Gör tid att uttrycka tacksamhet

Födelsedagspresent. Middaginbjudningar. Det fantastiska aktietips. Föraren på motorvägen som gav efter för att låta dig smälta samman. Du vet att du uppskattar alla gåvor, gynnar och goda gärningar som kommer din väg. Men uttrycker tacksamhet kan vara en utmaning för personer med ADD (som, ibland skämt, står för ”kvitto-briststörning”).

Som en av mina klienter uttryckte det nyligen, "Hur kan jag ta mig tid att vara tacksam när jag har så många saker att göra - och så mycket går fel?"

här är min fråga: Hur kan du inte gör vad du kan för att erkänna andras generositet? Speciellt med tanke på alla de goda saker som händer när du gör: Människor må bättre om dig. Förhållanden trivs. Livet blir smidigare - och du känner dig mer optimistisk.

Gör saker enkelt

Ett enkelt "tack" fungerar när en främling håller dörren åt dig eller returnerar halsduken du tappade. Men vad händer om någon (särskilt någon nära dig) gör något riktigt speciellt? Du vet att du borde göra något speciellt i gengäld - men Vad? Och hur får du det när så många andra saker tävlar om din uppmärksamhet?

Lösningen är att skicka en anteckning. Och det finns inget behov av att hitta "precis rätt" för varje tillfälle. Gör det enklare genom att köpa ett gäng kort - tack, grattis, födelsedag osv. Som är tomma inuti. Så snart du kommer tillbaka från butiken, sätter du på frimärken på kuverten, lägger till din returadress och lägg in allt i en brevpapper. När behovet uppstår är allt du behöver göra att sortera genom ditt lager för ett lämpligt kort, lägga till några ord, underteckna det, försegla kuvertet och släpp det i posten.

[Klicka för att läsa: skicka tackkommentarer i tid]

Kanske det verkar opersonligt att lagra kort. Men är det inte bättre att faktiskt sätta det kortet i posten än att spendera veckor med ”köpa kort” som försvinner på din to-do lista? Mottagarna vet aldrig skillnaden.

När du skriver en anteckning ska du inte hoppa över känslan (något folk har med ADHD tenderar att göra). "Tack för att du har oss över" är en bra start, men hur mycket bättre det låter att växa lite: "Det förvånar oss alltid att du kan få alla att känna sig så välkomna i ditt hem. Vi uppskattar den ansträngning du lägger på festen. Chokladfontänen blåste verkligen bort oss. Tack igen."

Vara kreativ

Om skrivning är inte ditt forté, du har andra alternativ för att uttrycka tacksamhet. Ring ditt tack. Skicka ett foto via e-post (från partiet som mottagaren kastade åt dig, eller av att du gillade den gåva han gav dig).

Vad annars? Släpp av en låda med choklad. Skicka ett presentkort till Starbucks, en bokhandel eller en annan favorit övergivelse hos mottagaren. Stek en kaka med tack skriven med isläggning. Eller ge en handgjord kupong som kan lösas in för barnpassningstjänster eller en backrub.

Poängen är att visa den andra personen att du verkligen uppskattar honom. Det är här din energi och kreativitet kan vara verkliga tillgångar. Tack för att du läser!

[Gratis nedladdning: 25 saker att älska om ADHD]

Uppdaterad 27 december 2019