Muntligt missbruk är inte personligt

En sak som jag har insett genom åren är att verbalt övergrepp inte är personligt, inte ens i de situationer när övergrepp plockar isär dina personlighetsdrag eller andra känsliga saker. Verbala övergrepp från någon, så mycket som det verkar som om det härrör från missbrukarens osäkerhet och inte från dina brister.

Det handlar om kraft 

Missbrukare använder vanligtvis förolämpningar och verbala attacker för att få sina offer att känna sig lägre än dem och osäkra. Genom att utöva sin dominans över någon annan har missbrukaren kontroll över dem och situationen. Många kränkande människor gillar att ha makt över andra, och vissa tycker om hur deras ord kan få andra att bli upprörda eller göra vad de vill att de ska göra.

Vissa övergrepp använder sin makt för att dominera sin partner, vänner eller kollegor för deras personliga vinst. För vissa människor är deras mål att få deras offer att må dåligt. Vissa övergrepp använder förolämpningar och tvång för att kontrollera andra och manipulera dem för att göra saker de vill ha. I min situation ville min missbrukare ha kontroll över mig och få mig att känna mig så låg som möjligt, vilket hindrade mig från att tala för mig själv.

Det är inte ditt fel

Om du utsätts för verbalt missbruk beror det inte på att du gjorde något fel eller har fel. Missbrukare är osäkra och ofta rädda för situationer som de inte känner att de kan kontrollera. Det kan vara svårt att komma ihåg att missbrukaren har problemet och inte du.

Även om de riktar verbala övergrepp mot dig är det inte vanligt eftersom du gjorde något fel eller inte är tillräckligt bra. Tvärtemot kommer många missbrukare att få andra att känna sig under dem och osäkra ge dem det boost de behöver. Det är de med lågt självförtroende och osäkerhet.

Vissa offer kan tro att de kan ändra sitt missbrukares beteende eller förbättra situationen. Tyvärr finns det ofta ingenting som ett offer kan göra för att hjälpa en kränkande situation om de inte tar bort sig helt. Ofta är övergrepp inlärat beteende och övergriparen riktar sig negativt till dig som de en gång var själva offret.

Separera dig själv från missbruk

Försök att komma ihåg att när du möter förolämpningar, klander eller namngivning är detta inte riktiga minnen av din personlighet eller egenskaper. Separera dig från övergreppets verbala övergrepp och kom ihåg att de inte är korrekta. Alla har positiva aspekter på sin personlighet och är värda kärlek och tillgivenhet från andra.

Verbal missbruk visar missbrukarens brister och osäkerhet, inte din. Det kan vara svårt att inse att förolämpningar och negativa kommentarer inte är giltiga. När du möter år av verbalt övergrepp, som jag, kan du ha svårt att ändra tankemönstren om att du inte är allt det som din missbrukare har sagt dig att du är.

Med år av terapi omskolar jag mig långsamt för att ignorera de förolämpningar och osäkerheter som fortfarande finns i mitt sinne. Det är en långsam process, men jag försöker nu fånga mig själv när dessa tankar uppstår och försöker förstärka mina positiva egenskaper och aspekter.

Du kan inte radera år av verbalt missbruk kommer inte att raderas med bara några veckor eller månader. Så ge dig själv lite tid att anpassa dig till ett nytt tänkesätt och var försiktig med din läkning.

Cheryl Wozny är frilansskribent, aktiv bloggare och publicerad författare. Skrivande har blivit hennes sätt att läka och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebookoch på hennes blogg.