Bipolär sjukdom och hantering av professionella motgångar

Vi har alla varit där - professionella motgångar händer alla då och då. Du skickas över för en kampanj, du förstör ett viktigt projekt, eller du får en dålig prestationsgranskning som du inte såg komma. Kanske har du till och med blivit utsatt för prövning eller, ännu värre, sagt upp din position. Eller kanske har du en ojämn arbetshistoria och känner dig dömd att upprepa en evig cykel av hoppning från återvändsgrändjobb till återvändsgrändjobb, aldrig att hitta ett uppfyllande arbete eller uppnå din fulla potential. Och professionella motgångar kan vara en stor hit för en självkänsla. på vissa sätt är insatserna högre när du arbetar med bipolär sjukdom.

Bipolär sjukdom Plus Professionella motgångar är en flyktig kombination

Det är en olycklig sanning som människor med bipolär sjukdom kämpar ofta för att hitta och hålla stabilt arbete. Detta var sant för mig i flera år efter att jag tog examen från college innan jag fick diagnosen och började behandling för min bipolära sjukdom. Jag har aldrig varit arbetslös när som helst under mitt vuxna liv, men det var en utmaning att hitta och hålla fast vid jobbet - speciellt eftersom inget av de jobb jag lyckades få betalt en levande lön. Även nu när mitt yrkesliv blir mer stabilt och jag känner mig mer optimistisk om mina karriärmöjligheter är jag fortfarande på skakig mark så långt som

För några månader sedan började jag ett nytt copywritingjobb hos ett företag som jag älskar. Jag tycker om mitt arbete och mitt team oerhört - det är faktiskt den typ av jobb som jag har drömt om att ha sedan jag tog examen och som jag började tro att jag aldrig skulle hitta. Men jag fick nyligen en prestationsrecension som inte var så fantastisk.

Frågorna som togs upp är saker som jag lätt kan ta itu med och förbättra och min chef har gjort det klart de hjälper mig gärna med ytterligare coachning och support, jag skulle ljuga om jag sa att det inte kändes som ett slag i ansikte. Jag har svårt att klara av min internaliserade förmåga och jag har fallit i en katastrofal spiral. Det är allt. Jag har besvikit min chef och jag kommer att få sparken. Jag kommer aldrig att kunna ha ett tillfredsställande jobb och få en framgångsrik karriär och jag kommer alltid att vara fattig och underanställd.

Medan mitt rationella sinne vet att inget av detta är sant och att alla trasslar på jobbet då och då, hjälper inget av det mig att komma bort från kanten av en depressiv episod. Ändå försöker jag luta mig in i de hanteringsfärdigheter som jag har utvecklat genom åren för att ta mig upp igen.

Lära sig att hantera professionella bakslag medan bipolär

Genom flera år av pratterapi och två års professionell psykiatrisk behandling, Jag har turen att ha utvecklat några färdigheter för att klara mig när den professionella hopplösheten börjar.

Jag har lärt mig att jag katastroferar som ett sätt att förhindra att jag blir förbluffad av dåliga nyheter. Det är en hanteringsmekanism som jag utvecklade i barndomen för att hantera en kränkande hemsituation, men som vuxen gör det mer ont än det hjälper mig. I själva verket är det en form av självsabotage; när jag föreställer mig det värsta möjliga resultatet för att undvika att bli överraskad blir det en självuppfyllande profetia. Men att förstå det på en intellektuell nivå betyder inte att jag inte behöver göra jobbet för att lösa upp år och år av att luta mig till detta ohälsosam hanteringsmekanism att överleva och ersätta det med friskare, mer produktiva.

En sak som hjälper mig är att komma ihåg historierna om väldigt framgångsrika människor jag beundrar och som upplevt misslyckande och svårigheter innan de uppnådde sina drömmar: Carrie Fisher led av bipolär sjukdom och missbruk av substanser men skapade fortfarande en fantastisk karriär för sig själv som skådespelerska, författare och mental hälsa aktivist. Toni Morrison var en frånskild ensamstående mor som gick till jobbet två timmar tidigt varje dag så att hon kunde få tid att skriva. Hon publicerade sin första roman vid 39 års ålder och blev den första afroamerikanska författaren som vann Nobelpriset i litteratur. Historier som dessa hjälper mig att komma ihåg att jag också kan klara mina egna utmaningar.

Jag gillar också att hålla en löpande lista över professionella och personliga prestationer som jag är stolt över att se tillbaka när jag är nere på mig själv eller känner mig som ett misslyckande. Det påminner mig om att även om jag fortfarande växer och lär mig och försöker hitta en stark grund, jag ha gjort stora framsteg i att skapa det liv jag tänker mig själv, särskilt eftersom jag fick min bipolära sjukdom under kontroll.

Jag har fortfarande mycket arbete att göra och många saker att lära mig (och avlär) om att hantera professionella bakslag och arbetsstress samtidigt som jag effektivt hanterade min bipolära sjukdom. Men jag vet att det kommer till en friskare plats är möjlig. Om du kämpar, vet att det också är möjligt för dig.

Släpp en rad nedan och berätta för mig hur du hanterar professionella bakslag när du arbetar med bipolär sjukdom.

Nori Rose Hubert är en frilansande författare, bloggare och författare till den kommande romanen Dreaming Hour. En livslång Texan, hon delar för närvarande sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut dig till henne hemsida, Mediumoch Instagram och Twitter.