Bra sport: Aktiviteter som ökar självkänsla, sociala färdigheter och beteende

Fotbollsplan, basebollplan, basketplan, pool - varje atletisk arena stimulerar ADHD-hjärnan på unika och potentiellt värdefulla sätt. Fokus och precision som krävs av en basebollfångare kan utnyttja ett barns hyperfokus, medan snabb eldövningar i basket kan kanalisera ett annat. I en nyligen genomförd undersökning frågade ADDitude vårdgivare vilka sporter deras barn spelar. Nedan följer de observerade fördelarna med olika sport för barn med ADHD. Spelar ditt barn en sport? Dela din erfarenhet i avsnittet Kommentarer nedan.

Bra sport för barn med ADHD

”Min dotter gick med i marschbandets färgvakt på gymnasiet och det var det bästa hon någonsin gjorde för sin ADD. Övningens konsistens och intensitet fick henne att sluta behöva henne LÄGG till medicinering. Marching band förbättrade sin tidskompetens och tillhandahöll en vängrupp. Det förbättrade hennes självförtroende och hennes självstolthet har fått henne att pressa sig hårdare på andra områden. ” - Michelle

”Att spela en sport skapade ett strukturerat schema som var till hjälp för min son.

Övningarna var dagliga och läxorna minskade, så han hade mindre tid att slösa bort. Hans kärlek till sporten motiverade honom att göra det bra i skolan eftersom hans berättigande att spela berodde på hans betyg. ” - Anonym

”Min son säger att det att vara fångare i baseboll håller honom fokuserad eftersom spelaren är inblandad i varje spel i spelet. Han har bättre kontroll över hans ADHD och känslor när han spelar, och interagera med sina lagkamrater ökar hans sociala färdigheter. Han spelade fotboll när han var yngre, men han drev ut ur position och kämpade för att fokusera på övningar på träningen, så han bestämde sig för att prova något annat ”. - Anonym

”Simning var den bästa sporten för min dotters ADHD. Hon älskade att vara i vattnet och hon fokuserade så mycket bättre efter träning. Det var ett bra utlopp för hennes utåtriktade personlighet: när hon inte tävlade skulle hon chatta, hon skulle komma i poolen och simma, sedan gå ut och börja chatta igen. Sport gav henne välbehövlig positiv feedback.” – Anonym

[Karate eller Kickball? Fäktning eller fotboll? De bästa sporterna för barn med ADHD]

”Det är viktigt att matcha sporten till ditt barns ADHD-behov. Mitt barnbarn behöver rörelse - det är svårt för honom att stå still. Att spela t-ball, där han var tvungen att stå i ett område för en inning, var tortyr. Han bytte till fotboll och trivdes. ” - Janice

”Konståkning hjälper enormt med självkänsla och känsla av prestation. Försök med komplicerade knep skjuter min dotter utanför sin komfortzon och bevisar att hon är kapabel.” – Anonym

”Min son spelar baseboll och flaggfotboll. Ibland förstår han inte instruktionerna om de inte demonstreras fysiskt. När en tränare förstår detta och använder konstruktivt, positivt beröm, finns det ömsesidig respekt och förtroende - och han utmärker sig. ” - Anonym

”Fotboll hjälper min dotter att sprida uppdämd energi. Närhelst hon känner sig orolig eller rastlös, ska hon springa eller ordna att träffa en vän för att sparka en boll. ” - Anonym

[Läs det här nästa: Vinn (och förlora) som ett lag]

"Åtminstone ett fysisk aktivitet krävs för mina barn med ADHD. Min son kör längdåkning, och det ger honom struktur och syfte. Han trivs i den enskilda idrotten eftersom han inte behöver följa med en komplicerad uppsättning regler och han kan fokusera på sin egen ansträngning och prestanda utan att oroa sig för någon annan. Min dotter spelar fotboll, och de har båda nytta av att lära av och lyssna på tränare. ” - Cristin

”Ishockey hjälper min son att lära sig att fokusera på vad tränaren säger och titta på de andra barnen för sociala frågor.” - Robin

“Sport har förändrat våra liv. Det gör vår åttaåring Brasiliansk Jiu jitsu, fotboll, nätboll och simning. Vi tar henne också på kvällskörningar. Vi har märkt en förbättring av hennes humör, förmåga att fokusera och sova. ” - Anonym

Bra sport för barn med ADHD: Nästa steg

• Ladda ner: Gratis guide till aktiviteter och sport för barn med ADHD
• Läsa: Fördelarna med sport för barn med ADHD
• Lära sig: Magin i individuella sporter

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 2 juli 2021