Tidiga maladaptiva scheman och självskadande orsaker

Självskadande orsaker är svåra att definiera. När allt kommer omkring är varje person unik, och det är deras känslomässiga smärta också. Men hur vi hanterar svåra situationer som vuxna motsvarar ofta våra barndomsupplevelser. Att lära oss om de så kallade tidiga maladaptiva scheman kan hjälpa oss att ta itu med några av de olösta frågorna som driver oss mot självskada.

Vad tidiga maladaptiva scheman är (och hur de kan orsaka självskada)

Tidiga maladaptiva scheman¹ är negativa beteendemönster och tankemönster som förvränger linsen genom vilken vi betraktar oss själva, världen runt oss och andra. De brukar utvecklas i tidig barndom när ett eller flera av våra grundläggande behov inte tillgodoses.

Man kan bilda maladaptiva scheman eftersom deras föräldrar eller vårdnadshavare inte lyckades ge dem känslan av säkerhet, förutsägbarhet, kärlek, uppmärksamhet eller skydd. Totalt identifierar psykologer arton viktiga maladaptiva scheman, som är organiserade i fem grupper enligt följande:

1. Frånkoppling och avslag
   instagram viewer
   - Denna grupp innehåller scheman som övergivenhet eller instabilitet, misstro eller missbruk, emotionell deprivation, defekt eller skam, och social alienation eller avvisning. Ett typiskt tankemönster som hör hemma i denna grupp skulle vara: "Alla lämnar mig alltid."
2. Nedsatt autonomi och prestanda - I den här gruppen hittar du mönster som beroende eller inkompetens, förankring eller outvecklat själv och misslyckande. Till exempel kan en person med nedsatt autonomi och prestationsschema tro att de kommer att misslyckas eller att de är dumma och underlägsna.
3. Nedsatta gränser - Denna kategori innehåller scheman som rättighet eller grandiositet och otillräcklig självkontroll eller självdisciplin. Till exempel kanske en person som utvecklat sådana scheman vill undvika konflikter till varje pris eller söka makt och kontroll.
4. Annan-riktad - Denna typ av schema inkluderar underkastelse, självuppoffring och godkännande eller erkännande söker. Människor som faller in i denna grupp kan gå utöver att behaga andra eller lida av dåligt självförtroende.
5. Övervaksamhet och hämning - Slutligen har vi negativitet eller pessimism, känslomässig hämning, obevekliga standarder eller hyperkritik och bestraffning. Ett typiskt tankemönster som faller in i denna grupp skulle vara: ”Jag är inte tillräckligt bra”Eller” Något dåligt kommer att hända. ”

Tidiga maladaptiva scheman kan tyckas vara orelaterade till självskada i början. Att lära sig om dem kan dock hjälpa dig att observera vissa upprepade beteenden och utlösare som vanligtvis föregår din självskada. Jag vet till exempel att jag är ett offer för obevekliga standarder och hyperkritik, och jag känner att många självskadliga kommer att känna igen sig i en eller flera av dessa scheman.

Hur förståelse av tidiga maladaptiva scheman kan hjälpa oss att ta itu med orsaker till självskada

Den goda nyheten är att med lite tid och ansträngning kan alla scheman avläsas. Om du ser dig själv i något av ovanstående scenarier, sakta ner och erkänn dina känslor nästa gång de uppstår. Försök att komma ihåg när eller varför du bildade en sådan falsk tro på dig själv eller andra och var snäll mot ditt inre barn. Du har gått igenom mycket och du förtjänar kärlek.

Du kan också dra nytta av schemanterapi, som involverar olika beteendemetoder som rollspel, empatisk konfrontation eller begränsad ånger.

Känner du igen dig själv i något av dessa tidiga maladaptiva scheman? Tror du att de är giltiga orsaker till självskada? Låt mig veta i kommentarerna.

Källor:

1. Pilkington, P., et al., "Tidiga maladaptiva scheman, självmordsidé och självskada: En metaanalytisk granskning." Journal of Affective Disorders Reports, Januari 2021.