Hur man känner sig mer självsäker när man är skrämd

Det är svårt att känna sig trygg med andra när man är känner sig osäker eller orolig. Många människor kämpar med att hitta rätt ord, pratar för mycket eller inte tillräckligt, vilket gör alla obekväma. Det är mycket vanligt att känna sig osäkra för nya människor, i arbete eller akademiska situationer eller när du är i närvaro av en stark personlighet. Det är möjligt att känna sig mer självsäker, även under de mest skrämmande omständigheterna, med detta snabba kommunikationstips.

Hur man känner sig mer självsäker kring att skrämma människor

Jag tycker att jag känner mig mer säker i ångestprovokerande situationer när jag känner igen hur jag mår och bestämmer mig för gör motsatsen. Mitt sinne kanske driver mig att hålla tyst, men jag vill känna mig säker, så jag måste agera på det sättet. Hur ser det ut? En person som utstrålar självförtroende verkar närvarande (inte multitasking), ler vanligtvis, ställer frågor, lyssnar och upprätthåller ögonkontakt. Allt detta kan vara för mycket för dig att göra med en snarky handledare eller

passiv-aggressiv person i ditt liv men du kan lära dig att agera så intresserad.

Det är okej att agera intresserad

Ett av de mest effektiva sätten att få kontakt med andra är att agera intresserad. Ögonkontakt eller ett leende kommer inte att förbättra ditt självförtroende lika mycket som att prata med någon. Ett enkelt "Hur har din vecka varit?" eller "Hur blev det projektet?" tar trycket av dig och hjälper dig att få kontakt med någon annan.

Dessutom visar andra att du är säker när du startar en konversation. Om du är rädd för att bryta isen och tänka. ”Vad händer om de säger något konstigt tillbaka eller ser roligt på mig?” kom ihåg att detta är en osäker tanke som sannolikt har 0,001 procents chans att inträffa. Och om de sa något oförskämt till dig, hur dåligt får det dem att se ut? När du gör det till en punkt att agera intresserad av andra omkring dig, dyker du upp och bli mer självsäker.

Tala upp för att känna dig mer självsäker i obekväma situationer

Jag tycker att många människor förväntar sig att deras kollegor, vänner eller familjemedlemmar ska vara den som startar konversationer eller visar att de bryr sig. Försök att undvika detta; det skickar meddelandet att du är skrämd eller inte är intresserad av andra människor i ditt liv.

Dessa människor väntar och håller tillbaka sina tankar och känslor tills någon annan ger dem grönt ljus att tala. Detta hindrar dig inte bara från att utveckla självkänsla, men det lurar också ditt sinne att tro att den andra personen är mer kraftfull än du. Ingen är mer kraftfull än du. Ja, du kan behöva följa regler eller riktlinjer med familj, lärare eller chefer men du är värd samma respekt som de är.

Vi brukar göra människor ”speciella” eller känna att de är bättre än oss på grund av rädslan för att bli sårad eller de skrämmande vibbar de ger; detta hjälper dig inte att känna dig mer självsäker. När du tar ledningen för att inleda en konversation eller uttrycka dig, eller till och med bara utbyta trivsel, visar du mer självförtroende och låter dem också känna sig viktiga.

Uttryck dig själv och känn dig mer självsäker

Det är bemyndigande för hedra dina känslor; din kropp vet när du försöker kväva dem, och den tycker inte om det. Lägg märke till hur du mår när du säger något eller kommunicerar med någon om ett ämne som betyder något. Det kan vara en fråga du har haft hela veckan, dina känslor av spänning för någon eller sorg för vad de går igenom, eller det kan också vara att fråga om vad du vill.

Just idag hade jag den här uppmaningen att gå ut från kontoret utan att låta en kollega veta att jag var ledsen att höra om hans svåra helg. Jag märkte undvikandet och insåg att jag inte ville höra mer sorgliga nyheter, men jag insåg också att jag skulle känna mig hemsk om jag inte sa något. Jag var tvungen att pausa och tänka på vad jag undvek och vad rädslan ledde till.

På väg ut kikade jag in mitt huvud för att säga hej och fråga honom hur allt gick med hans familj. Det var en två minuters konversation som fick den andra personen att känna sig validerad och hjälpte mig att må bättre om mig själv. Jag bryr mig mer om den här personen än jag bryr mig om några obekväma sekunder. Låt inte rädslan hindra dig från att säga vad som är viktigt för när du undviker det - din självkänsla lider.

Kärnan är att känna sig mer självsäker med andra som du måste kommunicera med dem. Det är vanligt att vara nervös, men ju mer du tränar i vardagliga situationer, desto lättare blir det i de som får dig att snurra.