behöver det istället för att helt enkelt låta bipolär sjukdom svälja dig hela.

När du använder ditt bipolära stödsystem, kom ihåg att dessa element verkligen är som ett nät - med andra ord, du behöver mer än ett för att bilda det nätet för att fånga dig. Det fungerar inte att kasta allt på bara en person. Du kommer troligen att bära den personen och då får du inte det stöd du behöver och den personen kommer att bli utbränd - med andra ord, ingen vinner, så använd varje element i ditt supportsystem i deras avsedda sätt. Din vän kan vara bra för känslomässigt stöd, din far kan vara bra att hjälpa dig att komma ihåg att ta din medicin och din läkare kan vara bra att justera din medicin efter behov. Allt beror på dig och vad du behöver vid en given tidpunkt.

Bipolära stödsystem är vad som håller människor igång

Som sagt ovan är bipolära stödsystem kritiska, men kom ihåg att det viktiga med ett bipolärt stödsystem är att du använder det - ett nät som du inte använder kan inte fånga dig.