När ADHD dränerar och stammar syskonrelationer

I familjer som berörs av ADHD bryter syskonkonflikter ofta ut om rättvisa, inkludering, konkurrens och undvikande. Här hittar du överordnade strategier för att skapa hälsosamma avsättningsmöjligheter för starka känslor, genomdriva rättvisa konsekvenser och lösa konflikter mellan barn med och utan ADHD.

Syskonförhållandet är ofta det längsta - och mest nyanserade - i våra liv. Konflikt mellan syskon är vanligt och hjärtskärande - för barn såväl som föräldrar.

I familjer som berörs av ADHD brister ofta konflikter kring rättvisa, inkludering, konkurrens och undvikande. Syskon utan ADHD upplever ibland förlägenhet: "Varför har mina syskon med ADHD nedsättning och kamp i skolan?" De kan känna sig frustrerad av deras syskons impulsiva beteende, eller skyldiga att de inte har liknande beteende, lärande eller sociala utmaningar. Syskon utan ADHD kan känna press för att vara det ”goda barnet” och inte orsaka ytterligare stress på familjen.

Syskonet med ADHD får ofta en fördröjd mängd föräldratid, oro, engagemang och oro. Barnet med ADHD kan känna sig avundsjuk på sitt neurotypiska syskon och den lätthet som de navigerar i skolan och i sociala miljöer. Denna avund kan leda till känslor av otillräcklighet och djupgående vrede.

Vi vill att våra barn ska lösa konflikter på egen hand, men syskon konfliktlösning är oundvikligen praktisk i barndomen. Använd följande strategier för att mildra konflikter i ditt ADHD-hem och främja starka syskonrelationer som håller livet ut.

7 sätt att stärka syskonrelationer

1. Orkestrera roliga familjeaktiviteter

Vi kan inte tvinga våra barn att komma överens, men vi kan planera familjeaktiviteter som är universellt roliga. Om din familj är aktiv, planera en vandring eller åka minigolf. Boka en filmkväll och rotera filmväljaren varje vecka. En ny miljö uppmuntrar barnen att gå utanför sin typiska funktion och vanor att ta bort stress och frustration på varandra. Vilka miljöer eller aktiviteter har inspirerat de mest positiva eller lugna syskoninteraktionerna tidigare?

[Läs det här nästa: ”Mina barn kämpar direkt!” Hur squash ADHD syskon rivalitet]

2. Kodifiera familjerutiner

Mognadsnivån och verkställande fungerande färdigheter av ett ungt syskon utan ADHD kan faktiskt ersätta de för ett äldre syskon med ADHD. Det yngre barnet kan verka mer kapabelt på viktiga områden, vilket sällan ökar det äldre barns självkänsla. För att motverka denna orättvisa, skapa familjerutiner, som att göra lunch till skolan och städa middagsrätter, med utsedda roller för varje syskon. Detta jämnar ut spelplanen och får varje barn att känna att de tjänar ett specifikt syfte.

3. Skapa försäljningsställen för frustration

Barn med ADHD har inte de verkställande funktionerna för att hantera sina liv med konsistens eller känslomässig kontroll de skulle vilja ha, så de kan ta ut negativa känslor på ett syskon genom kritik eller fysiska handlingar. Föräldrar måste hitta ett alternativ för frustration. Lättillgängliga fysiska butiker, som en basketkorg, inomhuscykel eller studsmatta, kan hjälpa till. Korrekt behandling, genom ADHD-medicinering och familjeterapi, är också mycket viktigt.

4. Dela din tid

Försök att ägna ditt fokus åt bara ett barn minst en gång om dagen. Du kan arbeta med ett projekt runt huset, laga mat eller springa ärenden - det viktiga är att du gör det tillsammans utan störningar från andra familjemedlemmar. Den här en-mot-en gången kommer att öka din kontakt med ditt barn och hjälpa till att bygga deras självvärde också.

5. Fira styrkor

Du kan inte radera svartsjuka mellan dina barn, men du kan påpeka individuella styrkor. Ett barn kan få utmärkelser för sina färdigheter på fotbollsplanen, medan det andra har en talang för att lägga undan sina kläder snyggt. Det som betyder mer än den faktiska skickligheten är att göra styrkorna lika viktiga och värdefulla.

[Gratis nedladdning: Exempel på scheman för pålitliga familjerutiner]

6. Tillämpa konsekvenser

Sätt dig ner med din familj och skapa regler kring beteenden som inte är tillåtna, som namngivning eller fysisk aggression. Skriv ner överenskomna konsekvenser, som att diska, ta hunden en extra promenad eller inte tjäna skärmrättigheter, på separata papperslappar, vik upp dem och lägg dem i en burk. När det finns ett brott, be ditt barn välja en konsekvens från burken och sätt en plan för att uppfylla den. Jag kallar detta "Cup o 'Consequences."

7. Ta en Time-Apart

Känslor snöboll så snabbt att känslor skadas ibland innan vi har insett vad som händer. Efter en konflikt, tryck paus och separera barnen. Forskning visar att det tar 15 till 20 minuter för hjärnan att slå sig ner efter en amygdala-kapning. Efter en lugn paus, kom tillbaka tillsammans och prata om vad som hände och hur man går vidare.

Rättvisa är en stor fråga i de flesta familjer. Rättvisa handlar inte om jämställdhet utan snarare att känna sig lyssnad på och inkluderad i familjeplaner och dagliga aktiviteter. Använd incitament och belöningstabeller för alla, men anpassa förväntningarna efter åldrar och förmågor. Förklara för dina barn hur det är så rättvisa faktiskt ser ut. Jämställdhet i familjer handlar inte om vem som får mer och vem som får göra vad.

Att ta en Time-Apart lär alla om emotionell reglering. Dina barn ser hur du svarar på sina syskon, med eller utan ADHD. Det är viktigt för föräldrar att öva känslomässig kontroll så att våra barn ser hur man gör det och sedan lär de sig att öva på egen hand. Använd humor och behåll ditt perspektiv. Titta på helheten under försökande ögonblick: Vad är det stora målet här? Vad är det viktigaste att göra just nu? Öva medkänsla. Syskon föredrar harmoni i familjen men kanske inte vet hur man kommer dit. Dina barn kommer att följa din ledning.

Syskonförhållanden med ADHD: Nästa steg

• Läsa: Föräldraskap till barnet vars syskon har ADHD
• Ladda ner: Din gratis 13-stegsguide för att uppfostra ett barn med ADHD
• Förstå: "Att växa upp, jag visste aldrig att min syster hade ADHD"

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 10 juni 2021