Ångest och den lugnande känslan av beröring

För sent har jag letat efter små, vardagliga saker som jag kan göra för mig själv i ett försök att behålla min ångest under kontroll. Från det har jag fokuserat mycket på känselsinnet och insett hur djupt en enkel sak som beröring kan påverka min ångest.

Ångest och rörande saker som känns mjuka 

Det som fick mig att tänka på beröring i första hand var min katt. En av anledningarna till att jag fick min katt var naturligtvis så att han kunde hålla mig sällskap när jag är känner sig upprörd. Under dessa tider kommer jag ofta att tillbringa längre perioder med att bara klappa honom. Känslan av hans päls hjälper mig alltid att lugna mig.

Då insåg jag att jag har ett antal andra saker som känns på samma sätt och uppfyller en liknande funktion. Jag bär en liten svart halsduk som känns på samma sätt som min kattpäls känns, och jag kommer ibland att dra ut den och röra vid den när jag känner att det är nödvändigt.

Jag har också ett antal bekväma filtar som jag ofta kommer att packa in mig i, även om det är under de varmare delarna av året. Målet är inte att värma mig själv - det är att omge mig i en bekväm känsla.

Varför mjuka saker spelar roll

Så vad är det viktigaste med att jag skriver det här inlägget? Tja, jag tror att några saker kan tas bort från detta.

Först skulle jag satsa pengar på att den här typen av mjuka saker är lugnande för mer än bara mig. Om du har möjlighet att testa det själv, gör det - jag tror att du kommer att bli förvånad över resultaten.

För det andra, och det här är det stora, allt detta fick mig att inse hur nära ångestavlastning kan vara. Touch är kanske det enklaste av de fem sinnena att stimulera - du kan ganska mycket aldrig vara fri från att röra åtminstone något. Så när du hittar en viss touch som känns lugnande för dig är det inte svårt att omge dig med sådana saker. Om du gillar mjuka saker, som jag gör, behöver du inte ens skaffa en katt - som sagt, jag har filtar och halsdukar som i princip uppfyller samma syfte. Sådana saker är lättillgängliga och du behöver inte spendera massor av pengar för att få dem.

Touch är något som de flesta av oss inte tänker på för, som jag sa i sista stycket, det är alltid runt oss. Jag tänkte inte så mycket på det förrän jag skrev det här, men nu när jag har det verkar allt så uppenbart. Så jag uppmuntrar alla att tänka på vilka saker som känns bra för dig och se hur du kan få mer av dessa saker i ditt liv.

Se även:

• Fyllda djur hjälper till med ångest
• 6 sätt att distrahera dig själv från ångest