Låt oss prata om kvasi ätstörning

Låt oss prata om kvasi ätstörningar. Det här är inte en term jag uppfann, utan det är ett tillstånd av att vara jag är mycket bekant med. Jag har upplevt det själv och jag har sett det manifesteras hos andra människor som också är på helande resor. För att vara tydlig: Jag har ingen bedömning mot någon i kvasi ätstörning återhämtning. Jag förstår hur bekvämt (för att inte tala om, lätt) det är att sitta fast där. Men jag vet också att det inte är ett sant uttryck för frihet och helhet. Så jag vill prata om kvasi ätstörningsåterhämtning - vad detta koncept betyder, hur man identifierar det och steg för att övervinna det.

Vad betyder kvasi ätstörning återhämtning?

I mitt eget liv får kvasi ätstörning återhämtning i form av en motivering att "jag är läkt tillräckligt. "Det är det friska utseendet på en hälsosam förändring, men det är ofta ohållbart på lång sikt. Detta beror på att kvasi ätstörning återhämtning handlar om beteendeförändring - den når inte under ytan till förvandla tron, ångest, rädsla och tankeförvrängningar som främjar ätstörningsbeteenden i det första plats. Om jag befinner mig i ett tillstånd av återhämtning av ätstörningar kan jag se ut som en helad, funktionell person, men på insidan fortsätter jag att idissla om alla osäkerheter som håller min ätstörning aktiva. Här är några exempel på vad jag menar med detta:

1. Jag äter mer konsekvent än tidigare, men jag begränsar fortfarande mitt intag när det gäller vissa livsmedelsgrupper eller portionsstorlekar.
2. Jag fixar inte längre antalet kalorier i en måltid, men jag är fortfarande mycket medveten om ingredienserna eller näringstätheten i vad jag äter.
3. Jag tränar inte till randen av kollaps längre, men jag använder fortfarande rörelse som ett verktyg för att kompensera för hur mycket jag har ätit.
4. Jag tvingar mig inte att gå ner i vikt, men jag konsumeras ändå av kroppsbildobsessioner.
5. Jag är villig att äta, men jag tillämpar fortfarande regler kring mina matvanor (när, var, vad och hur mycket jag kan äta) som ett försök att dämpa de fortsatta oron.

Jämfört med hur jag brukade agera och tänka i djupet av min ätstörning kan dessa beteenden verka som förbättringar. Men sanningen är att kvasi ätstörning inte kan återställa det förhållande jag har med mat eller kroppsbild en gång för alla. "Heal nog" är inte lika fri. Eftersom jag lär mig detta i mitt eget liv just nu vill jag skicka några frågor som hjälper mig att klara detta hinder för återhämtning av kvasi ätstörningar för att få tillgång till den hållbara, autentiska läkning som är tillgängligt. Jag hoppas att dessa kommer att få resonans med andra som fastnar i kvasi ätstörningsåterhämtning också.

Frågor som jag ställer för att hjälpa till att övervinna kvasi ätstörning

1. Kan jag njuta av denna mat som jag ska konsumera utan att först kontrollera näringsetiketten?
2. Kan jag vara närvarande under en måltid med vänner utan att känna mig immobiliserad av ångest?
3. Kan jag träna när min kropp vill röra sig utan att låta den bli tvångsmässig?
4. Kan jag vila när min kropp vill sakta ner utan att kritisera mig själv för lathet?
5. Kan jag äta en mängd olika livsmedel utan att fästa ett moraliskt värde på varje livsmedelsgrupp?
6. Kan jag välja att öva tacksamhet för min kropp utan att besöka hur den ser ut?
7. Kan jag svara på hinder i livet utan att sträva efter att ohälsosamma beteenden bedövas?
8. Kan jag ta bort min egen identitet från etiketten "anorexisk" utan att tappa känslan av vem jag är?

Att ställa mig själv dessa frågor är en avsiktlig, medveten hanteringsmekanism som gör det möjligt för mig att gå förbi kvasi ätstörningar. Men nu skulle jag gärna höra från dig. Har upplevelsen av kvasi ätstörning återhämtning varit ett hinder i din egen läkningsprocess? Om så är fallet, vad hjälper dig att övervinna det? Vänligen dela i kommentarsektionen nedan.