Fungerar skulden?
En dag kände jag mig speciellt eländig och skyldig över att jag inte jobbade tillräckligt hårt. Jag var så trött på att känna mig skyldig jag bara ville ha känslan att försvinna.
Det var sommaren 1996 som jag bestämde mig för att sätta skuld på testet. Jag ville helt förstå skuld. Varför jag kände det, varför dessa känslor uppmuntras av andra och vilken effekt det hade på mitt liv.
Jag gör något av mitt bästa tänkande när jag är omgiven av naturen så jag tog på mig sneakers och gick en lång promenad. En 5 mil promenad för att vara specifik. Jag bestämde mig för bästa sättet att titta på min skuld var att undersöka specifika incidenter där jag kände mig skyldig. När jag svängde ner på gatan på grusvägen gick jag tillbaka till mitt tidigaste minne av skuld.
Jag skrattade när jag kom ihåg ett tidigt minne. Jag hade gått utanför i mina kanin tofflor när min mamma hade sagt mig specifikt att inte göra det. Jag kom ihåg att känna "Vilken typ av person var jag olyddig? Det måste vara något fel med mig. Jag måste vara en dålig person. "Jag visste inte det då, men jag tänkte att om jag kunde känna mig dåligt skulle det kanske göra att jag agerar" rätt. "
På högskolan hade jag en 8:00 Art History-klass över campus. Jag var ingen morgonperson, klasserna låg i ett mörkt rum och kändes inte för att gå så långt. Efter en månad eller så in i semestern började jag sakna några klasser. Jag kände mig skyldig varje gång. Jag tänkte på hur jag slösade bort min förälders pengar, hur jag inte var tillräckligt disciplinerad, hur om jag var en "bra" student skulle jag göra mig själv gå. Följaktligen kände jag mig dålig varje gång jag hoppade över Art History.
Så jag tänkte på dessa upplevelser och varje specifikt exempel jag kunde komma ihåg från sju års ålder. Exemplen var många. Efter varje exempel ställde jag följande frågor.
1) Varför kände jag mig skyldig i den situationen?
2) Vad hoppades jag uppnå genom att känna mig skyldig?
och
3) Hjalp jag med att känna mig skyldig att uppnå det jag ville?
fortsätt historien nedan
När jag gick ner på listan förvånade svaren mig. Anledningen till att jag kände skuld i ALLA situationer kunde begränsas till tre kategorier.
- Att få mig själv att bete sig annorlunda
- Jag trodde att det var vad jag goda människor skulle anta
- För att visa andra att jag var en omtänksam person.
Det mest populära skälet var att försöka få mig att göra något jag trodde att jag "borde" göra, eller hindra mig från att göra något som jag inte trodde att jag skulle "göra". Här är klinikern.
Förändrade skulden mig?
Svaret var ett rungande NEJ. I alla de fall jag kunde komma ihåg hade skuld inte motiverat mig att någonsin göra några varaktiga förändringar i hur jag tänkte eller uppförde mig. I vissa fall hade jag förändrats på kort sikt, men i alla exempel jag kunde tänka på, gick jag oundvikligen tillbaka till beteendet jag försökte stoppa. Detta fick mig att fråga, varför använda skuld om det inte fungerar? De enda gångerna jag slutade beteenden var när jag helt enkelt inte ville göra dem längre eller ändrade mina tankar / åsikter om situationen ..
Måste jag känna skuld?
Var det något krav som krävde att jag känner mig skyldig? Jag kunde inte tänka på en giltig anledning att känna skuld om det inte fungerade! Om det inte fungerade som ett verktyg för förändring, varför använder du det? Varför känna sig eländig om det inte tjänar något syfte?
Visade skylden min omtanke för andra?
Tyvärr, ibland ja. Vi tillhör en kultur som tror att skuldkänslor är ett tecken på en omtänksam och omtänksam person. Men för det mesta var det svårt att veta vad andra tänkte. De flesta gånger kunde de bry sig mindre om vad jag kände. De som ville försöka manipulera mig för att göra vad de ville, gillade det faktum att jag kände skuld. De som älskade mig och ville att jag skulle vara lycklig försökte försäkra mig om att det inte fanns någon anledning att känna mig dålig. Jag bestämde mig för att jag inte ville spendera tid med människor som stöttade mig att känna mig skyldig.
Ta din egen promenad
Lita inte på mina svar för ditt liv. Ta din egen promenad och undersöka dina upplevelser. Sätt din skuld genom vridaren. Se vilka svar du hittar med samma frågor som jag gjorde. Titta på de långsiktiga resultaten. De svar du avslöjar kommer att ha en djupgående effekt på hur du ser på skuld. Och jag misstänker att du, precis som jag, kommer att upptäcka hur värdelös skuldkänslan verkligen är.
Nästa: Intervju om acceptans
