Säkerhet först: Hur man stoppar ofta ADHD-relaterade skador

Som 12-årig pojke med ADHD har jag det har skadats fler gånger än barn utan ADHD. Senast fick jag en allvarlig hjärnskakning när jag spelade en avslappnad fotbollsmatch under mitt skolprogram. Jag gör för att fånga en boll utan att ta hänsyn till min omgivning. Det här är en sak som ADHD gör för ett barn: Du sluter med att fokusera på bara en sak, liksom bländare på en häst.

Min hjärnskakning sidled mig i två månader. Så snart jag blev klar för spel fick jag en ny kollision medan jag spelade tredje basen för mitt Little League-lag. Ett stort klyftigt barn trummade in i mig när han gick in i den tredje basen och förlängde mitt knä. När jag skriver den här historien är jag i min andra vecka med att ha på mig ett stort stöd. Det rymde mig aldrig att skydda min kropp när jag gjorde mig redo att spela eller att vara medveten om att ett stort barn i det andra laget väntade i andra hand för att gå vidare till min bas.

Efter min andra skada träffade jag min psykolog och han öppnade ögonen för det faktum som drabbar a många barn och tonårsidrottare med ADHD: De funderar inte på att skydda sina kroppar medan de tävlar. Dr. Richfield sa att jag behövde lära mig att tänka på reglerna för vad han kallar Body Protective Play.

Han berättade för mig att han myntade den här termen för att understryka behovet av att barnen skulle göra det tänk på deras säkerhet när du spelar kontaktsport. Det betyder att vara medveten, när som helst under tävlingen, att en spelare kan sätta sin kropp i en farlig position och drabbas av skador som tar honom eller henne ut ur tävlingen under lång tid. Jag vet det eftersom det har hänt mig för många gånger.

Body Protective Play, säger Dr. Richfield, är mer än bara åtgärder du gör under tävlingen, som att flytta bort från tredje basen när löparen kommer din väg. Det är ett sätt att tänka på. Det är som att kartlägga de potentiella farorna, oavsett om det är dina motståndare på spelplanen eller något annat, och hålla den kartan i åtanke när du spelar din sport. Det betyder också att du måste tänka framåt och inte blint springa på fältet och hoppas på det bästa.

Att tänka framåt betyder att du bör överväga hur snabbt en kanna kastar bollen och ta reda på hur ofta han träffar slagare. Det betyder att ta hänsyn till stora barn i det andra laget. Det innebär att du gör en snabb inspektion av fältet för att se om det finns några stavar eller oegentligheter som kan göra att du snubblar och skadar dig själv. Om du vet att något är fel med fältet, se till att undvika den platsen. My Little League-fältet har en liten dike i mittfältet som kan få dig att vrida vristen.

Kort sagt måste du kontrollera din omgivning när du anländer till fältet men också förbereda dig för att vidta säkerhetssteg under tävlingen så att du inte offrar din kroppsliga säkerhet. När spelet börjar, se till att hyperfokusblindarna inte fortsätter. Påminn dig själv, "Min kropp är viktigare än att spela!"

En annan användbar idé är att be dina föräldrar att videoband en del av spelet när du är på fältet. Senare kan du och din pappa granska bandet och se hur väl du skyddade kroppen medan du spelade. Undersök filmen ur synvinkeln om du såg upp för dig själv eller om du satt dig i en onödig fara. Prata med dina föräldrar om vad du märker och var öppen för vad dina föräldrar föreslår om kroppsskyddande lek, även om det ibland kan vara svårt.

Uppdaterad 28 september 2017