Hur du avslöjar din ångest till de som är viktiga för dig

Det är viktigt att avslöja din ångestsyndrom till viktiga människor, och i ett tidigare inlägg försökte jag övertyga vem jag än kunde avslöjar din ångest var i ditt bästa intresse. Om du är en av dessa läsare och faktiskt tog mitt råd, tack. Nu kanske du behöver några praktiska tips för hur du kan avslöja din ångest till andra - jag hoppas att dessa kan hjälpa.

Vem avslöjar du ångest?

Det första du ska göra är att ta reda på vem du ska avslöja din ångest till. Det borde inte vara alla du känner - det är inte nödvändigtvis relevant eller användbart att berätta för varje person du möter. Idealt bör dessa vara människor du är exceptionellt nära eller människor som du kanske behöver mer stöd från. En bra första uppsättning människor att fokusera på inkluderar din närmaste familj (förutsatt att de inte redan vet), din betydande andra, dina närmaste vänner och kanske din överordnade på jobbet.

Vad du ska säga när du avslöjar din ångestproblem

Offentliggörande handlar inte helt enkelt om berätta om din psykiska sjukdom

- Det handlar om att se till att de förstår omfattningen av vad det betyder för ditt liv. Som sådan bör du ha viss information redo för dig. Ge den som du berättar en enkel, en- eller två-meningsöversikt av detaljerna om din sjukdom, på så grundläggande språk som möjligt. Det skulle också hjälpa till att komplettera det genom att ge dem en berättelse eller två från ditt eget liv för att illustrera hur mental sjukdom har påverkat dig - speciellt om du har några berättelser som bevittnades av den du avslöjar till.

Räkna med att folk har ett antal frågor om din situation efter att du har avslöjat din ångest till dem. Ta detta som en möjlighet att utbilda dem - om deras frågor verkar okänsliga eller lediga, ge dem fördelarna med tvivel. Det är troligt att de kanske inte vet mycket om din mental sjukdom, eller vad som utgör känslighet i detta sammanhang. Om så är fallet, informera dem. De kan inte lära sig om du inte undervisar.

Det hjälper också att ha en specifik lista över saker som människor kan göra för att stödja dig. De kommer förmodligen att fråga dig direkt - det ligger i vår natur att erbjuda hjälp i tider med sårbarhet. Igen, hur det stödet ser ut kommer att variera från person till person, men det är bra att ha det i åtanke för att inte bli fångad. Observera också att om du väljer att avslöja till din chef, som någon med funktionsnedsättning har du rätt till ett antal rättigheter, som du bör granska ("Begär arbetsplatser för funktionshinder").

När man ska avslöja

Att välja lämplig tid att avslöja är också viktigt. Att avslöja din ångest till någon är inte ett enkelt samtal - det är tungt för dig och ofta tyngre för den andra personen, som förmodligen kommer att fångas omedvetet. Så är fallet, det respektabla att göra är att schemalägga ett dedikerat tidsblock med den personen, så att ni båda kan diskutera din avslöjande så länge som är nödvändigt. När du schemalägger den tiden ska du försäkra dig om att du är okej - såvida det inte är mer allvarligt, i så fall berätta personen så fort som möjligt Behövs hjälp.

Även om de är grundläggande, hoppas jag att dessa tips har gjort att vattna in i det visserligen skrämmande vattnet att avslöja din ångest till andra lite lättare att hantera. Till alla som avslöjar, lycka till. Det är svårt, men du kommer att vara tacksam att du gjorde.