Hur man ska finjustera Executive-färdigheter i sommar: 4 roliga, enkla idéer

Som föräldrar till barn med ADHD letar du alltid efter sätt att stärka deras verkställande färdigheter - de mentala förmågor som gör att vi kan planera, organisera, komma ihåg och självreglera.

Skolan är en säker miljö där dessa färdigheter spelar in, men det är inte det enda stället att träna och finpussa dem. Vardagslivet - även under sommarlovet - erbjuder några av de bästa möjligheterna att träna planerings-, organisations- och inhiberingsfärdigheter.

Sommaraktiviteter för att bygga verkställande färdigheter

1. Organisera en sportturnering

Sommaren presenterar gott vackert väder för basket-, tennis-, fotbolls- och basketturneringar. Att organisera en vänlig sporttävling är ett utmärkt sätt att öva på alla komponenter i verkställande fungerande färdigheter.

För att lyckas dra ut turneringen måste ditt barn avsätta tid varje dag för att arbeta med den här uppgiften (och kommer att behöva att öva att hämma eller välja att inte delta i andra önskade aktiviteter som att titta på TV eller bläddra på deras telefon).

Fungerande minne spelar in när man ställer in de olika lagen / tävlingarna och samlar turneringslogistik (var turneringen kommer att äga rum, hur spelare blir inbjudna, vilka utmärkelser vinnarna kommer att göra motta). Och när oväntade förändringar dyker upp (t.ex. en spelare kan inte delta, så vem kan komma in?), Det är ett utmärkt tillfälle att öva kognitiv flexibilitet och skiftning.

[Skaffa den här nedladdningen: 20 hemligheter till en smartare sommar]

Som en extra bonus, sport och fysisk aktivitet har kopplats till förbättrade färdigheter för verkställande funktioner!

2. Planera fältresa fredagar

Sommaren ger många möjligheter för lokala resor till pooler, naturreservat, museer, nöjesparker och mer.

Istället för att göra planeringen själv, varför inte ersätta ditt barn att ta över planeringen av en utflykt? Be dina barn att utveckla ett "förslag" för önskade resor som innehåller motivering för utflykten, avstånd till platsen, en transportplan och kostnader och förnödenheter som behövs för dagen.

De kommer att använda hämning, planering, organisering och prioritering när de övar på att begränsa alternativen för att föreslå en utflykt.

[Läs: En sommar som väl använts: Hur man orkestrerar kul och lärande]

De kommer också att stärka arbetsminnet och den kognitiva flexibiliteten eftersom de tittar på transportalternativ och biljettpriser (kanske ingången var dyrare än väntat). Som en extra bonus får de matematikövningar i verklig värld som lägger till resekostnader.

3. Plantera en trädgård

Hitta inspiration till din hemträdgård genom att ta regelbundna kvällspromenader.

Arbeta tillsammans med ditt barn för att bestämma trädgårdsmål (en bra praxis i arbetsminnet). Kommer du att laga mat med örter från din trädgård? Vill du skapa den vackraste blomträdgården?

Tänk på ditt tillgängliga utrymme. Kommer din trädgård att vara inomhus? Har du en plats på balkongen för krukväxter? Eller en gräsmatta utomhus? Kognitiv flexibilitet och skiftande färdigheter kan behövas om ditt utrymme (och solljus) inte passar dina ursprungliga trädgårdsmål.

Tillsammans kan du undersöka växter som kommer att trivas i klimat och solljus du har. Regelbunden vattning och vård hjälper trädgården att växa och frodas - god motivation att träna relaterade färdigheter med hämning och arbetsminne.

Sök efter trädgårdssamhällen på sociala medier för att hitta möjligheter att träffas och umgås med grannar som delar en gemensam passion.

4. Gör en sak i taget

Under det hektiska läsåret kan livet kännas som en konstant rusning. Sommaren är en bra tid för ditt barn att sakta ner, koppla ur och öva på att fokusera på en sak i taget.

Särskilt under online-lärande kan ditt barn vara frestad att ha flera enheter öppna samtidigt och att ständigt kontrollera sin telefon. I sommar kan du bygga hämningsförmåga genom att öva på att ställa in vad som än händer och fokusera på en sak i taget.

Hjälp ditt barn att brainstorma ett långsiktigt projekt för sommaren. När de arbetar med projektet kan de öva sig på att hålla sig borta från sin telefon, datorn och andra distraktioner. Kom ihåg att börja små med fokusmål och bygg därifrån!

Verkställande funktionsförmåga Aktiviteter: Nästa steg

• Testa: Kan ditt barn ha ett underskott i verkställande funktioner?
• Läsa: 15 sommaraktiviteter som bygger starkare självkänsla, självständighet och akademiker
• Läsa: Vad föräldrar missförstår om verkställande funktion

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 12 juli 2021