Du är narsissistisk!

Nyligen någon som jag anser a vän hade några snarare olyckliga saker att säga om mig, inklusive att jag är narcissistisk. Detta tror jag inte är sant. Inte ens lite. Ändå ekade denna speciella förolämpning inuti min hjärna om och om igen tills jag var säker på att den stabbade inuti huvudet med uppvärmda piggar.

Jag kunde inte släppa det.

Jag försökte, det gjorde jag verkligen. jag sa till mig själv det handlar inte om mig. Det är bara en persons åsikt i ett ögonblick. Det är inte sant. Och så vidare. Men min hjärna hade ett dödsgrepp om förolämpningen och vägrade att låta den glida.

Så vad gör du när du är besatt, bipolär hjärna vänder sig till tankar om galen?

Anledningen till att detta var så galet för mig är för att jag vet med alla fibrer i min varelse att det inte är sant. Och ändå Jag kunde inte komma förbi det. Och ju mer jag visste att det inte var sant och ju mer jag visste att jag inte kunde klara det desto mer besatt min hjärna verkade bli med det.Narcissistic, narcissistic, narcissistic,

det skulle sjunga i bakgrunden när jag tittade på TV. Narcissistic, narcissistic, narcissistic, det skulle sjunga när jag gjorde ostsofflar. Narcissistic, narcissistic, narcissistic, det skulle sjunga när jag försökte skriva artiklar för klienter.

Dum, galen, obsessiv hjärna. Driver mig bonkers.

Och då frågade personen i fråga ursäkt för sina kommentarer. Hon hade sina skäl för att säga dem och jag accepterar naturligtvis hennes ursäkt. Men fortfarande sånger ordet bak i mitt sinne. Det är tystare nu, men det är fortfarande där. Nu säger det, säker på att hon ber om ursäkt men hon menade det verkligen när hon sa det vilket måste betyda att det är riktigt sant.

Nämnde jag att det var ett tågtåg i tankarna? Det är det. Jag vet det. Min hjärna vet det. Vi vet alla det. Men där är det, som händer ändå.

Så på något sätt måste jag göra det arbeta medvetet med att flytta den tanken ur mitt medvetande. Det är som att berätta för någon att inte tänka på rosa elefanter. Så fort du säger det kan du inte tänka på annat än rosa elefanter.

Så tvångstankar är ganska smärtan.

Jag rekommenderar djup andning, självprat, tankestopp och tänkande. Det här är tekniker som terapeuten kan lära dig om du inte känner till dem. Men när tanken dyker upp, ta ett djupt andetag, medvetet påminn dig själv att tanken inte är rationell och tänk målmedvetet på något annat. (Som kanske rosa elefanter.)

Det fungerar. I viss utsträckning. Men det enda jag verkligen vet som fungerar är tiden. Med tiden bleknar de tvångstankar. Naturligtvis ersätts de vanligtvis med andra tvångstankar. Men en rosa elefant i taget.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.